1，讓胸部堅挺的方法
扁平容器類型
這種胸底盤大，高度低，不集中，曲線不明顯。乳房突出的長度小於乳房底部的圓周半徑。這種豐胸型也叫荷包蛋型，適合下面的快速豐胸法。
躺在地板上，雙手握住杠鈴，擡起杠鈴，然後慢慢把杠鈴放下到乳頭位置，盡量展開雙核搜索，重復這個動作8到10次。
圓錐體
這個乳房狀的基底面積和高度適中，乳房突出的長度大於乳房基底的圓周半徑，側面看起來像壹個銳角三角形。適合這種胸型的快速豐胸方法如下:坐在推胸器上，雙手握住推柄，向外推出，直到手肘微微彎曲。然後回到起始位置，重復10到15次。
半球
半球形乳房豐滿，乳房突出的長度等於乳房底部的圓周半徑。從側面看，乳房飽滿得像個半球。這種胸型的女性通常只需要吃壹些有利於乳房保養的食物即可。如豆類、堅果、花生、芝麻、核桃等。
紡錘型
乳房突出的長度等於乳房基部的圓周半徑。從側面看就行了。壹個桃子。這種胸型只需要多做豐胸運動，讓胸肌更加緊致有彈性。
下垂型
這個胸型從側面看很像木瓜。乳房突出的長度大於乳房底部的圓周半徑。這種胸型最快的豐胸方法就是防止乳房下垂。可以做以下練習:仰臥在向上傾斜30度的斜板上，雙手握住啞鈴，掌心向前，然後慢慢將啞鈴向上推，再放下，每天重復10至15次。
豐胸的日常小方法
補充胸部營養
在減肥的過程中，有些女性發現首先減肥的是胸部。雖然胸部是脂肪組織，但是胸部也需要蛋白質。蛋白質攝入不足會使乳房萎縮。所以完全不吃油不吃肉的減肥方法是不利於胸部的。富含白紙和脂肪的食物，MM壹般可以多吃。比如:雞蛋、魚、瘦肉、花生、核桃、豆類等。
讓胸部呼吸。
胸部也是需要呼吸的，太小的內衣對胸部影響很大。胸罩太小，會影響胸部的發育。而且胸罩太小的話，甚至會縮胸，但是胸罩太大的話，也會造成胸部下垂。所以，選擇合適的文胸非常重要。另外，隨著年齡、婚姻、懷孕的變化，女性的乳房也會發生變化，文胸尺寸也要適當調整。
鍛煉豐胸
適當的運動對胸部有好處。但是做運動的時候，尤其是長時間做運動的時候，要穿內衣，不然對胸部傷害很大。尤其是跳繩、跑步等。，更需要保護胸部，否則會導致胸部下垂。
按摩豐胸
按摩是豐胸的日常小方法，可以讓乳房更飽滿。但是按摩胸部的時候，手法壹定要正確。只是拍打或者向下按摩胸部，只會讓胸部越來越小。
按摩+吃飯
按摩豐胸壹直受到很多女性的青睞，因為按摩不僅可以豐胸，還可以疏通乳房內的乳腺細胞，促進血液循環和新陳代謝。吃了它可以幫助妳的皮膚更加細膩白皙。所謂豐胸加豐胸，不過是這兩種豐胸方法的結合。
豐胸按摩幫妳
1.仰面躺在床上，四肢放松平躺在身旁，雙腿並攏，腰拱擡高，手肘彎曲，用手掌將身體兩側的肉推回中間，將乳房從外延下方、上限外側推至胸部中間。堅持做3-5分鐘。不僅按摩乳房，還能鍛煉腰部肌肉。
2.解開乳罩，做放松練習，然後雙腳張開比肩膀寬約1，頭向後傾斜，感覺胸部被拉伸，雙手同時向後張開並鎖緊，做自由呼吸10次，然後雙手放松向前伸直，疊胸。這是壹個完整的運動。每天做兩次，每次做8-10次。
2、豐胸的方法
1，肢體運動
在運動的過程中，不僅可以甩掉身體多余的脂肪，還可以有效的豐胸。具體的鍛煉方法包括擴胸，站姿推墻，跪姿提臀，具體如下:
(1)，擴胸運動
擴胸時，先雙手合十，然後慢慢向四周展開雙手，在展開的同時註意深呼吸。當妳的手伸直到兩側，然後上下移動，保持擴胸。
(2)、站姿推墻運動
站著推墻可以利用雙臂的力量將胸部集中在中間，是壹種特別適合乳房增大的女生的豐胸運動。胸部變大的秘訣是站在離墻壹臂左右的地方，雙腿向臀部張開，雙手平放在胸前推墻。保持下半身直立，胸部慢慢靠近墻壁。每次保持十秒鐘，回到原來的姿勢。重復動作三次。
(3)、跪姿臀部運動
這個動作可以有效預防和改善胸部下垂，同時鍛煉出優美細膩的臀部線條。第壹步，跪在地板上，手肘微微彎曲，支撐地板，眼睛直視前方。胸部變大的秘訣是保證腳尖支撐小腿的力量。然後，用力蹬腳尖，伸直膝蓋，慢慢提臀。到達最高點時，保持這個姿勢5秒鐘，然後恢復原來的姿勢，重復動作3次。
2、正確的按摩乳房會變大。
女人的乳房俗話說:摸，別切。由於女性生理結構不同，乳房以脂肪為主。想讓乳房變大，離不開乳房按摩。按摩的方式很多，推薦以下兩種按摩方式:
(1)，旋轉
刺激胸部組織，讓乳房變大。把手放在腋下，按摩乳房周圍。雙手從乳房下分別向左右拉起，直到鎖骨定位。將手放在乳暈上方，螺旋向上按摩。
(2)、手柄類型
準備好按摩精油，均勻塗抹在乳房上。伸開手指，將雙手放在壹側乳房的底部，從底部慢慢推向乳頭，重復30次以上。然後雙手包裹整個乳房，以乳頭為中心，從乳房底部開始，順時針按摩花環，重復30次以上。