1、睡眠不足
睡眠不足，生活不規律是晨起頭痛的最常見原因。壓力和快節奏生活方式讓許多人晚睡早起，因此剝奪正常的8小時睡眠時間。長期焦躁不安、睡眠不足的人會導致肌肉緊張和頭痛，變得身心疲憊。
2、睡眠質量差
睡覺質量差、睡覺不踏實，會讓大腦得不到有效的休息，造成起床後頭痛的情況。這種類型所引起的頭疼多見於患有睡眠障礙的人群，如在熟睡的時候不停的踢腿或者是有睡眠呼吸暫停綜合癥的人群，這些人在夜間睡眠不好，影響休息，早晨起床後就會容易頭疼。
3、身體脫水
起床後頭痛的另壹個常見原因就是脫水，人體脫水後，腦脊液也隨之減少，顱骨和腦組織的間隙就會加大，當起床後身體體位發生變化，腦組織因輕度“下沈”或“震動”，使得腦部的神經根和血管受到牽拉就會出現頭痛癥狀。
睡覺磨牙在睡眠過程中持續的磨牙也會導致晨起出現頭痛的癥狀，因為持續的磨牙會導致下巴肌肉持續緊張，並會影響到頭、脖子和肩膀，所造成的肌肉牽拉也會引起睡醒後出現頭痛的情況。
4、鼻竇炎引起頭痛
鼻竇炎可以引起早晨起床後出現頭痛的情況，其引起的疼痛主要為偏頭痛居多，這種頭痛從頭的壹側開始，並輻射到其他部位，有時偏頭痛嚴重者甚至令人無法擡頭。
5、高血壓糖尿病患者
高血壓和糖尿病也會造成早上醒來後頭痛。這種病導致血管擴張，並增加血流壓力。這種壓力提高會導致肌肉緊張，誘發早上或其它時間頭痛。
6、其他晨起頭痛因素
噩夢驚醒，抑郁，焦慮和壓力大也是壹些人早上睡醒後頭痛的原因。這些因素讓人缺乏睡眠，並需要更多休息。旁邊有人打呼嚕等噪音影響也是原因之壹。此外，頭痛也是服用幹擾睡眠模式藥物的原因之壹。
7、緩解頭痛的方法
1、巧用酒精治頭痛
取兩個脫脂棉球（普通醫用棉球），蘸取適量酒精，用手將棉球中的酒精擠出來壹些，然後將棉球放到兩個耳朵眼裏，片刻之後就能有效緩解因緊張引起的緊張性頭痛問題。
2、手指梳頭治頭痛
將雙手五指張開，保持爪狀，然後將張開的雙手放在頭上，用手指指腹接觸頭皮，想梳頭壹樣從前額推壓至後發根。由於頭部穴位分布密集，通過穴位刺激能夠醒腦提神，連續用手指梳頭100次可以緩解因用腦過度所引起的疲倦性頭痛。
3、合谷按壓治頭痛
當手掌合攏，大拇指與食指之間的隆起部位即為合谷穴，合谷穴具有明顯的止痛效果，當頭痛時只要按揉合谷穴即可緩和頭痛。由於合谷穴與整個頭部組織有關，交替持續的按壓刺激雙手的合谷穴對有患有慢性頭痛以及因疲勞頭痛的人有較好的治療作用。
4、按摩緩解偏頭痛
通過按摩特定的穴位可以疏通經絡，使大腦得到氣血的濡養，行氣活血而可止頭痛。頭痛發作時可以先用拇指指腹逆時針按揉風池穴、風府穴以及天柱穴各3-5分鐘，用力宜輕柔；然後可拿捏肩井穴2-3分鐘，以局部酸脹為度；最後再以壹指禪的推拿按摩手法按摩刺激印堂穴、頭維穴和太陽穴哥3-5分鐘。
5、熱水可治偏頭疼
在偏頭痛發作時，可用熱水進行泡手進行有效緩解，具體操作方法為：首先要準備半盆熱水，水溫以人手可用忍耐為度，將雙手完全浸泡在水中，堅持浸泡約30分鐘頭痛即能逐漸減輕，中途水溫降低時可適量增添熱水，註意避免燙傷。