為什麽我們建議給嬰兒補充維生素D？
維生素D最主要的作用是促進鈣的吸收。鈣營養的重要性不用強調了，中國作為“被缺鈣大國”，鈣的重要性已經被遠遠高估：嬰兒所有讓大人不滿意的地方都可以歸結為“缺鈣”。實際上嬰兒的鈣攝入通常是不會有問題的，因為他們以奶為主食，幾乎是所有人群中最不可能鈣攝入不足的人群。
尤其是純母乳餵養的寶寶。壹是因為母乳中的維生素D很少很少；二是，在添加輔食前，寶寶也不能吃到別的高VD食物。三是因為寶寶在會走之前大都在室內養著，很少有機會曬到太陽，讓皮膚合成VD。
相對於母乳，配方奶中人工添加了維生素D，所以配方奶餵養的寶寶維生素D缺乏的風險要小得多。但是如果每天攝入的配方奶少於1升，仍然有可能攝入的維生素D不足。
維生素AD合劑營養更全面，比純VD好麽？
母乳中的維生素D含量極小，但維生素A含量卻很豐富。並且人體維生素D和維生素A的情況是不同的。人體維生素D的代謝周期是幾周，而維生素A是4到6個月。
維生素A壹般是經濟條件不佳、營養跟不上的孩子，需要引起重視進行補充。除此種情況之外的大多數嬰幼兒都不需要補VA，除非在夜盲癥高發的地區。魚肝油中的VA VD含量不適合嬰兒，孩子最好補純VD，劑量不超過每天400IU（根據地區的經緯度日照餵養方式等需求劑量可能不同，但400IU應該普遍安全）。
總結來講，就是純VD比魚肝油要好，而吃魚肝油比什麽都不吃要好。
維生素D要補多久？
其實在人的發育過程當中，維生素D是壹直需要的。這就是為什麽美國兒科學會對補充維生素D的標準是定到了12歲的原因。在國內，很多專家甚至建議缺乏日照的青少年補到18歲。但是國情不同，實際操作也比較困難，具體時間還是各自把握吧。
維生素D的來源：日照，食物，口服制劑是三個主要來源。兩歲前的孩子日照時間和食物營養相對來說沒有那麽豐富。隨著年紀增長，室外活動時間延長，食物營養都更多樣化，需要額外口服補充的隨之減少。所以這個度家長要根據自己孩子的成長情況有壹個把握，沒有壹個壹概而論的標準。
但是不管怎樣，孩子兩歲半之前還是建議壹直補充著VD為好。兩歲半之後，如果擔心孩子會缺乏VD，就算壹直補充著也沒什麽問題。
補充維生素D過量並不容易
VD的補充問題上有壹個誤區，會有很多人認為，既然維生素D能促進寶寶吸收鈣，那就從小做起多補點！這種想法要不得。凡事都有壹個度，況且維生素D是壹種脂溶性維生素，主要儲存在肝臟部位，補多了會中毒！
但是大家也不要聞虎色變，特別小的嬰兒攝取維生素D的來源有限，其實都是可控的。年齡稍大後，我們可以機動靈活的控制，比如隔壹天補壹次，當天攝取量夠了可以不補。
美國營養補充劑辦公室給出的參考值是：1歲以前的寶寶每天補充維生素D的最高量在1000IU到1500IU；1至8歲的寶寶每天補充維生素D的最高量在2500IU到3000IU。
我國《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議：對於0至12個月的健康寶寶，可耐受的維生素D最高攝入量為每天1000IU，只要不超過這個劑量就不會有中毒的風險。
兒童每天的飲食分量有限，從中可以看到食物中攝取的量和可耐受的最高攝入量之間還是有很大壹個空間的。正常情況下是不會那麽容易中毒的。