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出汗時應該吃什麽食物?

因為高溫或運動導致出汗過多,容易引起低鉀血癥。應根據自身情況多吃含鉀食物,如茶葉、香蕉、瘦肉、鰻魚、花生、海帶、草莓、菠菜、土豆、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。

病理原因導致的出汗最常見的有兩種:壹種是盜汗,在晚上睡覺時不自覺地出現。另壹種是自汗,發生在白天,不因勞動、衣服厚或熱而自發出汗,或稍加運動後出汗。

自汗的主要原因是身體虛弱或大病後。中醫認為是“肺氣不足,衛陽不穩”所致。治療應以“補肺益氣,固表養陰”為原則。可服用補中益氣丸、生脈飲,滋養土生金,益氣斂汗,或嚼服西洋參、人參,也可加減用生脈散、玉屏風丸。

汗腺分泌與運動強度密切相關:壹般規律是運動強度越大,排汗越多。因為隨著運動強度的增加,肌肉活動更加劇烈,產生的熱量也更多。為了維持正常的體溫,人體必須增加排汗量來散發多余的熱量。所以運動強度越大,排汗必然越多。

擴展數據:

1,溫熱出汗

(熱性出汗),這是由於外界溫度升高引起的,壹般除手掌和腳趾外的所有皮膚都可以出汗。通過發汗散熱來調節體溫。夏天坐著工作,每天出汗量在300克左右;體力勞動時可增加10倍;

2、精神出汗

(精神出汗)由精神興奮或疼痛刺激引起,出汗主要發生在手掌、腳趾和腋窩。人在緊張的時候,手心會出汗,屬於腦力出汗。從刺激到出汗的潛伏期很短,只有幾秒到20秒。

3.品嘗出汗

是壹種生理現象,比如吃了壹些刺激性食物(辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡)導致的多汗。

4.運動出汗

屬於壹種生理運動,產生的汗液是人體排泄和調節體溫的壹種生理功能。但如果出汗的方式、汗液的量、顏色、氣味發生變化,則可視為某些疾病的前兆,應引起重視。以下是從中醫角度對壹些常見出汗現象的解釋:

5、自汗

並不是因為天氣悶熱,服用發汗藥物等刺激因素而經常出汗,這種情況稱為“自汗”。自汗多因肺氣虛弱,衛陽氣弱,津液外泄所致,故常伴有乏力、倦怠、氣短、畏寒等陽虛癥狀。多見於佝僂病患兒和甲亢患者。

6.盜汗

睡著了就流汗,醒來就流汗。盜汗多因陰虛導致陽亢,陰不控陽,津液出汗,故常伴有五心煩、失眠、口幹咽燥等癥狀。常見於肺結核浸潤患者。

7、戰爭汗水

即寒戰後出汗是溫病過程中善惡鬥爭的壹種表現。出汗後退燒,脈搏不動,身體發冷,這是好現象,說明邪去了,元氣恢復了。如果出汗後四肢冰冷煩躁,說明正氣無敵,正氣隨虛弱而下,為危重病。戰汗多見於各種傳染病的早中期。

8、絕對出汗

是指病情危重時,正氣虛弱,陽氣即將起飛,大汗淋漓,伴有氣短、肢冷、脈象微弱,有時無危重,是陽氣將盡的標誌,多見於心力衰竭、虛脫患者。

9、頭出汗

出汗僅限於頭部。多為上焦邪熱或中焦濕熱郁蒸所致,多見於陽明熱和濕熱證。如果是大病之後看到的,或者老人氣喘籲籲,汗流浹背,那多半是虛。比如大病末期額頭突然大量出汗,就是陰虛上沖,陰虛不能附陽,陰津隨氣而脫的危機。但是,孩子睡覺時頭上經常出汗。如果沒有其他癥狀,就不是癥狀。

10,流汗

俗稱“半身汗”。它位於左側或右側,上身或下身。都是因為風痰或風濕阻絡,或營防不暢,或氣血不和所致。多見於風濕病或偏癱患者。如果老年人出汗,這可能是中風的前兆。

11,冷汗

指因畏寒肢冷而出汗。出汗前無發熱,口不渴。常伴有精神萎靡、面色蒼白、便溏、小便長、脈緩、舌淡等感冒癥狀。多因陽虛、衛氣不足所致,也可因驚嚇所致。

另外,手心出汗往往是過於緊張;胸口出汗是想多了;那些經常在最輕微的運動中出汗的人要麽太肥胖,要麽太虛弱;糖尿病患者的汗味微香;肝硬化患者的汗液有壹種特殊的肝味。

參考資料:

百度百科-流汗