清明既是節氣，也是節日。“清明”原本是指天氣晴朗，萬物欣欣向榮。
農歷書上說，“春分後十五日，鬥指乙為清明，萬物清凈明，蓋之時，萬物清麗，故名。”俗話說“清明斷雪，谷雨斷霜。”清明時節，氣候越來越暖和，空氣濕度增大，桃花盛開，楊柳青青，鳥語花香，草長鶯飛。既是祭祖、賞景的日子，也是養生、嘗鮮的重要契機。
中醫認為，清明節氣以“順應時令、升陽、調理肝膽、健脾胃”為保健重點，應具體做到“六不四防”。
清明養生六不
不安靜
春季，自然界陽氣上升，人們要因勢利導，註意養陽。關鍵在於“動”而不是“靜”。陽光明媚的時候，要積極到戶外去，勤於鍛煉。運動前可以喝壹些開水、牛奶等熱飲。
不生氣
春天是肝陽亢奮的時候，心情煩躁，要豁達和諧。抑郁癥會導致肝氣郁結，容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。
沒有冰凍
春天氣候忽冷忽熱，春天要知道怎麽蓋。及時添衣或脫衣，換衣時遵循“下厚上薄”的原則，盡量使身體“不凍不寒”，以助養陽。
不濕
臥室要每天開窗通風。被褥和衣服要保持幹燥透氣。穿寬松的棉質衣服，出汗後及時擦幹，避免長時間處於潮濕環境。
不油膩
清明期間氣溫逐漸升高，雨量增多，空氣濕度增大，飲食宜清淡，忌食稠香。多吃蔬菜水果，防止濕邪傷脾，積熱於體內。
不酸
飲食要“存酸增甜”。因為春季肝陽過盛，如果多吃酸性食物，容易導致肝氣過盛，肝臟容易損傷脾胃，所以春季飲食不宜過酸。酸性食物包括狗肉和海魚。宜吃味甘健脾之品，如牛肉、山藥、菠菜、薺菜、大棗、韭菜等。
清明養生的四道“防線”
預防感冒
清明乍暖還寒，細菌、病毒等微生物生長迅速。這時候如果不註意勞逸結合，適當保暖，很容易引起感冒。
抗過敏
許多人最近出現了皮疹、風團等癥狀。，有的鼻子發癢，打噴嚏。這些都是過敏癥狀。過敏體質的人應避免接觸可能引起過敏的花粉柳絮，外出時戴口罩；註意飲食，不要吃過敏食物，如蝦、蟹、牛奶等。
防蟲咬
春天氣溫回暖，萬物復蘇，蟲蛇活躍。蜱蟲叮咬、蜜蜂叮咬時有發生，蟲咬皮炎也不少見。所以要多註意戶外活動。
預防腹瀉。
清明期間氣溫升高，食物容易變質，導致急性腸胃炎。要註意“病從口入”。壹旦出現腹瀉癥狀，基本原則是不消耗體力，補充水分，必要時去醫院。
養生早嘗正當時。
經過壹個冬天的藏魚、藏蝦和河鮮，隨著季節的變化，它們變得活躍起來。春天吃了新嫩的水生植物和浮遊生物後，河水變得更加清冽。給朋友介紹四種價廉物美的春季海鮮。
1
蝸牛
蝸牛是中國的土特產，比蝸牛小，但泥沙少。清明節前後的螺肉鮮嫩肥美，有“盤中明珠”的美譽。蝸牛肉味甘，性寒，入肝、膀胱經，有清熱利濕、明目的作用。蝸牛含有豐富的蛋白質、維生素、必需氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣的天然水產食品。脾胃虛寒，大便溏瀉，久不愈的癰瘡不宜服用。
2
河蝦
清明節的河蝦正值新舊交替，雨水充沛。新蝦味道鮮美，肉質細嫩，營養豐富，是餐桌上最常見的海鮮。蝦味甘，性溫。入肝腎經，有補腎壯陽、通乳扶毒之功。是壹種溫性強的水產品。蝦富含蛋白質、鎂、磷、鈣和蝦青素，蝦青素是目前發現的最強的天然抗氧化劑之壹。吃蝦有各種各樣簡單的方法，最原始的吃蝦方法是自然焯水，剝去鮮味。陰虛火旺、皮膚結痂、過敏體質者不宜。
三
蛤
“春天喝壹碗淡菜湯，不痱子，不生瘡”。清明節前後的貽貝最肥最幹凈。貽貝肉味甘鹹，性寒，入肝腎經，有清熱解毒、滋陰明目的作用。需要註意的是，感冒、脾胃虛寒、便溏腹瀉的人和孕婦不宜食用。
四
歐洲鯽魚
鯽魚是春天很好的食補。鯽魚味甘，性平，歸脾、胃、大腸經。具有健脾和胃、燥濕利水、益氣活血的功效。鯽魚的特點是性質溫和，肉質細嫩，營養全面，含糖量高，脂肪低，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和人體必需的氨基酸。鯽魚的藥用價值高，“這是唯壹可以長期食用的食物”。經常吃鯽魚不僅可以強身健體，還有助於降低血壓和血脂，從而延年益壽。鯽魚母體食用不僅能增加營養，還能有效促進泌乳。感冒發燒期間不宜多吃。
中國中醫
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