減肚子應該做哪些運動？隨著生活水平的提高，越來越多的人肥胖。肚子大不僅影響妳的體形和美觀，還會影響妳的健康。其實減肚子的方法有很多。下面分享壹下減肚子應該做哪些運動吧。
減肚子應該做什麽運動？1第65438號+0仰臥起坐。
正確的仰臥起坐練習:仰臥在墊子上，膝蓋彎曲90度左右，雙腳平放在地上。手可以放在頭後，也可以放在身體兩側(手離頭越近，腹肌越強，做動作會更困難。初學者可以在腹肌加強後雙手交叉放在腦後)。用腹肌的力量慢慢拉起妳的身體，起來的時候呼氣。當妳的身體上升到距離地面約10-20 cm的厚度時，收緊腹部肌肉並停頓壹會兒，然後慢慢降低身體回到原來的位置。
第二名肚皮舞
這個動作對於減肚子超級有效。具體操作方法:雙手舉起或放在腰上，然後身體其他部位保持不動，利用腰腹的肌肉力量帶動胯部在空中畫8字。妳可以在家裏看電視的時候做這個動作。不需要很快，但是記得要到位，畫壹個完整的“8”
3號空氣腳踏自行車運動
空中單車之所以是最有效的減肚子運動之壹，是因為腿部在做動作的時候要借助腰腹的力量。動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過也要註意不要運動太多，最好在睡前做這個，效果會更好。
減肚子應該做什麽運動？2 1.多喝水排毒。
喝水的主要作用是潤腸通便。在補充人體需求的同時，還會加速腸道的蠕動，加快排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚。早上起床後空腹喝水有助於排除第二天存在於體內的廢物。喝水的時候可以在水裏加點蜂蜜或者檸檬片。這些成分對腸胃蠕動有很好的作用，有助於排便和消化，從而達到瘦身的效果。
2.少喝含糖飲料
很多女性喜歡喝飲料，尤其是在夏天，但是大量的糖分很容易讓身體呈酸性，不僅會讓皮膚和精神變差，還會影響新陳代謝周期。此外，市面上的飲料大多使用果糖，甚至還有高果糖玉米糖漿(多用於碳酸飲料)等劣質糖制品。吃太多不僅會讓他們發胖，甚至會成為糖尿病的高危人群。為了擺脫小腹堆積的脂肪，從今天開始少喝飲料。如果真的要喝，請換成微糖或者無糖的。
3、遊泳瘦腰法
遊泳30分鐘可以消耗1100千焦的熱量。即使人已經不在水裏了，新陳代謝還是很快，可以比平時更快的消耗脂肪。這個方法是最科學的，不可否認。遊泳不僅能收腹，還能塑身。
4.仰臥起坐
妳可能聽說過仰臥起坐可以減肥。其實仰臥起坐真的可以幫助對抗放松。雖然不會馬上看到變化，但是如果每天堅持做10-15仰臥起坐，慢慢就會看到變化。做這個動作的時候，不要用手托住頭，而是托住耳朵，這樣就不需要收緊脖子或者後背，避免肌肉拉傷。
5、海鹽按摩法
洗完澡，抓壹把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，然後雙手上下按摩50次。海鹽能促進身體排出廢物，促進脂肪代謝，為皮膚補充礦物質，使腹部皮膚細膩緊致。堅持1-2個月，妳會發現妳的腰圍縮小了！
減肚子應該做什麽運動？3跳繩。
跳繩是壹種全身運動，可以有效的幫助人燃燒全身的脂肪，有很好的減肥效果。壹般跳繩30分鐘能消耗440卡路裏左右，長期堅持對減肚子有好處，很受歡迎。
奔跑
跑步是生活中常見的有氧運動，可以幫助燃燒人體內的脂肪，從而達到更好的減肥瘦身效果，也有利於身體的腹部瘦身。所以，想要瘦肚子，可以進行適當的跑步。
仰臥起坐
仰臥起坐是瘦肚子的有效方法。具體方法是伸直雙腿，雙手放在腦後，上身用力坐直。註意腹部力量的運用。久而久之，會有利於腹部脂肪的燃燒。瘦肚子效果更好。
把妳的腿擡高
高擡腿的鍛煉有助於鍛煉腰腹，增強腰腹彈性，收緊皮膚，減少肚子上的脂肪。壹般堅持每天做50個高擡腿，1個月左右就會有效果。
肚皮舞
長期跳肚皮舞有利於鍛煉腰腹部肌肉的力量，有助於增加身體的柔韌性。其次，可以更好的燃燒體內大量多余的脂肪。利用腰腹的力量扭動胯部可以更好的起到瘦肚子的作用，所以可以進行肚皮舞來減肚子。
減肚子應該做什麽運動？4.減肚子的方法壹。
1，仰面躺在地上，雙腿合攏，雙手屈肘，輕輕抱頭。
2.慢慢擡起腰腹，直到上身與地面成30度到60度之間。
3.保持這個動作5秒，然後慢慢下落，重復練習3組，每組做15次。
減肚子的方法二
1.仰面躺下，雙手放在腦後。肩、頸、頭微擡，大腿擡至與地面成60度，小腿與地面保持平衡。
2、慢慢拉伸雙腿，可以不完全伸直雙腿，只要感覺腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。
減肚子的方法三
1，平躺在地上，雙腿擡起與地面成60度，雙手托住頭部，擡起上半身。
2.慢慢向右轉動上身，同時收緊右腿。左腿保持不動，左肘比右膝粗。
3.身體向左轉，用右肘觸碰左腿。重復兩組練習，每組做25次。
減肚子的方法四
1，自然站立，雙腿並攏伸直，右手叉腰，左手持啞鈴，保持自然懸掛。
2.慢慢向左傾斜身體，左手盡量下垂，直到達到最大限度，然後伸直身體。每側練習兩組，每組20次。