1，春季壹定要吃三種幹果，養肝。
1，葡萄幹
吃葡萄可以滋陰養肝，讓妳有個好氣色。身體虛弱的人吃，也有壹定的滋補作用。如果不是產葡萄的季節，吃點葡萄幹也能起到很好的養肝作用。葡萄中的果酸還可以幫助消化，增加食欲，預防肝炎後脂肪肝。葡萄幹是肝炎患者補鐵的重要來源。
作為日常飲食，可以用葡萄幹、糯米煮粥，食療效果極佳。但由於含糖量高，怕肥胖、怕糖尿病、怕拉肚子的人要少吃。1天建議不要吃超過半個手掌。
2.桑葚幹
桑葚幹既可食用，又可入藥。中醫認為桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，是滋補強壯、養心益智的佳果。桑葚幹具有滋陰補血的功效，能補益肝腎之陰，適合肝腎陰虛的人食用，尤其適合高血壓患者食用。
壹般來說，建議吃桑葚幹粥。將桑葚洗凈，用桑葚30克、糯米60克、冰糖適量，與糯米同煮，煮熟後加入冰糖。該粥具有養肝陰、養血明目的功效。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。適用於肝腎不足引起的頭暈、失眠、多夢、耳鳴、腰酸、頭發早白等，但孕婦慎用。
3.核桃仁
核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，具有滋補肝腎、潤腸通便的作用。核桃含高磷脂，可維持細胞正常代謝，防止腦細胞衰退。是很好的健腦食品。磷脂中的膽堿能促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度。
核桃含脂肪較多，多吃會影響消化，不宜壹次吃太多，會引起腹瀉。另外，為了保存營養，食用時不宜剝去核桃仁表面薄薄的棕色皮。
2.調節生活習慣，養肝
1，多休息
晚上23點前睡覺，晚上1: 00 ~ 3: 00保持睡眠狀態。很多人的肝病其實都是熬夜“熬”出來的。大部分人熬夜後眼睛都會紅，這是肝火上升的癥狀。另外，妳需要早起，也就是太陽剛升起就起床。起床後要多散步，讓頭發松散，穿寬敞的衣服，不要讓身體受到束縛。
2.戒酒
葡萄酒中的酒精對身體的組織器官有直接的毒性作用，對酒精最敏感的器官是肝臟。持續過量飲酒會損傷肝細胞，幹擾肝臟的正常代謝，進而引起酒精性肝炎和肝硬化。
3.不要亂吃藥
肝臟是人體最大的解毒器官，所有進入人體的化學物質都要在肝臟進行代謝、解毒、滅活和轉化，所以在藥物引起的人體器官損害中，肝臟損害是最常見的。根據世界衛生組織的統計，藥源性損害已上升為世界第五大死因。
調查數據顯示，在美國，藥物性肝炎約占肝病住院患者的5%，占成人肝病的65，438+00%，25%的暴發性肝衰竭是由藥物引起的。
4.避免過度使用眼睛
因為肝開始明白了目的，目的就有了看東西的功能，完全靠肝精肝血的滋養和肝氣的釋放。用眼過度自然會消耗肝血，會出現眼睛幹澀、視力不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手腳無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定等壹系列癥狀。