1，蘋果
女性不妨吃蘋果幫助減肥。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以幫助減少身體的熱能攝入，減少腸道對營養物質的消化吸收，從而有效消耗脂肪幫助減肥。此外，蘋果中含有的蘋果酸還能促進消化，減少熱量攝入，有效減肥。
2.黃瓜
女性不妨吃黃瓜來幫助減肥。黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進身體的新陳代謝，加速血液循環，丙二酸還能抑制人體內糖分轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，防止肥胖，預防冠心病。黃瓜中含有的膠質、果酸等其他成分也有助於加速腸道排泄，有助於減肥。
3.赤小豆
女性不妨吃紅豆來輔助減肥。紅豆中所含的皂甙能幫助粘膜刺激，利尿消腫，有助於減輕水腫肥胖。而且其中所含的鉀元素也有助於排出體內多余的鹽分和代謝廢物。維生素B1可以促進糖代謝，使人遠離肥胖。
4.南瓜
女性不妨吃南瓜來幫助減肥。南瓜中含有豐富的維生素和果膠，可以幫助粘合和排除體內的細菌毒素和其他有害物質，其中含有的甘露醇還可以排出體內多余的水分和鹽分，有效瘦身排毒。
5、苦瓜
女性不妨吃苦瓜來輔助減肥。苦瓜含有豐富的苦瓜甙和膳食纖維，能減少腸道對食物中脂類物質的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪儲存，還能以產熱的形式消耗原有的多余脂肪，有助於減脂減肥。
6.香蕉
女性不妨吃香蕉來幫助減肥。香蕉中含有的膳食纖維可以幫助促進人體排出水分和雜質，加速脂肪消耗。此外，香蕉中所含的色氨酸和碳水化合物也會促進大腦在與胃酸中和後分泌血清素，從而使人產生飽腹感，減少熱量攝入，最終達到瘦身的目的。
7、枸杞
女性不妨吃枸杞來輔助減肥。如果人體有肝功能障礙，很容易將多余的脂肪轉化為熱量沈積，造成肥胖。枸杞中含有的甜菜堿能抑制脂肪沈積，促進脂質代謝，有助於減脂和抑制肥胖。此外，還能減少身體對脂肪的吸收，排出多余的水分，有效減肥。
8.鍛煉減肥
運動減肥是最健康的減肥方式之壹，既能強身健體，又能達到減肥的效果。是最有益的減肥方式。但是運動減肥也有需要註意的地方:
1，運動要和其他方法結合起來，尤其是和均衡飲食結合起來。
2、運動應是有氧運動，運動量逐漸增加，運動時間應在半小時以上。
3、重度肥胖、心腦並發癥等。不應該馬上運動減肥，應該先檢查。
4、應該制定每天的鍛煉計劃。
5.實施運動有困難的人，要盡可能通過散步來鍛煉減肥。
9.預防措施
合理的飲食是減肥的主要方面，壹定不能以損害身體健康為代價來減肥。所以饑餓療法不適合，要保持足夠的蛋白質和維生素供應。
提倡寫日記，記錄每天的體重、腰圍、飲食和活動情況，可以回憶和分析成功和失敗的原因，也是壹種心理監督和動態觀察。
藥物不是減肥的好方法，長期服用會產生各種副作用。所以減肥藥的使用壹定要在醫生的觀察下服用，切不可隨便服用。
手術減肥要謹慎，針灸、推拿、氣功、按摩、中醫等方法減肥，都要在醫生指導下，制定計劃，切不可輕信謠言，隨意采用。