1，豐胸食譜
木瓜玉米湯滋養，調節，提升罩杯
青木瓜加牛奶雖然是常見的豐胸甜湯，但其豐胸效果遠不及青木瓜、甜玉米、黃豆做成的熱湯。木瓜甜玉米大豆做成的熱湯，富含木瓜酶、大豆蛋白、大豆卵磷脂、玉米纖維素。而且這些物質對促進胸部的生長發育非常有效，同時可以補充人體的代謝營養，對改善身體非常有幫助。
練習:
1.黃豆用溫水浸泡備用，去籽去皮，青木瓜洗凈切塊，甜玉米洗凈切塊；
2.將黃豆放入鍋中加水用大火煮至變軟；
3.然後加入玉米、青木瓜、黃豆，煮至熟。
堅持喝壹周木瓜玉米湯，會有意想不到的效果。
木瓜馬蹄形生長杯
馬蹄木瓜是壹種新穎的豐胸食譜。以前總聽說酒釀豐胸。其實這個豐胸秘方也是不可忽視的，效果很好。
練習:
1，木瓜去皮去籽，切塊，馬蹄去皮切丁；
2.油鍋熱時，倒入馬蹄丁翻炒壹分鐘；
3.倒入木瓜塊翻炒至湯汁變濃。
羊肉湯對孕婦更有效。
羊肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷和鐵。其性溫味美，溫中散寒，化滯散結，強腺益氣，溫腎壯陽，對治療疲勞、減肥、乳汁不下有壹定療效。
練習:
1.羊肉去皮，去脂去筋膜，洗凈，切成片或絲。
2.將羊肉、生地、歸參、續斷、牛膝、上貝毛全部放入鍋中，加水點燃約10小時，取濃汁，去渣留肉，再加入蜂蜜，熬成麥芽糖，即可食用。
邊肖小結:分享邊肖是小胸女孩的福音嗎？吃豐胸既方便又健康。平時多吃這些食物是有益無害的。它不僅能讓妳的乳房富有彈性和豐滿，還能讓妳的皮膚更加白皙光滑。嗯，動動妳的嘴，提高妳的腰圍。
2、瑜伽運動豐胸
1和1型:彎頭平行。
做這個動作時，畫圓的動作幅度要大壹些。動作越大，動作幅度越大，有助於健胸瘦臂。
Step1:雙手彎曲90度張開，擡起手肘與胸部保持平衡，掌心向外。
第二步:用手肘向後畫圈，重復10次。
2.第二種:提肘提胸
這套動作可以幫助挺胸，讓胸部線條變得更強。註意手柄往後拉的時候，盡量摸到肩膀位置為宜，這樣效果會更好。
Step1:彎曲右肘，放在耳後，左手彎曲放在肩膀上。吸氣，盡量將右肘擡高到最高，保持動作10秒。
第二步:將左肘彎曲到耳後，將右手彎曲過肩。吸氣，同樣盡可能擡高左肘，每側重復動作10次。
3.類型3:左右折疊。
這套動作可以讓胸部變得更結實，也可以減少手臂的崇拜肉。手掌向內擠壓時註意用力，左右轉動時手肘與胸部保持平衡。
Step1:站直，手掌並攏，手肘舉至胸前，先吸氣。
第二步:慢慢呼氣，上身保持不動，手掌向內擠壓，雙手盡量向左移動，停留約10秒，回到原位。
第三步:再次吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移動，停留約10秒。左右為1次，動作重復10次。
4.第四種:拉伸和強化胸部
這套動作可以讓胸部變得更結實，註意保持雙手伸直，不要彎曲。
Step1:站直，雙手握拳，手肘舉至胸前，與胸成90度角，吸氣。
第二步:慢慢呼氣，雙手向前推，盡量用力用胸。重復動作約10次。
5.第五種:肘部折疊。
這套動作可以改善胸部的向外擴張，讓胸部變得更強壯。
Step1:雙手張開，手肘彎曲90度。先吸氣。
第二步:慢慢呼氣，將手肘向中間推，直到完全貼合。停留約10秒後，放松，重復動作10次。