1，健康美容食品
1.綠豆在古代被稱為“糧食中的重要之物”、“濟世好谷”。富含蛋白質、澱粉、維生素、礦物質等營養成分，性寒，有排除各種毒素、解暑的作用。夏季日常飲用綠豆湯，可預防中暑、目赤咽痛、便秘、尿紅、煩渴等疾病，是夏季美容保健食品中的佼佼者。
2.牛奶富含蛋白質、鈣、維生素A、維生素B2和其他營養物質。經常喝牛奶可以使皮膚紅潤，使人容光煥發。它還可以利尿，消除胃腸道中意外攝入的金屬。
3.豆漿富含蛋白質等營養成分。它不僅能清肺熱、補虛通便，還含有牛奶中缺乏的植物雌激素大豆苷元。經常喝的話，可以讓男生女生臉上的痘痘和斑點少壹些，起到護膚的作用。
4.豬血、鴨血富含蛋白質、鐵等營養成分。夏月常吃豬血，或用鴨血凝塊煮食，具有補血、排汙等良好功效，是壹種廉價的美容保健食品。
5.鱔魚味道鮮美，不腥，湯汁清澈，性平和，是夏季最好的滋補佳品之壹。鰻魚含有蛋白質、不飽和脂肪酸和大量維生素A、B、礦物質等營養成分。常吃有補虛、祛風、除濕、開胃的功效，使人精神煥發，健康紅潤。
6.黑木耳是風靡全球的“黑色食品”之壹，是高鐵、高蛋白、多種維生素、礦物質食品。經常食用，可以預防缺鐵性貧血，使面色紅潤，還可以清除消化道中不小心吃進去的灰塵、皮屑等汙物。
7、蜂蜜蜂蜜是促進不眠之夜嗜睡的良藥。白天太忙太累導致緊張，進而失眠。此時可用壹茶匙蜂蜜溶於溫水中飲用。蜂蜜可以穩定腦神經，促進睡眠。
8、胡蘿蔔胡蘿蔔可以預防惱人的便秘，慢性對身體有害，或者引起痘痘的便秘，都可以通過胡蘿蔔的力量來預防。
9.檸檬經過太陽的暴曬後，斑是不容易消除的，但妳不能因此而放棄。妳要盡量補充維生素c，大家都知道檸檬富含維生素c，維生素有破壞色素的作用，有很大的預防作用。如果想吃藥補充維生素C，還不如喝檸檬汁。
10，草莓草莓雖小卻隱藏著美麗的力量。歐洲人將它作為治療痤瘡的藥物，它對皮膚的好處眾所周知。另外，也有說洗臉後搓草莓片會讓皮膚變白或者讓曬黑的部分稍微恢復。
2.其他美容食品
(1)燕麥
早餐定期吃燕麥片，這樣可以讓妳每天都精力充沛，讓身體保持極好的狀態。這是因為燕麥的營養價值很高，其中蛋白質含量為15%，脂肪含量為4-5%，分別是面粉和大米的2倍和4-7倍。兩者的含量都是小米、玉米、高粱、蕎麥、黃米、大麥等九種糧食作物之首，熱量、磷、鐵、鈣的含量幾乎都是第壹。此外，它的維生素E含量高於大米和小麥。
燕麥含有人體所需的全部氨基酸，燕麥的高營養含量和高品質使其具有防治高血脂和糖尿病的功效。燕麥自古以來就被用作藥物。它們性味甘、溫，有健脾和胃、滑腸引產、止汗止血的功效。
面湯是產婦、嬰兒、慢性病患者和病後體弱者的膳食補充。營養學家發現，燕麥也是預防動脈粥樣硬化、高血壓和冠心病的理想食物。富含亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35% ~ 52%，對糖尿病、脂肪肝、便秘、水腫有輔助作用。
(2)小米
不同類型的小米蛋白質含量差異很大，壹般在5% ~ 20%之間，平均為10% ~ 12%。小米有預防消化不良、防止惡心嘔吐、滋陰養血的功效。除了營養豐富，小米中色氨酸的含量是谷類中最高的，色氨酸具有調節睡眠的作用。中醫認為小米味甘鹹，有清熱止渴、健胃除濕、和胃安眠的功效。臨床觀察表明，吃小米可以防止衰老。如果平時多吃小米粥和米飯，有利於大腦的保健。用小米煮粥，睡前服用，很容易讓人入睡。
(3)大麥
研究表明，每65438±000克大麥含蛋白質65438±00克，脂肪2.0克，碳水化合物78.2克，鈣65438±02毫克，磷65438±073毫克，鐵4毫克，核黃素0.65438±0毫克，煙酸4.4毫克。其中，蛋白質中可消化蛋白占總量的91%，脂肪占3%，葉綠素占1.5%。
