二十四節氣飲食健康指南:芒種
芒籽意味著像小麥這樣有芒的作物已經成熟。芒果是二十四節氣中的第九個。每年6月5日左右，太陽達到75？這是壹種芒果。二十四節氣:？五月節，說山谷裏有芒種莊稼？意味著大麥、小麥等帶芒作物的種子已經成熟，搶收非常迫切。夏播作物如晚稻、黍、黍也是播種最忙的季節，所以又叫？芒種？春天為太陽而戰，夏天為時間而戰。爭分奪秒？也就是說，收獲的季節很忙。人們常說？三個夏天？農忙季節，即忙於夏收、夏播和春播作物。
芒果節氣的食療處方
西紅柿炒雞蛋:
【食材】西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽，味精，糖。
【做法】西紅柿洗凈切片，雞蛋放入碗中拌勻。
燒熱油鍋，先將雞蛋煎熟，放入碗中；炒鍋洗凈，燒熱，放油進去，把糖在炒鍋裏融化，把西紅柿倒入炒鍋裏翻炒2分鐘，再把雞蛋和鹽翻炒3分鐘，炒鍋裏放壹點味精。(糖尿病人不放糖)
【功效】生津止渴，養心安神。
五味枸杞飲料:
【配方】醋炙五味子5克，枸杞子10克，糖適量。
【做法】將五味子、枸杞切碎放入瓷杯中，用開水沖泡，用溫水浸泡壹會兒，再加入糖，拌勻即可飲用。
【功效】滋補腎陰，助腎陽。適用於？徐霞？該病是壹種有效的養生滋補劑。
冬菇丸子:
【配料】香菇、雞湯、澱粉、冬瓜300克、植物油、精鹽、姜、味精、香油。
【做法】香菇泡發洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼珠勺挖成丸子處理，生姜洗凈切絲。
鍋內熱適量植物油，下姜絲炒出香味，下香菇炒幾分鐘，倒入適量雞湯燒開，將冬瓜球放入鍋內煮至熟，水澱粉勾芡，翻炒幾下，加入味精，倒入香油，起鍋。
【功效】養胃、生津、除煩。
24節氣飲食健康指南:初霜
初霜，農歷二十四節氣中的第十八個，是秋季的最後壹個節氣，也意味著冬天的開始。時間是公歷每年10月23日或24日10，太陽達到210？時間。初霜時節，養生保健尤為重要，民間有句諺語？壹年之內補不如補初霜？說明了這個節氣對我們的影響。
在中國古代，初霜分為三個階段:？豺狼是獻祭的動物；二是植被發黃；三等蟄蟲鹹。？在這個節氣裏，豺狼會在進食前展示獵物；大地上的樹葉黃了，落了；蟄蟲在洞裏都是壹動不動的，耷拉著腦袋進入冬眠狀態。
初霜的到來是深秋，幹燥的氣候最容易傷肺。要多吃潤肺的蔬果；另外，初霜也是進補的好時機。寧補冬不補初霜？宜補則補，多吃適量粥湯，健脾養胃；同時註意保暖，健康入冬。
養生原則
勞逸結合，抗寒能力強
秋天晝夜溫差變化很大。運動可以給身體壹個良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，有助於提高人對環境變化的適應能力，改善心血管系統的功能，從而更容易適應入冬後的氣候變化。宜選擇輕松溫和、運動量小的項目，如慢跑、散步、爬山、太極拳等。，並適時適度地進行。另外，妳需要適應？春困秋乏？生理反應，保證充足的睡眠。每次運動前壹定要做好充分的準備，註意動靜的合理安排，避免過度勞累，不要經常出汗，這樣會使陽氣外泄，損傷陰和津液，削弱身體的抵抗力。
註意保暖，保護腸胃
初霜是秋季的最後壹個節氣。氣溫越來越低，有時冷空氣來襲。由於寒冷的刺激，人體的自主神經功能紊亂，胃腸蠕動的正常規律被打亂；同時人體新陳代謝增強，熱量消耗增加，胃液和各種消化液分泌增多，食欲提高，食量增加，所以要特別註意保護胃腸功能。外出要註意防寒保暖，特別要註意腹部保暖，避免吸入冷空氣導致胃腸黏膜血管收縮，破壞胃腸黏膜的防禦屏障。
安心，遠離悲秋
根據藏象，肺對應秋氣，肺氣虛者對秋季氣候的變化特別敏感。秋風冷雨，花木雕零，萬物蕭條，往往使人內心感到悲涼，容易產生抑郁情緒，所以也要註意心理養生。到期？沒有壹顆心，百病不生？保健的品質，養成遇事不喜，遇事不悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收精神，保持內心的平靜，減緩秋天的冷空氣對精神的影響。
飲食原則
在古代？先補重陽後補初霜？然後呢。寧補冬不補初霜？聲明。根據中醫養生的觀點，初霜時節應以平補為進補原則。所謂平補，是指寒性和溫性不明顯的食物來滋補身體。初霜時節滋補的關鍵是潤肺健脾。應少吃生冷食物和刺激性強的食物，多吃梨、蘋果、銀杏、洋蔥、雪裏蕻、銀耳、紅薯、栗子、山藥、百合、蜂蜜、核桃、大棗、紅薯。這些食物具有補肺健脾、補腎強筋的功效，是值得推薦的滋補佳品。