十個精選的女性健康小貼士
1和8歲決定女性生育能力。
這個時候激素分泌和孕酮的水平會對她的生活產生影響，所以要避免劇烈的體育運動，飲食壹定要跟上。
2、10歲女性青春期萌芽。
這個時候40%的骨骼是以沖刺的速度形成的，所以攝入足夠的鈣非常重要。多吃乳制品，多做運動，避免肥胖。
3.17歲時智齒的發育。
如有口腔疾病，用漱口水或淡鹽水漱口，以減輕炎癥和疼痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
在4歲和25歲時，骨骼發育達到頂峰。
要攝取足夠的鈣和維生素D，壹般來說，每天要喝壹瓶牛奶或酸奶，多曬曬太陽來攝取維生素D。
5、28歲男性開始脫發。
睪酮水平的變化是毛囊萎縮的主要原因。註意早餐蛋白質的攝入，多吃雞蛋和瘦肉，延緩毛囊萎縮。
6、30歲時，代謝能力下降，開始發胖。
7.34歲女性最佳生育年齡。
這個時候生孩子可以讓母嬰都更健康，媽媽更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康有好處。
8、35歲開始出現白發。
這是由於毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的。服用B族維生素可以延緩白發的產生，緩解精神壓力。
9、40歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕，此時孕寶寶的流產率都會增加。保持睪丸低溫是提高精子存活率的關鍵。多吃富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物？l的生命力。
10和41歲開始出現骨質疏松的跡象。
加強鍛煉，每周做有氧運動，比如跳舞、跑步，快走四五次。
女性健康知識大全
01，多走樓梯
不如少坐電梯，多走樓梯。爬樓梯是壹種非常好的運動形式，對心血管系統有好處，還可以改善妳的腿部肌肉。另外，腹肌也會得到鍛煉。
02、保持正確的走路姿勢。
保持正確的走路和坐姿對健康非常有益；很多人都養成了懶惰的壞習慣，壹些不良姿勢會導致背部痙攣和頭痛。走路的時候請放松肩膀，保持脖子直立，骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣妳會更好看，自我感覺也會更好。
03、經常伸脖子。
最好每天輕輕伸伸脖子。很多慢性頭痛都是因為頸骨關節和神經損傷引起的，久坐的人也最容易引起這種損傷。盡量下巴放低，按壓胸部，讓耳朵低於肩膀，可以幫助預防或緩解頭痛。
04.明智地鍛煉。
如果妳在健身房只知道努力，那妳最好不要浪費時間。壹般來說，只有十分之壹的人知道正確的健身方法，大多數人運動的目的似乎只是為了讓自己累。這種方法容易受傷，收獲不大，最好是為了自己鍛煉。
05.多騎自行車。
人們應該更多地騎自行車，速度適中，這對改善心肺功能很有幫助，對減肥也有特效。做出正確的評估。
06，走了半個小時。
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，對身體非常有益。經常鍛煉對身體有好處，有減肥的效果。加入健身俱樂部不需要花很多錢，只需要買壹雙舒適的鞋子穿就可以了。
07.好好吃早餐。
也許妳以前早餐吃得不多，但現在請不要這樣做。吃點粥還是牛肉？它們可以慢慢釋放糖分，讓妳在午餐前不會感到空虛。
08.多吃有機食品。
人們應該盡可能多吃有機食物，甚至是有機塊根蔬菜。這些食物對健康非常好，容易種植，成本低，味道好。
09.多吃核桃
大家要多吃核桃，核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食物。最近的研究發現，經常吃核桃可以延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
10，少喝碳酸飲料
牙醫提醒，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質會慢慢腐蝕牙齒表面的保護層，這在兒童中是非常普遍的現象，因為很多家長認為碳酸飲料不會對牙齒造成任何傷害。果汁中還含有酸性物質和果糖，最好用三分之二的水稀釋後再喝。
11，多吃魚
最好多吃鯖魚、沙丁魚、三文魚等深海魚，每周吃兩次為宜。魚油中發現的Omega3-3長鏈脂肪酸看似無病，對關節炎、癡呆癥、皮膚病都有好處。如果需要熬夜趕進度，最好多吃點魚油。
12，多吃酸酵母
最好每天早上吃壹片面包加奶酪。奶酪富含葉酸，這是壹種維生素B，可以解決貧血和腸道疾病的問題。正在考慮懷孕的女性應該服用更多的葉酸，因為它可以幫助預防懷孕期間的壹些疾病。
