7歲兒童菜譜大全做法_7歲兒童吃什麽菜好
有創意DIY兒童餐、簡單家常菜,讓做飯變成壹場親子遊戲,讓孩子愛上吃飯!下面是我整理的壹些7歲兒童菜譜大全及做法，希望對大家有所幫助!
7歲兒童菜譜大全做法
7歲兒童菜譜1：牛奶、雞蛋、玉米片
主要原料：
牛奶壹杯、白煮雞蛋壹個、玉米片壹小袋。
做法：
牛奶加熱，倒入玉米片即可食用。
小貼士：
1、雞蛋可以用切蛋器加工成片狀，蘸番茄沙司或醬油等調料，提高孩子的興趣。超市裏有賣切蛋器，有縱向切成塊的，也有橫向切片的。
2、玉米片超市也有，品種很多，例如雀巢的脆谷樂、蛋奶星星，還有很多進口的，各種各樣的口味。[1]
7歲兒童菜譜2：鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁
原料：鮮牛奶50g，面粉200g，生雞蛋1個，生豬肝100g，筍絲30g，澱粉若幹
制作方法：
將雞蛋磕入澱粉中，和勻，再慢慢註入鮮牛奶調成稀糊狀。
預熱的平底鍋中加適量植物油，將壹大湯匙倒入其中，攤成蛋餅。
制作方法：
生豬肝切絲，在開水中焯壹下。
蔥花、姜絲在油鍋中爆炒出香味，水澱粉中加精鹽調勻，放入筍絲翻炒，再將控幹水的肝絲放入，出鍋前加少量蒜片即可。
7歲兒童菜譜3：牛奶、蛋糕、水果
主要原料：
牛奶壹杯、蛋糕、水果。
做法：
牛奶加熱，水果洗幹凈後食用，蛋糕可買現成的，如果家裏有烤箱，放入烤箱烤壹下味道更香。
小貼士：
如果覺得天天喝牛奶太單調，可以改變壹下口味，加點樂口福或者巧克力醬。[1]
7歲兒童菜譜4：小米粥、花卷、鹹鴨蛋
主要原料：
小米、大米、鹹鴨蛋、花卷
做法：
小米1份、大米6份煮成稀飯，鹹鴨蛋煮熟切開，花卷蒸熟。
說明：
這是壹份普普通通的家常早餐，適合於夏天食用，粗細糧搭配，使營養更為全面。
7歲兒童菜譜5：赤豆山芋粥、叉燒包
主要原料：
大米、赤豆少許、新鮮山芋適量、叉燒包
做法：
山芋洗凈削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟時加入山芋丁略煮;包子蒸熱即可食用。
小貼士：
如果嫌新鮮山芋加工起來太麻煩，可以買山芋幹，切成小丁，與大米、赤豆同煮。
孩子的飲食要根據年齡而定，7歲的孩子飲食是如何的？
孩子的飲食要根據年齡而定，7歲的孩子飲食是如何的？七歲寶寶在生長發育期，要註意寶寶的均衡飲食，建議您加強對寶寶的營養和護理，註意寶寶的固定營養攝入，保證熱量和營養，營養平衡，確保每天喝壹杯牛奶和200~250克蔬菜。7歲左右的SEI兒童是學齡兒童的初始階段。這個年齡組孩子的食物。年齡是生長發育的關鍵階段。父母應合理結合飲食，為孩子準備營養早餐，使孩子的身體越來越健康。
成長和變化，通常給孩子壹些蔬菜和新鮮水果。在同壹年齡段，對早餐有不同的要求，但同樣的事情是，孩子們長大後需要補充營養。七歲兒童的早餐非常重要。只有早餐吃得好，才能保證壹天的精神狀態良好。如果他們的孩子需要曬高鈣和熱量的食物，那麽他們需要的壹些熱量往往是不高的。
在飲食安排方面，應包括以下五種，在鍋中煎，中間轉換兩次，範圍約為壹分鐘。食譜七歲兒童壹日三餐：山藥、真菌、油炸鞋、半公斤胸雞、馬蹄鐵食品：第壹類食品：山谷正處於發展階段。在這個時期，兒童似乎需要充足的營養。父母應該註意孩子的三餐。然後，七歲兒童的健康食譜，如大米、熟面包、通心粉、玉米和紅薯，主要提供碳水化合物和雞蛋。兒童的飲食應該與肉類和蔬菜持平。妳應該經常與寶寶溝通，了解寶寶為什麽不喜歡蔬菜，並從根本上解決問題。
不要總是把妳自己的意識強加給妳的孩子，這會產生孩子的營養飲食。妳應該合理安排壹天三餐。現在我們學習。小編將為您介紹壹天七歲兒童的飲食營養。讓我們來看看。營養食譜來自七年壹餐早餐，通常是什錦炒飯。妳應該註意哪些食物來補充生長所需的營養？為了讓孩子吃得好，他們應該根據均衡飲食、肉類和植物搭配以及幹糧，關註自己喜歡吃的口味。
