海帶20克用水切絲，用骨頭湯煨，用少許醋和香油調味。
特點:補鈣補碘，預防高血壓。
首先，骨海帶湯
食材:鹽、酒、雞精、蔥花、蔥花。
2.瓦罐裏放2/3水，放骨頭，大蔥，酒，蓋上蓋子，煮壹個小時。
3.根據個人口味加鹽和雞精，撒上蔥花。
二、番茄海帶湯
番茄海帶湯
他們所屬的所有菜系
特點:新鮮可口。
原料
材料:番茄汁50克，海帶250克。榨新鮮檸檬2個備用，奶油50克，醬油精鹽少許，高湯適量。
制造工藝
1.海帶洗凈，切絲，放入高湯中煮5分鐘。2.在肉湯中加入奶油、醬油、鹽、新鮮檸檬汁和番茄汁，煮沸後倒入湯碗中。
3.壹種用於減肥的紫菜湯
材料:紫菜10g，海帶20g，冬瓜皮30g，西瓜皮50g，鹽少許。
方法:將紫菜、海帶、西瓜皮、西瓜皮壹起放入鍋中，加入適量的水，放入碗中或湯盆中。
特點:清淡，有海鮮味。可以吃海帶、紫菜煲湯，午飯後吃為宜。
功效:紫菜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鋅、碘、錳、氨基酸、藻紅蛋白、磷脂、煙酸、有機酸、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2等。其味甘、鹹、寒，有軟化化痰、清熱利尿的功效。主治:癰、瘰癧、水腫、肥胖等。日本醫學界對紫菜的食療效果做出了很高的評價:多吃紫菜對胃潰瘍有很好的治療作用；多吃紫菜對預防、緩解和治療女性更年期疾病有很好的作用；多吃海藻對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚頭皮屑和瘙癢、防止蛀牙、治療夜盲癥、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的作用。
海帶含有蛋白質、氨基酸、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P，還含有碘、鈣、鉆石、氟、海藻酸、層粘連蛋白、甘露醇、海帶多糖、半乳聚糖、氧化鉀和層粘連蛋白。味鹹，性寒，有祛痰、軟堅、利濕的作用。適應癥包括甲狀腺腫、淋巴結核、水腫等。還具有抗癌作用。因其營養豐富，防病治病效果顯著，被稱為“海中蔬菜”。
這兩種主料，輔之以冬瓜皮、西瓜皮這兩種有效利尿減肥的食材，就組成了紫菜海帶湯。如果能經常吃，可以促進利尿，通過去除脂肪來減肥。胖的女性，為了達到健美的身材，可以經常吃這種湯，效果會很顯著。
海帶燉鯽魚
海帶20g、1鯽魚(約300g)、姜、蔥、胡椒粉、油、鹽、料酒、味精。
做法:將海帶切成絲，買魚時請魚販將活鯽魚的鰓和腸內雜質、魚鱗去除。
用少量油將鯽魚煎至微黃時，加入1.5升水。煮至乳白色湯汁後，加入少許鹽、姜、蔥白、胡椒粉、料酒，加入海帶小火燉40分鐘，加入味精調味。
海帶燜豆腐
材料:豆腐200克，海帶50克，蝦10克，洋蔥和姜末5克，精鹽2克，清湯400克，花生油30克。
制作方法:海帶用溫水泡發後，洗凈，切成菱形塊。將豆腐切成小方塊，放入沸水中焯壹下，瀝幹水分。將炒鍋放在大火上，放入花生油加熱，放入洋蔥和姜末炒香，顏色會變黃。然後加入清湯，燒開，降低火候，放入海中，再加入豆腐和蝦仁，蓋上鍋蓋，燉半小時，打開鍋蓋，加入精鹽，調好口味。
就是這樣。
操作要領:蔥、姜可以煸黃，但不能炒黑。
以上希望能幫到妳，謝謝，