兩歲寶寶補鈣最快最好的是什麽？補鈣是給寶寶餵奶最關鍵的環節之壹。寶寶的身體和骨骼發育離不開鈣，鈣對健康也起著關鍵作用。以下兩歲寶寶補鈣最快最好的是什麽？
兩歲寶寶吃什麽補鈣最快最好？1 1，多喝骨頭湯。
骨頭含有大量的鈣，如果煮成湯更有營養。可以把骨頭清理幹凈，切碎，放在鍋裏，給寶寶喝的不僅僅是湯，還有骨頭肉，對補鈣有很大的作用。
2.豆制品
豆制品有很多種，馬寶可以用各種方式給寶寶吃。經常吃豆制品可以補充體內的鈣，豆制品可以被吸收消化，也是補鈣的好選擇。
3.新囚犯
魚也含有大量的鈣，魚的味道很好。無論是魚湯還是燉魚，都是可以的。最好選擇刺少的鮮魚給寶寶吃。
4.蝦皮
給寶寶煮粥或者煲湯的時候，放點蝦皮。蝦皮可以補鈣，經常吃對身體發育也有好處。蝦皮小，味道甜，是補鈣的好食物。
5.適當吃點鈣
如果2歲的寶寶長期缺鈣，長得不好。馬寶可以選擇合適的鈣劑給他們，所以補鈣是最好的方法之壹，而且鈣的種類很多，所以妳可以選擇吸收好，效果好的鈣劑來使用。
兩歲寶寶補鈣多少合適？
2歲的寶寶壹天應該攝入600毫克到800毫克的鈣。正處於生長發育期，僅靠食物中的鈣攝入量遠遠不能滿足身體的需要。所以除了正常的食物，還需要補鈣，每天補鈣量為上述寶寶鈣需要量的50%-60%。因此，按照標準計算，父母每天仍需給寶寶補充150 ~ 300mg的鈣，乳制品仍是飲食中不可或缺的成分。最好每天喝400毫升左右的牛奶，同時註意給寶寶多吃骨頭湯、蝦皮、魚等富含鈣質的食物。寶寶添加輔食後，每天的奶量逐漸減少，所以輔食中的鈣含量直接關系到寶寶的鈣攝入量是否足夠。
據國外研究，兒童長期攝入過多的鈣，會使血壓偏低，增加日後患心臟病的風險。所以，如果兩歲的寶寶缺鈣不是特別嚴重，最好不要補鈣，更不能過量補鈣。如果不能準確把握寶寶是否需要補鈣，需要補鈣多少，最好請兒科醫生指導。在醫生的指導下，絕對不要亂補鈣。
兩歲寶寶吃什麽補鈣？兩歲寶寶補鈣有哪些註意事項？
1，選擇合適的時間補鈣。
鈣的吸收在夜間達到高峰，可以在睡前喝壹些牛奶或補鈣的食物和藥物。這個時候給寶寶補鈣比較好。鈣還有鎮靜作用，可以幫助寶寶睡得香。
2.補鈣時應避免草酸。
植物性食物大多含有植酸和草酸，它們能與鈣結合形成聚合物，從而阻礙鈣的吸收。菠菜、白菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等。都含有大量的草酸，所以補鈣時最好用熱水燙菜，或者在飯前2小時或飯後3-4小時服用鈣制品。
3.補鈣時最好搭配它的“伴侶”營養素。
維生素D缺乏時，鈣的吸收率為10%和15%。如果補充維生素D，吸收率可達40%以上。所以在補鈣的同時補充維生素D是很有必要的。另外，建議在補鈣的同時補充壹些腸道有益菌，可以有效解決寶寶補鈣容易便秘的問題。
4.避免過量補鈣
鈣也要適量補充，不是越多越好。如果鈣的攝入量大大超過需要量的標準，就可能引起便秘，甚至幹擾鋅、鐵、鎂等其他微量元素的吸收利用，還可能導致鈣在腎臟、心血管系統等器官組織中沈積，如腎結石的潛在危險。
5、記錄寶寶的鈣攝入量
如果發現寶寶有缺鈣的癥狀，建議家長在給寶寶補鈣的同時，給寶寶寫壹段時間的飲食日記，計算他每天的鈣攝入量。將查詢的鈣攝入量相加。如果低於寶寶每天的鈣需要量，證明寶寶每天補鈣量不足。
6.多曬太陽是必要的。
如果嬰兒飲食比較單調，那麽寶寶只能從食物中獲得壹點點維生素D，鈣的吸收自然不好。每天多接受陽光照射，促進體內鈣的吸收，稱為“光能補鈣”。不妨鼓勵寶寶多做戶外活動，曬曬太陽，補補鈣！
兩歲寶寶吃什麽補鈣最快最好？3.這個嬰兒不能很好地吸收鈣。
鈣的食物來源
眾所周知，鮮奶是鈣的最佳來源。因為乳糖不耐受在中國非常普遍，所以不喝鮮奶的人也很多。除了牛奶，還有很多食物也可以提供豐富的鈣。例如，豆腐是鈣的極好來源，其鈣來自生產過程中添加的凝固劑。所以用硫酸鈣做凝固劑的豆腐會比用氯化鎂做凝固劑的豆腐含鈣量高；不同的品牌，不同的生產工藝，含鈣量會不壹樣。當然，有些廠家會專門為寶寶設計含鈣飲料，這也是寶寶鈣攝入的絕佳來源。
