容易消化的水果有：
（1）菠蘿：吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。
（2）蘋果：味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
（3）無花果 ：為水果中之佳品，富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。
（4）木瓜：木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類壹起煮。
（5）石榴：中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有壹定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。
容易消化的蔬菜有：
（1）白菜：北方人比較喜歡吃白菜，南方人吃白菜相對來說要少壹些。白菜當中含有的是大量的粗纖維，而且白菜的口感可能不是那麽細膩。不過也有很多白菜的名菜比如醋溜白菜。粗纖維的主要作用是可以幫助腸道蠕動達到助消化的目的，同時還可以幫助預防便秘。
（2）西紅柿：作為壹種外來的食物，西紅柿的好處可以說是太多了。除了美容養顏，西紅柿的助消化功能也是很強的。西紅柿中的番茄素，可以有效促消化，而且能夠幫助利尿。番茄素同時也可以幫助抑制真菌的生長，預防口腔當中的疾病。
（4）大麥芽：大麥其實在中醫當中被當做是壹種做消化的藥材來使用，同時也是壹種可以幫助消化的植物。不僅能夠助消化，還能夠幫助促進胃腸道潰瘍的愈合。
不易消化的食物有：
（1）油炸食品：像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裏就會造成疾病。油脂在高溫下會產生壹種叫“丙烯酸”的物質，這種物質很難消化。營養學家說，如果妳已經患有胃腸炎等方面的疾病，那麽尤其要註意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會引起壹些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
（2）辛辣食物：辣椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。即使妳想加壹些酸奶油使它變涼，妳仍然能獲得同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。
（3）巧克力：大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
（4）柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。如果妳早晨起來後，第壹件事就是喝下壹大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時妳喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要註意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。