合理安排飲食
壹日三餐，定時定量，食物種類多樣化，主食搭配蔬菜、畜禽肉類 、魚蝦類、蛋奶類、豆類等。加餐以奶類、水果為主，加餐時間在兩頓正餐中間，且份量不宜過多，以免影響正餐進食。
食物合理烹飪，少調料、少油炸，從小培養清淡口味，在烹調方式上，宜采用蒸、煮、燉、煨等烹調方式，盡可能保持食物的原汁原味。不應過鹹、油膩和辛辣， 盡可能少用或不用雞精、味精等調味品。可選天然、新鮮香料（如蔥、蒜、洋蔥、檸檬、醋、香草等）和新鮮蔬果汁（如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等）進行調味，以增進食欲。
零食是孩子日常膳食的有益補充，零食應盡可能與加餐相結合，多選奶類、水果、少加工的堅果類，零食量和進食時間要適度，以不影響正餐為宜，避免油炸食品和膨化食品，少吃含高能量、脂肪、鹽或添加糖高的食品和飲料。
養成良好的家庭飲食習慣
家庭飲食氛圍的營造對孩子飲食習慣的養成也起著至關重要的作用，因此家長也要註意餐桌上的良好習慣，與孩子壹起進食，起到良好的榜樣作用。
對於孩子不喜歡吃的食物，可通過變換烹飪方法（如將蔬菜切碎，將瘦肉剁碎，將多種食物制作成包子或餃子等），也可采用重復小份量供應，鼓勵嘗試並及時給予表揚加以改善，不可強迫餵食。進餐時與孩子友好交流，不以食物作為獎勵或懲罰。
讓孩子體驗和認識各種食物的天然味道和質地，了解食物特性，增進對食物的喜愛。同時鼓勵孩子參與家庭食物選擇和制作過程，引發對各種食物的興趣，?享受烹飪食物過程中的樂趣和成就。
經常戶外運動
孩子每天應進行至少60分鐘的體育活動，?最好以有氧運動為主，盡可能減少久坐少動時間。通過增加兒童身體活動量，使得其骨骼、肌肉得到充分鍛煉，增加能量消耗，增進食欲，保障身心健康。
樹立科學的飲食觀念
在生活中要註意培養孩子正確認識體重的合理增長，以及青春期體型變化，尤其是青春期兒童的心理變化。杜絕因過度節食導致的營養不良或身體不適，防治因暴飲暴食導致的肥胖或疾病。壹旦發現應及早就醫，並在醫生的幫助下及早幹預。
小妙招，讓飯“活起來”，讓孩子愛上吃飯
對孩子不喜歡吃的食物，可以通過變換烹飪方法，如將蔬菜切碎，將肉剁碎，將多種食物制成包子或餃子等。
emmmm，考驗爸爸媽媽美術功底的時候到了，用米飯做個雪寶試試？
餃子就是小綿羊
食物的種類和樣式可以不斷更新，當然廚師也是藝術家，考驗爸爸媽媽們的想象力的時候到了。可以拿食材編個故事呀，比如餃子就像小綿羊壹樣，而寶寶就要化身小狼，去捕獵。給寶寶講故事，寶寶就會覺得吃飯很有趣。
小時候聽過這樣的故事“媽媽把蔬菜和肉藏到了米飯的下面，說米飯下邊有寶藏，這樣每次吃米飯的時候都像是在做尋寶遊戲，尋著尋著，壹碗飯就吃完了。”
體驗插秧的快樂
民以食為天，小朋友們如果能在菜園子裏，能在果樹上親手采摘蔬菜和水果那確實壹件很有趣的事情，不僅增長了知識更重要的是體驗到了食物給他們帶來的不壹樣的感覺 ，參與植物的種植，觀察植物的生產過程，介紹蔬菜的生長方式、營養成分及對身體的好處，激發孩子對食物的興趣，也可以享受勞動成果。