烏梅
熱量145.00千卡(606千焦)/100克
功效:生津止渴，止血，涼血健脾。
酸梅是壹種堿性食物，有助於體內血液值的酸堿平衡，降肝火，幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有抗衰老、生津止渴、中和酸性代謝產物的作用。
櫻桃番茄
熱量22.00千卡(91千焦)/100克。
具有美容、抑制癌癥和腫瘤、抗衰老和抗輻射的功效。
番茄含有豐富的膠原蛋白和纖維，不僅讓人有飽腹感，還能吸收體內多余的脂肪，將其排除體外。此外，西紅柿特有的酸味會刺激胃液分泌，促進胃的蠕動，提高新陳代謝，有助於減肥。
全麥纖維蛋糕
熱量462千卡
功效全麥餅幹使用全麥面粉，富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進消化。這裏的全麥纖維餅是指纖維含量高於5g的餅幹。
控制不了自己對餅幹胃口的老鐵，要避免高熱量的威化餅、曲奇和夾心蛋糕，可以選擇高纖維的全麥餅幹來滿足自己的渴求。高纖維全麥餅幹，富含纖維，能幫助腸胃蠕動，有利於消化，不易使人發胖。
黑巧克力
熱量為430.00大卡(1797 kJ)/100g。
具有降脂降壓、壯陽腰、減肥、健腦、養顏的功效。
黑巧克力(Dark Chocolate)是壹個外來詞Chocolate的音譯(曾譯為“巧克力”)。主要原料是可可豆(類似椰子的果實，會在樹幹上開花結果)。它的起源很早，始於墨西哥阿斯蒂卡王朝的末代皇帝蒙特魯。它被認為是壹種有價值的強心劑和利尿劑，對胃液中的蛋白質分解代謝酶有激活作用，可以幫助消化。
黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最少的品種，所以它是巧克力家族中最不容易讓人發胖的。在選擇巧克力時，要註意比較各種巧克力的可可含量和含糖量。
牛肉幹
熱量552.00千卡(2307千焦)/100克
功效:生津止渴、化痰止咳、潤肺養肝、養胃補血補氣、亮發、提高免疫力、健腦、溫肺、益肝、健脾、和胃、強筋、壯骨、養顏、活血、滋陰、補虛。
牛肉是中國第二大肉類食品，僅次於豬肉。牛肉蛋白質含量高，脂肪含量低，所以味道鮮美，深受人們喜愛，享有“肉中極品”的美譽。牛肉幹就是牛肉幹，是用牛肉腌制的肉幹。牛肉幹含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉的嚼勁，又能長時間不變質。
牛肉幹富含蛋白質、鐵、鋅等。適當食用不僅能補充熱量，還能使人皮膚紅潤。
紫菜
熱量174.00千卡(727千焦)/100克。
功效:消脂、降血壓、利尿、消腫、健腦、壯骨、養顏、抑癌、抗衰老、抗輻射。
紫菜:紫菜烤後脆嫩，入口即化。特別是調味後，加入油、鹽等調料，就變成了特別好吃的“海苔”。
海藻是壹種低熱量高纖維的食物，害怕長胖的人可以放心食用。20克幹海藻只有30卡路裏。紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸。維生素B是燃燒脂肪的必需元素，海藻中含有豐富的碘，可以加速我們在運動中的熱量消耗。
酸奶
熱量72.00千卡(300千焦)/100克
功效:生津止渴，降脂降壓，促進消化，通便，提高免疫力，治療頭痛頭暈，抑制癌癥和腫瘤。
酸奶由發酵乳制成，酸甜爽滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱之為“21世紀的食物”，是壹種“功能獨特的營養品”，可以調節體內微生物的平衡。與鮮牛奶相比，酸奶不僅具有鮮牛奶所有著名的營養成分，還能使蛋白質形成微小的乳塊。乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣更容易消化吸收。
無糖酸奶富含對胃腸道有幫助的蛋白質和益生菌，可以幫助腸胃消化，減少饑餓感，從而減少其他食物的攝入，達到減肥的效果。
紅棗
熱量264大卡蛋白質3.2 g脂肪0.5 g。
功效:健脾和胃，益氣生津，調和營衛，解毒。治療胃虛、厭食、脾虛、便溏、氣血津液不足、營衛不和、心悸等。女人腐敗浮躁。
紅棗雖然甜，但卻是健康減肥的好食物。紅棗含有大量的維生素C，可以降低身體膽固醇水平。此外，它還含有豐富的鈣和鐵，對貧血也有很好的治療作用。紅棗的熱量不高，所以把紅棗當零食吃，既能養生又能瘦身。