13，多吃綠色食品
增加礦物質“硒”的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的侵害，因為硒對清除血液中的致癌分子非常有效。深綠色葉類蔬菜和塊根類蔬菜富含硒。不幸的是，大多數人在日常生活中很少吃這些蔬菜。大家需要記住，食補是最好的補充方式。
14，多補充維生素c。
建議妳每天服用1000毫克的維生素C，這樣妳可以全天保持充足的體力，同時可以少感冒。
15，備孕充分
如果妳打算今年生孩子，請立即開始健康的生活方式，遠離化學汙染。準媽媽要戒酒，保持均衡飲食。
16，聽聽自己的“心”
永遠傾聽妳的心，看看妳的心在告訴妳什麽。休息的時候，如果胸部有短暫的疼痛，也不用擔心。
但如果妳在正常活動時或走進辦公室時發現這種疼痛，即使它們並不嚴重，但妳感到呼吸急促，這時候妳最好去看醫生，因為妳的身體在告訴妳可能出現了壹些問題。
17，不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意別人怎麽說，哭不是脆弱的表現，至少是關心和在乎的表現，是愛和在乎的證明。發泄感情比壓抑要好得多。
18，表達自己
人要找到自己有創造力的壹面，這樣才能提升自己？這是件大事。
成年人通常不會表達自己的創造力，因為他們害怕失敗。他們已經開始認為最重要的是做正確的事情。學會從不同角度看問題，就不會遇到表達困難或者其他傷腦筋的問題。
19，盡情歌唱
音樂是壹種創造性的活動，可以愉悅身心。研究證明，唱歌可以促進壹種讓人感覺良好的荷爾蒙的產生。
有益健康。
20.做筆記
隨身攜帶壹個筆記本和壹支筆。每當妳在睡覺的時候突然想起壹些事情，妳可以把它們寫下來，好好睡壹覺。當妳早上醒來的時候，妳可以從壹個更清醒的角度去思考妳晚上思考的問題。
21，每天睡八小時
每天保持八小時睡眠是非常重要的。很多人似乎永遠處於睡眠不足的狀態。盡量不要熬夜。如果妳想早睡，妳最好不要喝酒，這樣妳就可以在晚上得到壹個真正的深度睡眠。
22.愛護妳的腳
英國肌肉骨骼醫學研究所的彼得·斯庫(Peter Scu)建議，每天晚上最好把腳蜷起來(就像雙手握拳壹樣)，用腳掌外側在地面上保持平衡，步行十分鐘。這種運動可以提高平衡能力，加強足弓和腳踝的力量，幫助妳解決穿高跟鞋(或者不舒服的平底鞋)傷腳的問題。冬天晚上用熱水泡腳，避免手腳冰涼，對促進循環、減輕心臟負擔很有幫助。
23、及時體檢。
男性在45歲以後，無論是否有病變，都要定期檢查前列腺。如果及時發現癌癥，還是可以治療的。男人不要像鴕鳥壹樣把頭埋在沙子裏，裝作與自己無關。
畢竟找醫生檢查並不難。
24、增強骨骼強度
健身專家提醒妳註意妳的骨骼發育，避免骨質疏松癥，骨質疏松癥影響著三分之壹的50歲女性。
這種疾病是可以預防的；實驗表明，負重鍛煉能有效增強骨骼健康。園藝、家務、爬樓梯都有效，而吸煙會導致骨質疏松。
25.少用漂白劑。
家裏的漂白劑和洗潔精最好扔掉，裏面含有有害化學物質。多花點精力，用點檸檬汁或者醋，也能達到同樣的洗滌效果。家裏的化學物質越少越好。有研究發現，兒童哮喘與清潔用品中的揮發性物質有直接關系。
26.保留耳垢
最好不要用棉簽清理內耳的耳垢。很多人拔耳朵的時候會傷到耳朵。當耳垢被清除時，也可能引起感染。在某些情況下，它還可能損害耳膜。其實耳朵是有自潔能力的，耳垢是可以自動清除的，不需要外界的幫助。
27、掃描檢查。
如果是已婚女性，去婦科做個身體掃描(泌尿生殖系統感染)！
妳最好帶上妳的，因為他也可能攜帶病菌。4%的成年人會感染這種病原體，但沒有癥狀。
衣原體很容易治療，但如果忽視，可能會導致宮頸瘢痕，阻礙精子旅行，導致不孕。
善待妳的眼睛
結膜炎是壹種常見的交叉感染。甚至擦眼睛或摸門把手都可能把疾病傳染給他人。
擦完眼睛或吃藥後請洗手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
29.躲在陰涼處
請盡量避免強烈的陽光直射。紫外線會破壞皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，加速皮膚衰老，促進皺紋的產生。
最好是享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，對骨骼生長和牙齒健康非常有益。
30.扔掉所有的垃圾。
我建議妳扔掉所有不必要的和無用的東西。太多的雜亂會影響妳的心理健康。如果妳的床下沒有空間，衣櫃已經滿了，這足以證明妳的垃圾太多了，是時候清理了。每天攝入少於200卡路裏的熱量可以防止身材走樣。