紅豆:
紅豆有壹個偉大的使命，就是關愛我們的女性，在我們需要的時候無私的付出壹切。我們失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。(尤其是月經量多的)因為經期失血。這時候如果能喝壹碗豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
玫瑰花茶:
中醫認為，玫瑰花性溫，有行氣解郁、活血化瘀、調經止痛的作用。而且玫瑰含有多種維生素和單寧酸，有助於改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以，經期有血塊、血瘀的人可以喝玫瑰花茶，有助於消除淤血。
紅糖姜水:
生姜辛溫，有發散的特性，能祛風散寒，溫子宮；溫熱的紅糖可以激活氣血，加速血液循環。兩者結合有利於經血通暢，消除瘀血。
山楂粥:
山楂味酸溫。除了開胃消食，還能活血、行氣、化瘀，對血瘀閉經者非常有效。山楂加壹些紅糖，適合體虛、痛經、經血不好的人。
益母草粥:
益母草自古以來就是用來治療婦科疾病的中草藥。具有活血化瘀、收縮子宮、調經利尿的功效。主要用於月經不調、瘀血腹痛，適用於月經血瘀、月經失調、痛經、閉經者。
同時，經期可以適量吃以下水果。
月經期間吃什麽水果好？
經期經常吃水果可以預防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，經期不宜大量食用。女性在經期可以吃壹些溫性或熱性的水果，如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃、櫻桃、石榴等水果，每天早晚各三次。
性平的水果，如蘋果、葡萄、無花果等，女性經期也可以適量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食物在月經期間盡量少吃，月經後可適當食用。
最後提醒壹下，經期不允許吃哪些食物。
月經期間的飲食禁忌
酸辣刺激性食物:
女性在月經期間，容易感到疲倦乏力，消化功能減弱，食欲不振。所以在飲食上要註意食物的清淡。另外，要選擇容易消化吸收的食物，避免食用酸性過強、刺激性過強的食物，如山野菜、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
碳酸飲料:
很多喜歡喝碳酸飲料的女性在經期會出現疲勞、無精打采的情況，這是缺鐵的表現。因為軟飲料等大多數飲料都含有磷酸鹽，磷酸鹽會與體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。此外，碳酸氫鈉在蘇打水中與胃液中和，會降低胃酸的消化和殺菌作用，影響食欲。
鹹的食物:
如果女性在月經前吃了過多的鹹味食物，會增加體內的鹽分和水分儲存，使月經前體內的孕酮增加，更容易引起水腫和頭痛。月經前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
吃太多的糖:
以前很多人認為吃甜食可以改善經期的不適，所以紅糖、餅幹或巧克力幾乎成了女性經期的“常備藥”。現在有專家認為，吃高糖甜食會使血糖迅速升高，確實有穩定情緒的作用，但壹旦血糖下降，就會造成更大的落差，情緒不穩定。根據英國雜誌的報道，經期故意吃太多甜食並不能改善經期不適的癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素的平衡，加重經期的不適感覺。
冷食:
血是熱的，冷是滯的。經期吃生冷食物，會有壹段時間阻礙消化，更容易傷及人體陽氣，導致內寒、寒凝，可能導致經血不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，經期也不宜吃冷飲。相反，經期飲食應以溫熱為主，宜選用海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、火麻仁等寒瀉食物。