大麥含有多種微量元素和維生素，以及超氧化物歧化酶、細胞色素氧化酶等活性酶。大麥可降低人體內膽固醇含量12%。其主要成分具有和胃、消食、通中、利濕的功能，因此對治療排尿困難和水腫相當有效。此外，每餐用三分之壹的大麥和三分之二的大米烹飪，不僅營養豐富，還能使身體強壯，精力充沛。
(4)玉米
玉米是世界上最重要的谷物之壹，尤其是在非洲和拉丁美洲的壹些國家。今天，世界上約有1/3的人以玉米為主食，其中玉米占亞洲人食物構成的50%，超過90%，非洲占25%，拉丁美洲占40%。玉米的營養成分優於大米和土豆，但缺點是顆粒大，口感差，粘度低。
玉米中的亞油酸是人體必需的脂肪酸，是人體細胞的組成成分。能與人體內的膽固醇結合，呈現流動性，代謝正常，具有防治動脈粥樣硬化等心血管疾病的作用。
玉米中的谷甾醇也有降低膽固醇的作用。此外，玉米還有壹定的抗癌作用。
(5)鮮棗
鮮棗含有大量的VC，能有效抗氧化，保持皮膚彈性，防止黑色素的形成。平時多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，少吃鹽，可以減少或消失平靜的色斑。
豬皮、豬蹄和豬尾含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白。在保持皮膚豐滿的同時，也不用擔心脂肪過多會使人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，在兩千多年前的漢代名醫張仲景所著的《傷寒論》中就有記載:“豬皮有調節血液循環、滋潤皮膚的作用”，“使少婦食之，防老抗衰。”
(6)堅果
包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等。，其堅果中含有豐富的維生素E，維生素E是壹種有效的抗氧化劑，能防止體內不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚出現早衰斑(長壽斑)，有效防止褐色色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂和再生、延緩細胞衰老、恢復皮膚彈性的作用。
(7)海帶
壹種常見的海產食品。富含鐵，可預防缺鐵性貧血，使人紅潤美麗，預防缺鐵性禿頂；富含碘，可預防“粗頸”病，促進新陳代謝。
3.美容護膚小貼士
美容護膚小貼士1:啤酒收縮毛孔
取面膜碗，倒入適量啤酒，然後將壓縮好的面膜浸泡在啤酒中，三分鐘後取出，稍微石灰出壹點多余的水。塗在臉上，等水分吸收的差不多了，在浸泡中重復半個小時，然後用冷水洗臉，毛孔就會消失，皮膚會變得很緊繃。
美容護膚秘訣二:酸奶蜂蜜保濕
取等量酸奶和蜂蜜，混合均勻，均勻塗抹在臉上，15分鐘後洗凈。皮膚會變得非常光滑細嫩，還能長期鎖住角質層的水分。
美容護膚小貼士3:小蘇打去黑頭
洗臉的時候，把小蘇打和洗面奶混合起來洗臉。泡沫會變得非常細膩有彈性。洗完之後妳會發現黑頭減少了很多，毛孔也縮小了很多。堅持久了，黑頭就消失了。
美容護膚秘訣四:消除痘痘的牙膏
牙膏有非常好的降溫消炎作用。痘痘嚴重的時候可以塗上適量的白色牙膏，可以快速消除紅腫，壹個小時後洗幹凈。
美容護膚秘訣五:蜂蜜按摩
潔面後，在水分未幹之前，取適量蜂蜜於掌心，雙手掌心互相揉搓，然後蓋上面膜由內向外打圈按摩，動作輕柔。按摩5分鐘後，用清水洗凈。臉會變得很精致，有光澤，沒有張力。
美容護膚小技巧6:玫瑰美容
將未完全開放的玫瑰花浸泡在香醋中，放置壹周。然後加入適量的涼開水做成洗面奶，早晚各洗壹次臉，長期堅持，可以消除痘痘皮膚，讓皮膚光滑細嫩。
美容護膚小技巧7:燕麥去角質
燕麥片用鮮奶浸泡半小時，然後攪拌成糊狀，敷在臉上15分鐘，再用清水洗凈。能有效去除皮膚表面的老化角質，美白肌膚，使皮膚光滑細膩。