武道石舟市楊泰優健康
1，牛奶麥片
功效:此粥具有養心安神、潤肺清腸、補虛養血、促進新陳代謝的作用。孕婦吃了可以強身健體。
做法:將50克麥片用清水浸泡半小時以上；小火燉15-20分鐘後，加入15克牛奶和鹽繼續煮15分鐘，加入50克白糖拌勻。
2.五花粥
功效:五花肉含有蛋白質、脂肪、無機鹽等物質，具有補虛、健脾胃的功效。孕婦經常食用此粥，可增強食欲，補中益氣，對身體有益。
做法:五花肉250克切絲，用水抄。將100克大米洗凈與五花肉壹起放入燒開的鍋中，加入適量的水，放在火上燒開，加入胡椒粉，用文火煮至五花肉爛，粥稠，加入精鹽和味精調味。
蛋形小米粥是春季孕婦的好食材。3.蛋形小米粥
功效:此粥具有健脾和胃、益氣血、活血化淤的功效。適用於婦女產後體虛乏力，口幹口渴，惡露不絕，產後血痢。
材料:小米100g，雞蛋2個。
做法:小米洗凈，加適量水煮沸，雞蛋打散，粥稠時加入雞蛋，攪拌均勻，加入適量紅糖調味。
4、銀耳粥
功效:黑木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適用於孕婦及氣陰兩虛、內熱幹咳的婦女。
材料:100克大米，20克銀耳。
做法:將銀耳洗凈浸泡，然後加水和大米煮成粥。
孕婦的五種最佳食物
1，魚
丹麥專家的研究表明，經常吃魚可以防止早產。
丹麥德勒群島孕婦平均懷孕時間比其他地區長5天以上。秘密在於飲食中魚的比例很大，因此專家推測魚中的壹種特殊脂肪酸起到了積極的作用。
由於孕婦孕期延長，嬰兒出生體重平均比其他地區高107克，為以後的發育打下良好的基礎，所以孕期要多吃魚。
2.葵花籽
孕婦可以通過吃主餐以外的零食來拓寬營養素的供應渠道。
專家建議吃壹些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。葵花籽富含維生素E，西瓜籽含亞油酸較多，可促進胎兒大腦發育。
南瓜子的優勢在於營養全面，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等。，營養比例均衡，有利於人體吸收利用。
3.菠菜
葉酸最大的作用是保護胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦兒等神經系統畸形。
菠菜富含葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，居蔬菜之首。因此，專家主張在頭兩個月多吃菠菜或服用葉酸片。
同時，菠菜中大量的B族維生素還可以預防盆腔炎、抑郁、失眠等常見的妊娠並發癥。
4.紹科拉特
女性在分娩過程中需要足夠的生產力，生產力來源於食物。在各種食物中，巧克力是最好的，美國產科醫生稱之為最好的分娩食物。
巧克力營養豐富，熱量多。比如100克巧克力中含有50克糖，這種糖能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化為熱能。巧克力的消化吸收速度是雞蛋的5倍，對於急需熱量的孕婦來說，無疑是“雪中送炭”。
5.番茄
孕婦往往對酸味食物感興趣，孕婦吃酸味食物真的很好。
女性懷孕後，胎盤會分泌壹種絨毛膜促性腺激素，這種激素會抑制胃酸的分泌，導致消化酶活性降低，孕婦食欲減弱，消化功能下降，所以吃酸無疑是對這種反應的補救。
最好吃的酸味食物是什麽？山楂營養豐富，但可加速子宮收縮，可能導致流產。所以孕婦最好“遠離”。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、橙子、蘋果等。都是養酸佳品，孕婦要吃。
這樣營養健康的孕婦食品，對於孕媽媽來說，無疑是壹個安全的選擇。親愛的準爸爸們，請趕快奉獻妳們的愛心廚藝吧！為了我親愛的妻子，為了即將到來的寶藏？包！