1，楊梅的營養價值
楊梅果肉含糖量為12%~13%，含酸量為0.5%~1.1%。它富含纖維素、礦物元素、維生素、壹定量的蛋白質、脂肪、果膠和8種對人體有益的氨基酸。其果實中鈣、磷、鐵的含量高於其他水果。楊梅具有生津止渴、健脾開胃的功效。多吃不傷脾胃，還有解毒散寒的功效。
2.孕婦可以吃楊梅。
楊梅生津止渴，消暑除煩，能增加腸胃的酸度，從而改善消化。楊梅果肉豐富，對預防各種炎癥特別有效。另外，它含有豐富的維生素C，所以孕婦適量吃楊梅是有好處的。
3.孕婦吃楊梅的好處
鈣磷鐵補充:優質楊梅果肉含糖量為12% ~ 13%，含酸量為0.5% ~ 1.1%。它富含纖維素、礦物元素、維生素、壹定量的蛋白質、脂肪、果膠和8種對人體有益的氨基酸。這種水果含鈣。
4、增加孕婦的食欲
楊梅具有生津止渴、健脾開胃的功效。多吃不傷脾胃，還有解毒散寒的功效。《本草綱目》記載“楊梅能解渴，和五臟，清腸胃，除煩辟邪。”所以楊梅在壹定程度上可以幫助準媽媽緩解孕吐，促進消化，增加食欲。
5、補血功效
從營養學的角度來說，孕婦適當食用酸性食物，有利於母親和胎兒的營養需求。孕婦多吃酸性食物也有利於鐵的吸收和血紅蛋白的形成。
6.對胎兒的益處
楊梅含有豐富的多酚類物質，具有抗癌作用，能增強母親和胎兒的抵抗力。此外，楊梅中的鈣、磷等元素比其他水果高出十幾倍，是名副其實的護膚水果。豐富的花青素可以讓寶寶的皮膚更加光滑，磷和鈣也可以讓胎兒的骨骼和牙齒發育更加健康。
7.孕婦吃楊梅要註意什麽？
血糖高的孕婦最好少吃楊梅，因為楊梅含糖量很高。另外，因為楊梅是酸的，所以壹次不能吃太多(孕婦壹次吃10塊左右為宜)，否則牙齒容易酸，或者引起胃酸過多，會引起孕婦不適。同時，孕婦也要註意楊梅的吃法。楊梅果期很短，不易儲存，容易腐爛，所以孕婦在選購楊梅時要註意楊梅果的新鮮度，壹定要吃新鮮的楊梅果，否則容易拉肚子。
8.楊梅吃多了怎麽辦？
1.如果楊梅吃多了上火，可以吃壹些降火的食物，比如喝綠豆湯、菊花茶、吃苦瓜等。還可以服用牛黃解毒片等火藥，幫助清熱解毒，降體內火。
2.停止食用楊梅後，應及時刷牙或漱口，然後用堿性食物中和。漱口時可以用茶。茶葉中含有較多對人有益的生物堿，能有效中和楊梅中的有機酸。漱口時可使用壹段時間，有助於緩解牙痛、牙疼的癥狀。
3.多補充維生素類食物，吃壹些新鮮蔬菜水果。飲食要多樣化，粗細搭配，少吃多餐，少吃甜食，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料等。，減少胃酸的分泌，從而減輕胃的負擔。