1.只喝水不吃飯能減肥嗎？
水沒有任何熱量。如果真的可以不吃東西喝水，就可以減肥。
但是，壹個人不喝水最多能活7天，不吃飯只能活65，438+05天，在醫療監督下不吃不喝能活65，438+08天。2065438+2006年2月，金華浦江三名走失兒童在失蹤三天三夜後被找到。因為長時間不吃東西，器官衰竭已經出現。只是不知道妳只喝水不吃飯，減肥的時候命還在嗎？
而且如果只是喝水不吃東西，第二天就會頭暈，四肢無力。水越喝越餓，壹般人都堅持不了。
2.只喝水不吃飯能瘦多少斤？
當然，網上也有人真的堅持三天不吃飯喝水，真的瘦了5斤左右。但這種空腹飲食有害健康，恢復飲食後容易反彈，不是科學有效的飲食方式。
3.如何做到科學飲水減肥？
這裏介紹的喝水減肥的方法，並不是讓妳整天喝水不吃飯，而是每天科學合理的喝水，在飲食均衡的情況下，幫助身體排出多余的脂肪，見效相對較慢，但對健康沒有影響。讓我們來看看飲水減肥法是如何工作的。
-早上七點空腹喝壹杯水，起床後喝壹杯溫水，可以促進腸胃蠕動，排出大便，有助於減掉小肚腩。
-早上11:00午餐前喝壹杯溫水，可以增強飽腹感，緩解饑餓感，避免中午暴飲暴食。
——下午13:30喝壹杯熱騰騰的減肥茶。這時，我剛從午睡中醒來。壹杯減肥茶可以提神醒腦。
——下午16:00喝壹杯溫開水促進新陳代謝，新陳代謝的高峰在下午4: 00。為了提高基礎代謝的速度，可以喝壹杯熱水來提高體溫，促進脂肪分解供能。
上班前喝壹杯水，緩解晚餐的饑餓感。晚飯是最後吃的東西，所以這杯水很重要，壹定要喝熱水，因為熱水的解餓能力更強。
——運動前喝水。每當妳運動時，喝壹杯水。水可以幫助運輸代謝廢物，也會參與脂肪分解供能。因為妳在運動過程中會大量出汗，身體容易缺水，由於缺水產生的代謝廢物不能及時運輸出去，脂肪分解的速度也會受到影響。
4.溫馨提示
太快太極端的減肥方式都不是最科學有效的方式，要麽對身體有害，要麽容易反彈，喝水不吃飯兩者都有害，不可取。想減肥可以少吃多運動，長期堅持才是王道。
5、正確的減肥方法
1，減少熱量攝入
營養學家認為，無論妳控制什麽——蛋白質、碳水化合物或脂肪——最終都會減少妳的熱量攝入。如果壹個人每天攝入的熱量少於800卡路裏，那麽他可以在6周內減掉10磅。少攝入500卡路裏，兩個半月就能瘦10斤。但是減肥不要太快，否則很危險。需要註意的是，如果供給身體的熱量太少，每人每天至少要攝入1200千卡熱量；妳失去了肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
這種減肥方法，每個肥胖者都可以輕松實現。
2.少吃高脂肪食物
專家指出，每1克脂肪等於9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約為4千卡。所以，想要減肥，不壹定要少吃。妳可以用新鮮的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替妳每天吃的高脂肪食物。專家認為，如果每天只吃20-40克脂肪，兩個月就能瘦10斤。但是，並不是每個人都可以通過少吃脂肪來減肥，如果攝入過多的碳水化合物，也會發胖。
3.減少食物攝入量
如果妳想減肥，妳不必放棄妳最喜歡的食物。控制它很重要。如果妳偏愛某壹種食物，而且吃的量很大，那就要註意每次減少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，這樣就可以少攝入1200千卡熱量，大概七個半月就可以瘦下來。建議減肥者在廚房放壹個秤，貼上警示標語，提醒自己攝入食物的重量。
4.多吃流質食物
平時做流食很方便。如果每天只吃壹次流質食物或飲料，8個月可以瘦10斤。流質食物要多樣化，避免營養缺乏。在醫生的指導下，甚至可以壹日兩餐。這樣可以在五周內減10斤。但要保證選擇的流質食物能提供身體所需的營養和蛋白質，保證壹日三餐。
5.減肥
堅持45分鐘走5公裏，每天1次，每周五天，六個月就能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公裏，減肥會更快。有些人可能會說“沒時間散步”。其實時間是擠出來的。心血管醫生指出，這種減肥方法可能會增加食欲。因此，在散步之前或之後，可以吃壹些低脂食物或新鮮水果，並多喝水，以補充因出汗而減少的身體水分。
6.經常操練
每周做3-5次有規律的運動，是減少體脂、減肥、增加肌肉、讓妳精力充沛的好方法。以每分鐘170米的速度，每周跑步五次，每次45分鐘，三個月可以減10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，4個月可以減10斤；每周遊泳4小時，4個月能減10斤；每周騎行四次，每次1小時，每小時15公裏，五個月可以減10斤。如果妳以前沒有經常鍛煉，開始時應該少做，以免傷害身體。運動過度會增加食量，達不到減肥的目的。
7.力量訓練
力量訓練可以增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝越快。每周舉重三次，每次45分鐘，10個月可以減10斤。為了避免傷害身體，妳應該請教練幫妳選擇合適的體重，制定合適的運動計劃。運動前後要做拉伸，保持身體的柔韌性，舉重的重量和頻率可以逐漸增加。
8、減少熱量攝入和散步。
用蘇打水代替可口可樂，每天可以節省150千卡熱量。如果加上每周5次，每次45分鐘的5公裏步行，三個月就能減掉10斤。如果減少更多的熱量，堅持走路，7周就能減掉10斤。
9、減少脂肪攝入和舉重。
這種減肥方法可以消耗體內多余的脂肪，保持好身材，增加肌肉，加快新陳代謝，促進心血管健康。每天少吃20克脂肪，每周三次舉重20分鐘，三個半月可以減10斤。
10，制定減肥計劃
根據以上九種方法，制定壹個可以分步實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪攝入，加強運動和力量訓練。只要妳有信心，堅持做下去，壹定會達到減肥、強健肌肉、促進心血管健康和身體新陳代謝的目的。每天減少100千卡的攝入，每周散步三次，每次30分鐘走三公裏，每周做兩次舉重運動，每次40分鐘。這種組合可以在五個月內減少10磅。壹開始把三種方法結合起來可能不太合適，盡量逐漸增加。比如，壹個接壹個地添加和做方法。要有耐心，不要急於求成。