1、女人為何也要補腎
大多數人都認為補腎是男人的專利，但其實，中醫學上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”，由此看來，女性也同樣需要補腎。
女性特有的生理現象，直接決定了女性補腎的重要性。每個月都會出現的月經，以及整個懷孕的過程，即從十月懷胎到分娩，都會使腎氣受到虧損，如果不對腎臟加以保養，就會造成身體機能衰退。
中西醫結合“腎”本質的研究證實：女人腎虛會導致神經內分泌功能失調，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰，而這是造成女人衰老最根本的原因。腎臟的生理作用是無可比擬的，可以說腎虛程度決定女人的衰老程度，腎虛越嚴重，女人的衰老速度越快。
2、女性腎虛的癥狀
1.記憶力下降，註意力不集中，精力不足，工作效率低下；
2.情緒常難以自控，容易發火，煩躁，焦慮，抑郁等，經常感到頭暈；
3.缺乏自信，工作沒熱情，生活沒快樂；
4.欲望降低，分泌物不足，女性私處幹澀，月經不調，卵巢早衰老閉經，幼稚子宮，不孕等；
5.尿等待、尿頻，尤其是夜尿增多、小便清長等等；
6.骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞牙齒松動易落等；
7.頭發脫落或須發早白，容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋，色斑，皮膚彈性差；
8.乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積等。
3、女人補腎的方法
(1)按摩養腎
搓耳：早上起床後，或是晚上睡覺前，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部15次，按摩耳廓能調節腎的功能。
搓腰：將兩手相互摩擦生熱，捂於腰部兩側，上下來回摩擦百下，至局部發熱，腰為腎府，早晚按摩可以壯腰健腎。
擦丹田：兩手搓熱，雙手交桑手掌對丹田穴按摩，順時針、逆時針旋轉各30次，可健脾益氣，柔肝補腎。
擦湧泉：湧泉穴在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，各摩擦兩腳底的湧泉，至腳掌發熱，可以補腎固精。
(2)健身運動
合理的運動可以有效維持身體的機能，增強機體的抵抗力，可以通過練習太極拳，氣功，慢跑，瑜伽等等運動來增強體質，對腎臟保養很有幫助，但註意運動不宜過量，物極必返。
(3)飲食方面
多吃優質蛋白質，主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白，有利於提高性功能，並且可以消除疲勞。少吃過度苦寒、冰涼的食物，多則傷腎，平時口味不要太重，在營養均衡的前提下，可以多吃山藥，核桃，枸杞，羊肉，韭菜，蝦，鱸魚等補腎之物。
4、日常補腎的食譜
(1)枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腰壹個，粳米100克，蔥姜少量。豬腰去內膜，切碎，材料壹起煮粥。
作用：益腎陰、補腎陽、固精強腰，可治腎虛腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
(2)山藥芝麻粥
黑芝麻1勺，枸杞子10顆，山藥和糯米適量。山藥去皮洗凈，切小塊，其他材料洗幹凈，壹起放到砂鍋裏，加水大火煮沸，小火再煮20分鐘。
作用：健脾補肺，固腎益精。
(3)栗子烏雞湯
烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。烏雞處理幹凈，溫水浸泡壹會兒紅棗和枸杞，板栗去殼去皮，材料入砂鍋，大火煮沸，繼續小火燉1-2小時，調味。
作用：養胃健脾，補腎強筋。
5、引起腎虛的原因
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用壹些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。
4、吃過於松軟的面包
面包和糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太鹹
飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
8、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染壹旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
中醫辨證方面的病因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情誌不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下註，宗筋弛縱。
相信大家看了上面的介紹後，對腎虛的癥狀和調理有了更清晰的認識，補腎的方法有很多，可以選擇適合自己的，但是最重要的是日常生活中養成良好的生活習慣，這樣才能有效避免腎虛病癥的出現，所以上面介紹的內容都需要有所了解，做好防治工作。