懶人如何減肥最快最有效？

建議妳健康減肥。通過飲食減肥。我試過以下方法。我屬於喝水就胖的體型。我試過三天蘋果餐，黃瓜雞蛋減肥等十多種方法，都沒有明顯效果。但是用了這些方法，感覺效果不錯！希望對妳也有用！註意少吃多餐，壹定要做到:“早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。”如果妳能忍受姜的味道，妳可以喝姜茶。生姜紅茶怎麽做:從中醫的角度來說，我們已經知道紅茶和生姜有暖身的作用。喝生姜紅茶有利於增強人體的代謝功能，增加脂肪的燃燒速度。促進先前因暴飲暴食而堆積的廢物的排泄。材料:紅茶壹袋(綠茶也可以)，去皮生姜，蜂蜜五片。合適的方法:將紅茶包和生姜壹起放入杯中，用90度以上的水沖泡。稍微溫熱後加入蜂蜜。要點:如果感覺胃部有灼熱感，就要考慮減少生姜的用量。每天喝2到6杯就好。空姐喝這個減肥。她壹周內瘦了五公斤！希望對妳也有用！建議:我建議妳每次飯前喝壹碗湯或者水，這樣有飽腹感的時候就會吃的少，而且吃飯的時候要細嚼慢咽。飯後最好站半個小時，以免肚子裏堆積脂肪，形成小肚腩！二、做仰臥起坐仰臥起坐比仰臥起坐更有效。與仰臥起坐唯壹不同的是，在運動過程中，上半身並沒有完全坐起來，上半身與地面的角度應該是15度。做這個運動的時候，妳會發現腰腹部需要很大的力量，所以很疼。妳需要每天做五次，每次30次，五次之間的間隔不要超過1分鐘。做完後，輕輕按摩腰腹部。這是體育專業人士教的。只要堅持這項運動，半個月之內就能有效果。但首先，沒有毅力的人不要嘗試，因為真的很痛苦。腹部最容易堆積脂肪。這裏的脂肪是名副其實的“知己”，因為它靠近心臟，最容易動員進入血液循環。所以，當腹圍在90-100 cm以上或腹圍與臂圍之比男性大於0.9，女性大於0.85時，必須減少腹部脂肪。怎樣才能快速減少腹部多余的脂肪，讓腹部看起來很平？下面介紹壹個45天就能見效的速效收腹法:(1)熱身10分鐘，然後用保鮮膜包裹腹部5-6層。(2)仰臥做腹部練習。肚臍運動:下半身固定，仰臥起坐，旨在收緊、展平肚子凸出的部分。恥骨下運動:上身固定，擡起雙腳做屈伸腿和擡頭運動，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌運動:完成上下腹部運動後，做各種腰部旋轉運動。作為壹種輔助運動，這個運動讓上下腹運動的減肥效果更加明顯。(3)揉捏腹部，“趕走”脂肪。有句話說:“七分鍛煉，三分揉捏。”想要盡快甩掉腹部的脂肪，就在腹部運動後順時針和逆時針做100次的圓周按摩，把脂肪“趕”出來，促進脂肪代謝。早晚各做壹次，早上剛起床後，晚上睡覺前。堅持壹個月，壹定會有顯著的效果。答案:Eileen San-舉人四級8-12 12:21妳可能不知道，不同血型的人要根據自己制定不同的減肥方法。O型血是人類學中非常古老的血型。他們非常適應高蛋白食物，但對谷物的胃口很差，所以他們消化瘦肉和蔬菜非常好。科學家建議O型血的人:吃:牛肉、羊肉或鹿肉；鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐；新鮮奶酪；朝鮮薊、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、歐芹、紅薯和南瓜等。橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。建議少量食用:肥豬肉、火腿、鵝肉；梭魚、魚子醬、熏鯡魚、熏鮭魚、章魚等。；各種類型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂牛奶、牛油果、卷心菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等。玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橙子、草莓、芒果和橙子。有專家說，O型血的人可以通過瘦肉、動物肝臟、海鮮、綠葉蔬菜來控制體重。如果靠谷類、豆類、白菜、土豆等減肥，那是徒勞的。大多數愛斯基摩人是O型血。他們主要吃肉，很少吃蔬菜和水果，但很少有人患有心血管疾病和癌癥。能增加體重的食物:小麥及其副產品；白面包、甜面包、面餅、餡餅、餅幹、玉米、青豆、扁豆、卷心菜和花椰菜。可以減肥的食物:海洋貝類、白菜、菠菜。A型血以素食為主，A型血是第二常見的血型。A型血的人的祖先最早從事農耕作物，他們對素食相當適應。豆腐、黃豆、蔬菜都很適合他們。有些植物，如蛋白質和大豆蛋白，是他們最好的健康食物，經常吃可以預防心血管疾病和癌癥。科學家建議A型血的人:吃:鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等。每周3個雞蛋，奶酪，豆漿，天然酸奶，奶油等。；葡萄籽油和亞麻籽油；朝鮮薊、蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜；檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃子、番石榴、葡萄幹、櫻桃、葡萄柚汁和芹菜。少量食用:所有肉類(每周只能吃壹次禽類)，包括肥豬肉、羊肉、火腿、鴨肉；魚子醬、小龍蝦、鰻魚、牡蠣、貽貝、舌鰨等。各種奶酪、全脂牛奶、冰淇淋；各種植物油，白菜，茄子，辣椒，土豆，橄欖，胡椒，香蕉，椰子，芒果，橙子，木瓜。能增加體重的食物:肉類、乳制品、蕓豆、小麥。減肥食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。與O型和A型相比，B型血更適應肉類和蔬菜，但B型血型在人類學中出現較晚。這類人是最早適應氣候等變化的遊牧民族。因此，這種血型的人對肉類和蔬菜的適應能力極強，奶制品也很有用。但有些食物，如雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子，並不適合B型人。科學家向B型血的人建議:吃:各種肉類；海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；燕麥、大米、谷物等。；卷心菜、胡蘿蔔、歐芹、青椒、花椰菜等。葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁。少量食物:肥豬肉、雞、鴨、鵝、火腿；蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦；奶酪和冰淇淋；植物油；各種堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽；非大米面包；玉米，南瓜，蘿蔔，椰子，石榴，番茄汁。能增加體重的食物:玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅幹等。可以減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。AB型是消化系統最新也是最罕見的血型，占總人口不到5%。這種人具有A部分血和B部分血的特征。科學家說，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，消化系統比較敏感，壹次要少吃，但可以多吃。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。