1.女性腎虛的癥狀及補救措施
癥狀壹:更年期提前。
這是所有女性最關心的問題。所謂更年期，無需進壹步解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。壹般女性在50歲左右經歷更年期，而“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性欲低下、易怒、焦慮、偏執等更年期癥狀。
癥狀分析:中醫認為，虛的本質是衰老。長期傷腎的“腎虛”人衰老更快。現代流行病學調查也發現，腎虛多見於老年人。說了這麽多，我明白了:腎是先天之本，腎虛的人生理年齡增長快，更年期癥狀出現早。
補救措施:休息很重要，當然也要多運動。我不是讓妳做消耗巨大能量的無氧運動，也不是讓妳做考驗耐力的有氧運動，而是壹種溫和傳統的輕松平和的運動方式——太極拳。這種運動以腰部為中心，因為腎臟位於腰部，所以非常適合腎虛的人運動。相信這久違的慢節奏絕招背後，會有妳的健康與美麗。
癥狀二:眼瞼水腫，黑眼圈加重，臉色蒼白。
很多女性早上起床後照鏡子，會發現壹個完全陌生的自己:眼瞼浮腫(有時會影響下肢，不知妳有沒有註意到)，難看的黑眼圈，臉色蒼白。不要單純的認為是因為沒有化妝，所以看起來不習慣！現在提醒妳，原因可能還是在於腎虛。
癥狀分析:腎主水，腎虛導致水液代謝不利，導致水腫，眼瞼是最容易發現的部位。至於黑眼圈，面色蒼白，腎虛導致血液循環問題。
補救措施:睡前少喝水，做腎功:雙腳平行，兩腳分開與肩同寬，眼睛直視，手臂自然下垂，手掌貼褲縫，手指自然張開，腳跟擡起，連續呼吸9次不倒地。
癥狀三:怕冷。
辦公室合適的溫度是否總是讓妳渾身發抖，讓妳和同事在空調溫度上難以達成壹致？還有是不是總是穿的比別人多，感冒了是不是拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛所致。
癥狀分析:根據《靈白樹病史聖篇》記載，腎陽虛寒。臨床研究發現，腎虛的人副交感神經活動亢進，導致心跳減慢，血壓下降，基礎體溫降低。
補救措施:可以在日常飲食中註意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、桂圓，這些都是腎陽虛者最愛吃的食物。
癥狀四:失眠，全身燥熱，註意力難以集中。
腎陰虛的女性容易煩躁，註意力不集中，經常失眠多夢。另外，經常感覺腰膝無力。(腎陰虛和腎陽虛，壹冷壹熱，無論哪壹種，都足以讓人大傷腦筋。
癥狀分析:腎陰不足導致虛火內擾，使人煩躁不安；晚上，殷琦不能被吸收導致失眠和多夢。另外，陰虛精虧導致骨失養，所以腎陰虛的人往往會感到腰膝酸軟。
補救措施:工作壓力大，情緒緊張，房事過多，或者吃大量溫熱幹燥的食物，都有可能導致腎陰虛，所以日常生活壹定要有節制。此外，飲食上可以多吃鴨、龜、蓮藕、蓮子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣，妳就不用擔心因為無法集中註意力而熬夜耽誤工作了。
癥狀五:不孕不育，難孕
因為腎臟不配合，極有可能影響妳的家族線，造成不孕不育！
癥狀分析:中醫認為“腎藏精”，控制生殖發育，女性生殖系統在精的呵護下逐漸發育成熟。腎精不足，就會影響生殖能力。如果不好好打理，妳生孩子的計劃可能真的是壹個大大的問號。
補救措施:可以在專業人士指導下適當服用六味地黃丸。中醫認為，足心是人體濁氣下降的地方。經常揉搓可以益精補腎，防止早衰。此外，對腎虛引起的失眠、腰酸也有壹定療效。
癥狀6:浮腫
這是幾乎每個女人面對鏡子都要反復問自己的問題，但很少有人會把體脂和腎虛聯系起來，問自己:是不是空了？但事實是，妳肥胖的罪魁禍首之壹是腎虛。
癥狀分析:中醫認為肥胖的根本原因是痰濕郁滯，進壹步說是因為氣虛。因此，腎氣不足的女性往往容易發胖。現代醫學解釋了肥胖與腎虛的關系:腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素(促進脂肪分解，抑制合成)分泌減少，基礎代謝率水平降低，導致體內熱量消耗減少，導致肥胖。
補救措施:將兩掌摩擦後，放在腰上，直至感覺發熱，早晚數次，可補益腎氣。此外，還要多吃鴨肉、鵝肉、兔肉。此外，還需要用鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗來補氣。
癥狀7:血壓升高
很難想到高血壓也和腎虛有關，但這是事實。腎虛引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5% ~ 10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
癥狀分析:中醫認為腎陰虛導致腎性高血壓。在西醫的解釋中，原因是腎虛導致降血壓物質(前列腺素、緩激肽)減少。
補救措施:中醫治療腎性高血壓壹般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法。比如我們可以每天喝新鮮的蓮藕片和冰糖煎劑代替茶。
2.女性應常吃的補腎食物。
1，阿膠
用於血虛、經量少、沖任不穩所致的崩漏。它含有多種氨基酸，在治療貧血方面優於鐵，改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉大棗:紅棗30枚煮熟，加入阿膠10g煮熟。
2.黑芝麻
補益肝腎，益精血，用於精血不足的月經病和男科疾病。
黑芝麻燉雞:將黑芝麻50克塞入雞腔，加水燉2小時。
3.龍眼幹
用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
4.當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。
當歸益母草雞蛋:當歸30g，益母草50g。煮沸後加入雞蛋，煮1小時。
5.黑豆
用於慢性腎病引起的腎虛、月經量少、蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50g，核桃仁30g，豬腰1，燉2h，低鹽調味。
6.莉莉
滋陰清心安神，治療更年期綜合癥。
西洋參百合粥:西洋參30克，煎煮2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，煮成粥。
7.何首烏
滋補肝腎，益精血，用於更年期陰虛火旺，頭暈目眩，失眠急躁。也可用於慢性腎衰竭。
首烏甘片:何首烏50克。，煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加何首烏。果汁。
8.海參
滋陰潤燥，用於經前緊張綜合征、更年期綜合征。
海參冰糖_: 100g海參加水，水煮加冰糖。
9.龜甲
陰虛血熱型崩漏、月經過多。慢性腎炎高血壓。
枸杞甲魚:1甲魚，枸杞30g，水煮2小時。
10，鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生和子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:1鱉甲、夏枯草50g去皮，水煮1小時。
溫馨提醒:女性腎虛越來越普遍，會影響我們的正常生活。我們應該及早發現腎虛的癥狀，並學會如何補救腎虛。正常女性也可以多吃壹些補腎的食物來維持我們的健康。
3.腎虛的日常調理
1.經常打太極拳。練習太極拳，最好是早上在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛腸運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次):
(1)雙腳平行，與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。