健康的冬天" img _ height = " 554 " img _ width = " 801 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/67131 b5 db 6349 C5 f . jpg " src。蒸醬牛排
排骨好吃又有營養。很多人愛吃，排骨的做法很簡單。蒸排骨是非常好的吃法之壹。叉燒蒸排骨醬料豐富，鮮美爽滑，營養美味。
健康的冬天" img _ height = " 537 " img _ width = " 811 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/f5cd 2757 ABA 8 c 716 . jpg " src =食材:排骨、叉燒醬。
1.排骨用清水洗凈，浸泡10分鐘，去除血水。
2.排骨加入1叉燒醬、生抽、蠔油，拌勻，腌制30分鐘。
3.將腌制好的排骨放在盤子裏，用開水蒸10分鐘，煮透。小塊排骨攤開後蒸10分鐘即可食用。
健康的冬天" img _ height = " 582 " img _ width = " 804 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/d 5 FFE 9 cfe 9 CD 19d . jpg " src = "/a 2020/img/。蒜蓉蒸肚
高蛋白低脂肪的魚是非常健康的肉類原料。九腹魚鮮嫩無小魚刺，孩子吃起來也很方便。用來蒸原味，特別鮮嫩。孩子也可以放心吃了。用炒過的蒜蓉醬蒸，嫩滑可口。孩子們喜歡它。
健康的冬天" img _ height = " 517 " img _ width = " 807 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/70 b 8 FB 7 fccd 229 b 0 . jpg " src = "/a 2020/img。原料:九腹魚、蒜和姜、蔥和小米椒。
1，肚魚清洗幹凈，生姜蔥洗凈切碎備用。
2.熱鍋放油冷卻，放入蔥、姜、蒜，炒香，加入少許生抽，用蠔油、鹽翻炒。
3.將洗凈的魚放在盤子裏，然後加入炒熟的洋蔥和大蒜。
4、鍋上開水，蒸8分鐘。
健康的冬天" img _ height = " 589 " img _ width = " 805 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/5c 04149 F9 a56 e 634 . jpg " src = "/a 2020/img。肉末蒸雞蛋
蒸肉餅是我們孩子最喜歡的菜之壹。用幹貝絲和雞蛋壹起蒸，這樣蒸出來的肉餅鮮嫩有營養，小孩子都很喜歡。
健康的冬天" img _ height = " 532 " img _ width = " 813 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/bd0e 71251c 02159 b。材料:肉末、扇貝、雞蛋、蔥花。
1.豬肉洗凈，切成肉末。將扇貝泡發洗凈後撕成絲。
2.將扇貝與肉餡混合，加入少許泡過的扇貝水攪拌，加入少許醬油提鮮，加鹽調味。
3.在攪拌好的肉餡中間挖壹個洞，打壹個蛋液。
4、鍋上開水蒸10分鐘。
健康的冬天" img _ height = " 648 " img _ width = " 871 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/bf0b 1fb 5077 e 1 F4。小南瓜蒸牛奶蛋
這是壹道蒸甜點。北碚南瓜粉和糯米很好吃，用奶蒸雞蛋湯，奶味濃郁。粉和糯米太香了，小孩子愛吃。它營養豐富，味道鮮美。
健康的冬天" img _ height = " 533 " img _ width = " 782 " data-src = "/imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/5 C2 b46 d 9 a 594 c 387 . jpg " src = "/a 2020/img/data-img。配料:貝貝南瓜、雞蛋、純牛奶。
1，北碚南瓜切頭，用勺子挖出瓢和瓜子洗凈備用。
2.在純牛奶中加入蛋液，攪拌均勻，過篩，得到細膩的牛奶蛋液。
3.將北碚南瓜上鍋蒸30分鐘。取出後倒入牛奶和蛋液。
4.繼續在鍋裏蒸10分鐘。
健康的冬天" img _ height = " 685 " img _ width = " 876 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/246 cf 126 dec 18b 02 . jpg " src = "/a 2002。銀魚沫蒸絲瓜
銀魚含有豐富的營養成分和蛋白質、鈣等營養成分。孩子吃銀魚可以補鈣，長身體，有益健康。用肉末和絲瓜壹起蒸，肉和蔬菜更有營養，孩子也愛吃。
健康的冬天" img _ height = " 539 " img _ width = " 800 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/cbde 5b 263 c 96336 c . jpg " src = "/a 2020/img/data-img。配料:銀魚幹、絲瓜、豬肉。
1、絲瓜去皮洗凈刮成厚片備用。銀魚泡幹，洗凈備用。
2.豬肉洗凈切碎，加入醬油和蠔油拌勻。加入幹銀魚拌勻。
3.絲瓜放在盤底，再鋪上豬肉銀魚餡。
4、鍋上開水蒸10分鐘。
健康的冬天" img _ height = " 680 " img _ width = " 924 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/f 9 e 94 e 934 f 926585 . jpg " src = "/a 2020/img/data-。冬蟲夏草蒸雞
冬季補充雞肉是絕對必要的。雞肉用木耳和木耳蒸，香甜滋補。這個季節吃是再合適不過了。雞肉先用食材腌制，再與木耳、木耳混合，裝盤，入鍋蒸熟。營養滋補不上火。
健康的冬天" img _ height = " 535 " img _ width = " 801 " data-src = "//imgq 7 . q 578 . com/ef/0322/B3 EDC 1 c 9468d 7 BC . jpg " src = "/a 20208。配料:土雞、冬蟲夏草、黑木耳、生姜。
1，雞肉洗凈切小塊，生姜洗凈切絲，冬蟲夏草泡發洗凈待用，木耳泡發洗凈切絲待用。
2.在雞肉中加入生抽、蠔油、柱子醬、少許糖和鹽，拌勻，腌制30分鐘。
3.將腌制入味的雞肉鋪在盤底，再鋪上蟲草和木耳。
4.上鍋蒸25分鐘。
莉莉的食物談破碎的思想:
以上是六種營養豐富的蒸菜，附詳細做法。簡單蒸壹下就上桌了，營養也不會上火。冬天可以給孩子蒸著吃，既好吃又營養，孩子也會健康，過個好冬天。