1，生理期可以吃橘子嗎？
生理期可以吃橘子嗎？生理期可以適量吃橘子，不會影響月經，因為生理期要吃壹些富含維生素和高纖維的食物。但橙子中含有豐富的維生素C和P，能增加人體抵抗力，增加毛細血管彈性，降低血液膽固醇。但需要註意的是，不能吃太多，因為壹切都是“極端的”。另外，我們來介紹壹下橙子的營養價值，讓大家對這種水果有更多的了解。
橙子味甜、酸、涼。具有生津止渴、開胃解氣的功效。正常人飯後吃橙子或喝橙汁，有解油膩、消食化積、解渴醒酒的作用。橙子營養極其豐富全面，老少皆宜。
橙子含有豐富的維生素C和P，能增加人體抵抗力，增加毛細血管彈性，降低血液膽固醇。高血脂、高血壓、動脈硬化的人常吃橘子。橙子含有纖維素和果膠物質，能促進腸道蠕動，幫助清腸，排除體內有害物質。
橘皮味苦性溫，止咳化痰效果優於陳皮。是治療感冒咳嗽，食欲不振，胸腹疼痛的良藥。橙子幾乎成了維生素C的代名詞，其實它含有豐富的維生素C，能增強人體抵抗力，排出脂溶性有害物質。它是名副其實的保安康抗氧化劑。
2.月經期間適合吃什麽食物？
1，番石榴
女性可以選擇番石榴作為午飯後的水果，這樣番石榴不僅能補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。
2.柑橘屬果樹
中醫認為柑橘具有理氣通絡的功效，建議經期女性適當多吃，更有利於經血的排出。
3.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4.黃豆
有些女性總是容易感到饑餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。
5.草莓
在女性經期最容易衰老的時候，防止皮膚衰老至關重要。想保養皮膚的女性，經期要多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以幫助人體產生激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
6.無花果
很多女性在月經期間食欲不佳，或者食欲突然變好，想大吃壹頓。這個時候最好吃點無花果。無花果熱量低，營養極其豐富，最適合女性經期當零食吃。
7.菠菜
有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
8、西紅柿
對於經期的女性來說，西紅柿是更好的選擇。尤其是對於肥胖的女性朋友。西紅柿更適合冬天減肥。這種低熱量、高水分的蔬菜，因為攜帶方便，常被當作水果食用。建議減肥期間食用。西紅柿中含有的蘋果酸或檸檬酸有助於胃液對脂肪和蛋白質的消化。
3.生理期護膚註意事項
1.生理期前壹周，皮膚會大量出油，臉上的斑會加深。這是因為女性體內黃體激素分泌增加，影響皮膚引起的變化。女性可以在本周選擇壹個空閑的中午，在徹底潔面後，再用去角質潔面產品去除臉上的老皮。
2.眼睛周圍會有暫時的色素沈著。大姨媽到來的兩三天後，皮膚會變得敏感，異常幹燥，毛孔變大。這是因為大姨媽的到來導致黃體生成素的分泌減少，使人的情緒不穩定。女性在生理期要選擇保濕緊致效果高的護膚品，給幹燥的皮膚註入適量的水分，防止皮膚開裂脫皮。
3.女性在排卵期前壹周，皮膚會達到最佳狀態，也會有彈性，有光澤，氣色好。這是因為體內各種激素的排泄和調理相對平衡。女性在生理期護膚的時候，任何保養都是可以計劃的，可以給皮膚提供充足的保養和營養。
4.排卵後皮質排泄會逐漸增多，黑色素的激活也會導致痘痘的爆發。這是因為排卵後壹周，卵子激素的作用越來越強，但皮膚狀況會因為促黃體激素分泌增加而變得不穩定。在此期間，女性在生理期護理皮膚時，可以選擇壹些清爽的護膚品，做好防曬工作。