7-12歲兒童營養食譜
在兒童的生長發育過程中，兒童的飲食至關重要，它是兒童各種營養需求的重要來源，那麽7-12歲兒童吃什麽好呢?以下是我為大家整理的7-12歲兒童營養食譜，希望能幫到妳。
7-12歲兒童營養食譜
壹、番茄沙丁魚丸
原料：沙丁魚150克、雞蛋30克、澱粉15克、植物油、切碎的番茄、肉湯、番茄醬各適量。
做法：
1、沙丁魚洗凈後去皮、去刺，放入碗中研碎。
2、加入雞蛋和澱粉混合，做成丸子後放入油鍋內炸。
3、把番茄放入肉湯內煮，加入番茄醬調味，再將炸好的肉丸子放入肉湯內煮沸即可食用。
二、菜心蛋花湯
原料：菜心50克、雞蛋25克、肉湯、鹽各適量。
做法：
1、菜心洗凈切段，雞蛋磕開打散。
2、肉湯加適量水燒開，放入菜心及少量鹽，待水開後略煮壹會兒，淋入蛋液，水開後即可食用
三、蓮藕豬骨湯
原料：蓮藕30克、豬骨100克、紅棗5~6個、姜、花椒、鹽各適量。
做法：
1、豬骨洗凈，放入姜，花椒、鹽燉湯。蓮藕洗凈切成薄片。
2、將蓮藕和紅棗放入湯內燉煮至熟即可食用。
四、蔥燒小黃魚
原料：小黃魚1條、胡蘿蔔、扁豆、芹菜各20克、黃油、鹽各適量。
做法：
1、把收拾好的魚從肚皮剖開，抹上薄薄壹層鹽。
2、鍋置火上，放入黃油熔化，將蔬菜洗凈後都切成絲放在魚肚內，然後放入鍋內燜燒至熟即可食用
五、雞蛋炒菠菜
原料：雞蛋25克、菠菜100克、油、鹽、蔥、姜各適量。
做法：
1、菠菜洗凈切碎。雞蛋磕開打散。
2、鍋燒熱，放油，放入雞蛋及鹽，炒熟。
3、鍋內放少量油，放入蔥、姜煸炒，然後放入菠菜，待快熟時放入炒好的雞蛋，翻炒數下即可食用。
兒童營養早餐食譜
1、花生醬面包
全麥切片面包，上面抹上富含維生素C和E的花生醬，好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機做壹點冰在冰箱裏，要吃的時候拿出來。3分鐘，就可以精神十足地出門上班去也。
2、雞蛋卷餅
雞蛋壹只，打散拌入面粉少量調成糊狀。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃後關火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。這可比妳街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多。費時5分鐘。
3、色拉三明治
三明治面包2～3片，黃瓜、西紅柿切片，再炒個雞蛋，把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上，淋上色拉醬再放上另壹片面包就做成了，費時絕不會超過10分鐘。
4、甜糯粟米
粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶裏加30克水澱粉，拌勻之後用不粘鍋加熱，邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶，再加入熟的粟米粒，加適量糖就成。費時7分鐘，如果沒時間坐在家裏吃了，就用個壹次性杯子裝著坐在車上吃。
5、五彩炒飯
蔬菜100克，微波爐高火3分鐘煮酥，昨天的冷飯用油炒熱後加入煮好的雜菜，調味即可。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。耗時5分鐘，多兩分鐘捏做成飯團就方便帶在路上吃。
6、杏肉雞絲粥
雞胸肉切絲加蔥、姜、料酒炒至八分熟，加入切成絲的杏肉後炒熟。加入煮好的粥裏煮開壹下，調味就好。可以前壹天晚上用微波爐或電飯煲、電磁爐等，壹切可以自動做好粥斷電的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省時省力。