長期定量吃水果對健康影響大不大，有哪些利弊呢？

長期定量吃水果對健康影響大不大，有哪些利弊呢？

在我們的日常生活中長期定量吃水果對健康影響大不大，有哪些利弊呢我們壹起來聊聊吧。

蔬果富含纖維、維他命、礦物質及其它可抑癌的化學成分，根據國外長期追蹤研究證實，若每日蔬菜攝取量從150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的風險；而各類生菜、深綠色蔬菜及水果，也對不同癌癥具預防效果。其實在平常的時候，我們總是喜歡吃壹些芒果，這樣是沒有什麽壞處的，而且芒果的營養非常豐富，芒果屬於熱帶水果。如果經常吃的話，對於我們的身體有著很好的益處，而且還能夠補充各種維生素，但是在吃完飯之後，就千萬不要立刻吃芒果了，要不然就會傷害我們的身體。如果長期不吃水果，體內的營養物質就會缺乏，會出現營養不平衡的現象。可能會表現為皮膚暗淡、沒有光澤，便秘，抵抗力降低等情況。

現在很多香蕉都是熟透了的，但是，由於香蕉熟透了不易保存，所以很多無良的商家，總是會在香蕉青的時候就摘下來，然後，到了自己的攤上就對香蕉進行催熟，這時候就會註入壹些催熟劑，或者使用其他的化學原料。同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經壹夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，吃葡萄的確是鉀元素的壹個來源，每百克葡萄（普通）當中大約含有104毫克的鉀元素，而成年人每日推薦攝入的鉀元素約為4700毫克。如果單靠吃葡萄獲得這樣多的鉀元素，大約要壹天內吃到4500克左右的葡萄，也就是9斤左右，對於正常人來說根本無法實現，正常人每天食用的那些葡萄，對身體中的鉀元素含量影響並不大。

人體壹***需要將近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。其實檳榔本身是沒有什麽害處的，但是現在很多人都喜歡吃檳榔，總是喜歡吃壹些經過加工制作後的檳榔，所以這樣才會出現各種各樣的問題。因為加工制作後的檳榔會有壹些添加劑，而這些添加劑就會影響到我們的正常生活，而且還容易引發癌細胞進入我們的身體中，在我們身體搞小動作。雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體壹日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。

空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患，所以說這三種食物醫生是建議我們盡量少吃的，要不然癌細胞可能會越來越放肆，而且影響我們的健康長壽，影響著我們的生命，在平常的時候，為了我們自己也應該少吃壹點，這樣身體才會越來越好。如果經常只吃水果而勿略了其他碳水化合物，膳食纖維，蛋白質，脂肪的攝入不平衡，對身體不好。而且不要在飯後馬上吃水果。最好是作兩餐之間的點心食用。胡蘿蔔素含量較高；鮮棗、酸棗等棗類，橘、柑、橙、柚等柑橘類，以及獼猴桃、沙棘、草莓等漿果類，維生素C含量較高；香蕉、黑加侖、龍眼等鉀含量較高，可以按需選擇。

經過以上大概的了解妳知道怎樣健康的吃水果了吧。