1，女性經期飲食註意事項
1，建議少吃燥熱食物，多喝滋陰健胃的豆漿、牛奶；
2.女性在經期不要擅自吃任何中藥或補品；
3、均衡飲食，補充壹些蛋白質和含鐵的食物，如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等。，不刻意進補；
4.如果不是因為疾病導致月經期推遲，可以多吃補血的葡萄和紅莧菜來調節。
2、女性經期飲食。
1，經期小腹脹用金桔蘿蔔理氣。
有些女性在來月經的時候，會有小腹脹的不適，感覺裏面總有壹團氣體，月經被阻斷正常循環。這時候不妨用金桔或者蘿蔔來調理。它們有很好的理氣作用，可以疏通積在腹部的氣。還有壹種情況很多女性在經期都會遇到，就是感冒引起的痛經，很多人會喝生姜糖漿。其實除了生姜糖漿，大棗、櫻桃、荔枝、桃子也有溫經散寒、活血調經的作用。它們可以制成飲品，不僅是經期的美味飲品，還可以緩解痛經，興奮子宮，幫助排除體內堆積的那些停滯不前的舊物，讓子宮以全新的姿態迎接下壹次月經。雖然是人體的自然代謝過程，但也會讓壹些可愛的女性因為氣血的消耗而感到壓抑無力。喝果蔬汁不僅可以幫助調節月經，還可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分防止水腫，幫助體內蛋白質合成，補充因失血而流失的維生素和礦物質。
2、三紅血粥美容補血。
枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克，紅棗12。將枸杞、血糯米、紅棗洗凈。鍋中加入清水，加入枸杞、血糯米、紅棗，先用武火煮沸，再用文火煨粥，煮好後加入紅糖，拌勻。
食療作用:此粥具有補肝補血、補腎益精、養顏美容的功效。營養不良、面色蒼白、缺鐵性貧血、皮膚幹燥的人都可以食用。身材偏瘦的人吃也比較好，身材偏胖的人最好避免吃。
3、豬肝菠菜湯補血
材料:豬肝150克，帶根新鮮菠菜約300克。1.豬肝洗凈切片；菠菜連根洗凈，切成段。鍋裏放水，燒開後放入姜絲和少許鹽，然後放入豬肝，豬肝熟了再放入菠菜，最後調味即可。
食療作用:豬肝和菠菜都有補血的作用。該湯可用於治療缺鐵性貧血。
4、韭菜汁紅糖飲治療痛經。
新鮮韭菜300克，紅糖100克。將新鮮韭菜洗凈，瀝幹，切碎，搗碎，取汁備用。將紅糖放入鋁鍋中，加入少許水，煮沸。糖溶解後，加入韭菜汁中即可食用。
治療作用:具有溫經益氣的功效。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。
5、黑木耳紅棗飲適用於月經過多。
黑木耳30克，紅棗20枚。黑木耳和紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。
療效:具有補中益氣、養血止血、美容養顏的功效。適用於月經過多、貧血、體虛者。
3.女性近期不能吃的食物
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經期忌多吃生梨。
2.綠茶
月經期間的經血中含有相對較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性月經後會流失大量的鐵，應該多補充鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
3.花椒、丁香和胡椒
月經期應吃清淡、清淡、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、月經量過多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的時候，加點可以讓食物味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
蘇打水
有很多女性喜歡喝碳酸飲料，月經期間會有疲勞感和無精打采，這是缺鐵的表現。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，使鐵難以吸收。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
5.冷飲
月經寒冷的人應避免飲酒。總之，在經期飲食方面，要避免生冷飲食。中醫認為，熱血能動，寒血能滯。經期如果飲食偏寒，壹則妨礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。月經期宜吃熟溫食物，冬季也可吃壹點羊肉、雞肉、桂圓等溫進補食物。
6.柿子
柿子中含有單寧酸，容易與鐵結合，阻礙人體攝入食物中的鐵。因為女性經期失血多，需要補鐵，所以不宜吃柿子。
7 .含咖啡因的飲料
會引起乳房脹痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
8.葡萄酒
葡萄酒會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝並產生過多的雌激素，刺激血管舒張，引起月經過早和月經過多。
9.太鹹的食物
在月經來潮前，女性朋友吃鹹的食物是有害的，會導致體內鹽和水的儲存量增加，從而引起月經來潮前的頭痛、興奮和煩躁。
4.月經期間吃什麽水果好？
1.具有緩解痛經作用的水果:棗、蘋果、葡萄、梨、番茄、桃、櫻桃。
痛經發生在月經期及其前後，小腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次隨月經周期發生，嚴重者可伴有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手腳冰涼，甚至暈厥，對工作和生活都會產生影響。棗、蘋果等水果富含維生素C、易被人體吸收的葡萄糖以及豐富的鈣、鉀、磷、鐵等礦物質。女性在經期食用上述水果後，可有效合成和分泌壹種止痛物質，適當緩解女性痛經癥狀。
2、調整經期提前或延後，改善內分泌失調的水果:桂圓、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在月經期和月經量的變化，是女性疾病最常見的月經反應。不難看出這類女性在經期吃什麽水果。以上水果為中藥原料，富含胡蘿蔔素和維生素E，自古以來用於女性月經不調。有很強的安神助眠作用，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著效果。
3.具有補血作用的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、核桃、甘蔗。
棗、荔枝等水果含有豐富的鐵、維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體消化吸收。如果經常食用，可以緩解經血過多引起的貧血和體虛。
4、保養護膚水果:草莓、蘋果。
在女性經期最容易衰老的時候，防止皮膚衰老至關重要。想護膚的女性經期吃什麽水果？草莓和西紅柿富含維生素C、E、葉酸和微量元素。所含的氨基酸能幫助人體產生激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。獼猴桃等水果含有豐富的抗氧化維生素，可以滋養經期肌膚。