鈣吸收增加的原因
父母除了要了解食物中的鈣含量，還要關心會影響人體鈣吸收率的因素。普遍增加鈣吸收有三個主要原因:
1.當人體在飲食中需要鈣或缺鈣時，吸收會變好，比如正在生長的嬰幼兒、兒童、青少年等物體會增強鈣的吸收。
2、因為活性成分維生素D會刺激小腸，會讓鈣吸收更好。
3.胃酸產生的酸性環境會增加鈣的吸收，乳酸也會幫助鈣的吸收。
鈣吸收減少的原因
了解了鈣吸收增加的原因後，家長也要了解鈣吸收減少的原因。
1，活性維生素D不足時，會抑制鈣的吸收。
2、如果食物中有草酸，會在消化道中與鈣形成不溶性草酸鈣，從而減少吸收。比如菠菜中只有5%的鈣會被吸收；制作巧克力的成分可可中含有很高的草酸，但是家長們不用擔心喝巧克力牛奶會導致鈣攝入不足，因為牛奶中的草酸含量還沒有大到影響鈣的吸收。
3.食物中的植酸會降低鈣的吸收，因為植酸主要存在於五谷雜糧中，能與鈣形成不溶性的植酸鈣，不能被腸道吸收。
4.茶和咖啡中的鞣酸會減少鈣的吸收。所以喝茶喝咖啡最好選在兩餐之間。
如何促進鈣的吸收
鈣與食物同食時，需要多種因素促進機體的吸收和利用，才能充分發揮其作用。比如維生素D、C可以促進鈣的吸收，葷素搭配可以提高鈣的利用率(比如豆腐燉魚、谷類豆類混合食物等。).
1，平衡磷比例減少鈣流失
正常情況下，寶寶體內的鈣磷比例是2: 1，換句話說，鈣是磷的兩倍。如果寶寶的飲食正好是這個比例，那麽鈣的吸收利用率就高。實際情況如何？由於大多數家長放縱寶寶的口味，過多食用碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡、披薩、麥胚、薯條等“富含磷”的食物，大量的磷湧入體內，使得鈣磷比高達1: 10。壹旦磷過多，體內的鈣就會被“驅趕”出體外。
2.鈣應該用鎂來補充。
鈣和鎂是壹對好夥伴。當鈣鎂比為2: 1時，最有利於鈣的吸收和利用。可惜的是，家長往往註重補鈣，卻忘了補鎂，導致體內鎂元素不足，進而影響鈣的吸收。鎂在以下食物中含量豐富，如堅果(杏仁、腰果和花生)、大豆、瓜子(葵花籽和南瓜子)、谷類(尤其是黑麥、小米和大麥)、海鮮(金槍魚、鯖魚、蝦和龍蝦)。
3.不同的鋅補充劑
如果鈣和鋅混合壹起服用，雖然鋅不會幹擾鈣的吸收，但鈣可以減少鋅的吸收，所以鈣和鋅的結合實際上只起到補鈣的作用，補鋅的功能因為抑制而發揮不出來。秘訣是兩者爭奪受體，導致受體比例不合理，所以壹個吸收多，壹個吸收少。
正確的做法是將兩種礦物元素分開服用，如早晚服用鈣，中午服用鋅，間隔至少3小時。
4、魚肉不要太多
蛋白質攝入過多也會“排擠”鈣。實驗表明，每天攝入80克蛋白質，會導致37毫克鈣的流失；如果每天蛋白質的攝入量增加到240克，即使補充1400毫克的鈣，也會導致137毫克的鈣流失，說明額外補鈣並不能防止高蛋白引起的鈣流失。所以每天給寶寶安排大魚大肉，打破了食物的酸堿平衡，再怎麽補鈣也無濟於事。
5.控制鹽的攝入量
飲食中鹽的攝入是鈣排出量的決定因素之壹。也就是說，鹽的攝入量越大，鈣的吸收越差，通過尿液排出的鈣就越多。減少鹽的攝入等於補鈣。尤其是嬰兒，對鹽高度敏感，不應該按照大人的口味給他們吃鹽。
攝入足量鈣的小貼士
1.鼓勵孩子多喝含鈣的飲料(如鮮奶、酸奶、加鈣的飲料)。因為飲料是寶寶最容易接受的高鈣食物。
2、煮湯的時候，媽媽可以選擇壹些大骨頭煮湯，加幾滴醋，增強鈣的吸收。
3.黑芝麻是廉價又美味的植物鈣源。家長要讓孩子經常吃黑芝麻制品，如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等食物。
4.在制作豆腐幹的過程中會加入石膏，這也是鈣的最佳來源。家長可以選擇豆腐幹作為孩子的零食，同時也可以補充蛋白質。
5.在選擇蔬菜的時候，每天至少要選擇1-2種含鈣量高的蔬菜，做菜的湯也很重要。不要倒出來。最好讓孩子壹起喝湯。
6.如果孩子喜歡吃肉松，可以選擇含鈣量較高的魚松代替肉松。