節食減肥不吃水果，很多人為了減肥選擇節食而不吃晚飯。其實這種做法不太好，不僅對身體不好，還容易反彈。大多數水果的熱量比大米低。節食減肥不吃東西有哪些果實？
1代餐水果有哪些？
1，蘋果120g/60kcal
早在好幾年前，就有人做了壹套為蘋果量身定制的減肥法，也引起了蘋果減肥法的熱潮！其實蘋果真的是減肥的果實。它們富含果膠，可以幫助腸道與毒素結合，加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，把成分釋放出來，不僅有飽腹感，熱量也低。
2.柚子170克/60千卡
柚子酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。
另外，為什麽柚子也被列為減肥時必吃的水果？原因是它含有豐富的維生素C，壹個柚子約100克，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚！重要的是含糖量少，所以減肥是補充維生素C的最好方式。至於很多女生害怕的那種很重的酸味，我建議妳在柚子上滴壹點蜂蜜，酸味馬上就中和了！
3.番茄100克/25千卡
嚴格來說，西紅柿應該被歸類為蔬菜。所以在食材上經常看到，西紅柿也是壹種比較嫩，比較好吃的食物！番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。
而且特有的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的口感，是很好的健康食材！
4.菠蘿205克/60千卡
妳有沒有聽人說過菠蘿“好吃”，壹定要飯後吃，才不會傷胃？
這種說法是有證據的！因為菠蘿的蛋白水解酶相當強大，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥壹定要註意時間問題。
5.香蕉75克/60千卡
不會便便的女生會被建議試試香蕉，所以香蕉也是很好的減肥方法！因為香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，他們有很大的功能，調節腸道，加強肌肉，利尿和軟化糞便。對於便秘和皮膚幹燥的女生來說，這是壹種又瘦又美的水果！
水果減肥法三天瘦8斤。
星期壹:木瓜-黃色水果
周壹，我會帶著紅色的激情開始壹天的工作，我會充滿活力！今晚，我不會虧待自己。我忙了壹天了，也不在乎什麽營養了。就做壹杯“橘子心情”。
據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等許多美女明星都是通過吃木瓜豐胸減肥的。
減肥原理:木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪，可以去除脂肪。
星期二:藍莓——藍色水果
藍莓果實富含大量超級抗氧化劑，俗稱OPC花青素，被國外專家稱為“抗氧化劑之王”。它是壹種眾所周知的保護視力的水果。
藍莓果實除了含有常規的糖、酸、維生素C和礦物質元素外，還含有煙酸、SOD、黃酮類等特殊成分，具有良好的防止大腦衰老、強心抗癌等保健功效。
減肥原理:熱量低，富含果酸，據說對減下半身很有幫助。
星期三:青蘋果-藍水果
蘋果是世界四大水果之壹。在國外，民間有句諺語“飯後吃壹個蘋果，醫生不會來找我”。對疾病有壹定的預防和治療作用。吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，避免膽結石的形成，對高血壓有壹定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸道運動，具有通便止瀉的雙重作用。
減肥原理:富含果膠和膳食纖維，且脂肪極低，但營養豐富，常被減肥者作為代餐食品。
飲食減肥代餐水果2如果妳正在減肥，建議選擇這些水果。
蘋果
在幫助減肥的水果中，蘋果首當其沖。它們不僅含有膳食纖維和維生素，還含有果膠。果膠不僅在降血脂方面有很大的作用，還能幫助促進新陳代謝，減少脂肪在體內停留的時間。此外，蘋果還含有壹定量的鈣，有助於降低鈉含量，緩解水腫癥狀。
葡萄柚
柚子是減肥效果非常好的水果之壹。它是壹種水果主要是因為柚子的熱量含量很低，即使多吃壹點也不會影響它的減肥效果。而且柚子中鉀的含量比較高，可以減少下半身堆積的脂肪和水分，達到瘦腿的效果。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和纖維素，進入人體後可以加快脂肪分解的速度，壹定程度上避免脂肪堆積，有效幫助減肥。
節食減肥代餐水果3吃什麽水果減肥最快？
1，番茄
吃西紅柿是壹個很好的減肥選擇，因為大部分的西紅柿都含有壹些水分，熱量很低，是壹個非常適合減肥的選擇。
所以，西紅柿最好的減肥方法是早餐和午餐正常飲食，註意營養，平均每餐攝入600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣妳就可以輕松的把每天的熱量保持在1400左右。對其過敏、易患濕疹者不宜食用。
2.蘋果公司
蘋果是生活中很常見的水果。許多人喜歡吃蘋果。蘋果還有抗癌作用。減肥的人只能在三天內吃蘋果，但是這個過程很難堅持。希望大家能夠重視。
3.香蕉
香蕉是壹種很常見的水果。許多人喜歡這種水果。大家都知道香蕉是壹種方便水果，香蕉的熱量很低。所以如果晚餐不吃主食，可以吃蘸蜂蜜的香蕉。
4.葡萄柚
柚子富含維生素C，糖分也不會太高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。如果其他餐的熱量也控制得當，壹段時間後自然會瘦下來，只是因為空腹可能會受不了酸味，引起腸胃疼痛。
由於柚子的體積較大，與柳丁和草莓等壹些小體積的水果相比，它的熱量並不壹定低，如果妳吃得很多，對妳的健康也不是很好。
5.檸檬醋
壹種檸檬醋可以減肥，美容，最好帶皮榨汁，最有營養。檸檬經久耐用，易於儲存。含有豐富的維生素C，可以防止牙齦腫脹出血，減少黑斑和雀斑的機會，還有壹定的美白作用。檸檬皮也富含鈣。
檸檬和醋的減肥效果是壹樣的，所以看起來檸檬醋真的可以養顏，也是壹種健康食品。飯後小酌壹杯，會讓妳更有精神，更漂亮。但是檸檬和醋的酸度很高。空腹喝多了會傷胃，所以嘗試的時候不要太小心。
6.西瓜
西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的不是壹般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運轉，消除水腫。
西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻，尿量增加，體內毒素就能順利排出，新陳代謝自然會好。對於飲酒引起的頭暈、疲勞，其解酒效果也相當不錯。