月經期間吃什麽比較好？
1，紅糖:很多女性朋友在經期都會痛經。這時候可以吃點紅糖緩解壹下。我們壹般都是把紅糖變成紅糖水吃。紅糖水有驅寒的作用。月經期間，女性朋友身體虛弱，容易受寒氣侵襲。這個時候喝壹點紅糖水可以起到驅寒的作用。紅糖水不僅能有效緩解痛經、散寒，還能預防經期輕度貧血。
2.紅豆:紅豆是女性朋友非常好的食物，尤其是在經期。女性朋友在月經期間，會因為月經出血而丟失血液中的血漿蛋白、鈣、鐵、鎂等元素。這就是吃壹點紅豆，可以有效補充流失的元素，也有美容的作用。我們可以煮紅豆粥，紅豆湯或者紅豆糊，不管怎麽吃都可以有補血養顏的功效。
3.西紅柿:經期可以吃西紅柿。西紅柿既是水果又是蔬菜，而且很有營養。女性朋友在經期吃壹些西紅柿，可以改善經期食欲不佳的情況。西紅柿還有補血養顏的功效。月經期間吃點西紅柿，對我們女性朋友很有好處。
4.櫻桃:經期可以吃點櫻桃。月經期間，女性朋友會出血較多，過多也會引起貧血。櫻桃中的鐵含量非常豐富。經期吃櫻桃不僅可以補充女性朋友流失的鐵，還可以加速體內血紅蛋白的再生，可以有效預防經期貧血。
哺乳期的經期應該吃什麽？
女性進入哺乳期需要攝入大量的營養物質，尤其是哺乳期大姨媽的時候，會獲得更多的營養，從而分泌更多的乳汁，為孩子提供充足的營養。哺乳期的女性，到了大姨媽的時候，需要註意多吃些有營養的食物。
女性生完孩子需要母乳餵養，部分女性在哺乳期會來例假，會使身體消耗更多的能量，容易發生缺鐵性貧血。因此，如果哺乳期的女性來到經期，應註意攝入更多的優質蛋白質，多喝水，飲食多樣化，避免食用含鹽量高的食物。壹日三餐要合理搭配，這樣她的孩子才能健康，她的身體才能更快恢復。
哺乳期可以喝點蘑菇湯燉的豬蹄。豬蹄最好選擇豬的前腳，可以使乳汁分泌更多。買豬蹄的時候，也可以讓營業員把豬蹄剁碎，帶回家清洗幹凈，然後放在鍋裏，再加入適量的水、姜和香菇。燉好後就可以吃了。
還可以喝鯽魚湯，鯽魚湯富含鈣、磷等礦物質，還含有大量優質蛋白質。鯽魚能達到很好的健脾利濕的效果，還能溫中補虛。在煮鯽魚湯的時候，可以加入適量的小蔥，可以讓哺乳期的女性分泌更多的乳汁和汗液。對於哺乳期的女性來說是非常有營養的食物。盡量多喝湯，少吃魚。
哺乳期的女性在來例假的時候也要註意多吸收水分，每天多喝水，多吃流質食物，多喝湯水，以彌補身體流失的水分和營養。他們平時吃的食物應該以新鮮蔬菜為主，也可以吃壹些魚、鴨、雞、豆類，讓身體恢復得更快，乳汁分泌也可以變多，讓孩子獲得足夠的營養，更健康。