水果沙拉當然是由水果和沙拉醬組成的。大部分的新鮮水果都含有80%以上的水分，而且個頭大，能起到很好的飽腹感，消耗的熱量也少。這種水果真的能幫妳減肥。
沙拉醬呢？沙拉醬由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油和釀造醋組成。雞蛋和釀造的醋就不用說了，都是有營養的食物。橄欖油和色拉油是植物油，不含膽固醇，富含不飽和脂肪酸，也是健康食用油。但在沙拉醬中，這些健康食用油占到80%以上，每份(15g)沙拉醬所含熱量約為100卡路裏，約等於半碗米飯。所以沙拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。吃多了就像喝油。
其實水果沙拉真的是壹種健康美味的食物，只是看妳怎麽吃而已。如果妳是沙拉控，喜歡醬勝過水果，不妨把大部分沙拉醬換成更濃的酸奶，甚至只把酸奶當調料。因為酸奶中的脂肪含量只有8%，而且富含鈣，和水果壹樣好吃。如果妳喜歡多吃水果，只吃壹點沙拉醬，選擇沙拉醬也是非常健康的。
另外，水果只是日常飲食的重要組成部分，但不是全部。妳不能只是用水果代替壹日三餐。水果只是三餐的補充。但正如我們上面提到的，水果是熱量低的大食品。三餐之外補充水果，可以控制三餐的攝入量，減少壹天的熱量攝入。然後妳就可以實現妳美麗苗條的夢想了！
二、推薦三款好吃的果蔬沙拉減肥。
1，彩色蔬菜沙拉
材料:胡蘿蔔、洋蔥、黃瓜、黑木耳和少許橄欖油、黑胡椒和鹽。
功效:黃瓜中含有葫蘆素，能幫助肝臟解毒和排泄腎臟代謝產物，還能利尿。黑木耳可以吸附腸道內的雜質，幫助凈化血液。胡蘿蔔可以降低血液中汞的濃度。這些果蔬沙拉減肥食譜飽腹感很好，有助於減肥！
2、香蕉葡萄沙拉
配料:香蕉、葡萄、楊桃、獼猴桃、草莓、酸奶。
功效:這款香蕉葡萄沙拉有通便的功效，還能補充維生素V和C，在減肥的同時還能讓皮膚更有彈性。
3.核桃無花果沙拉
功效:這是壹款含有不飽和脂肪酸的堅果沙拉，飽腹感很好，更好的控制妳的熱量攝入。這是壹道非常令人滿意的沙拉，如果無花果是新鮮的就更好了。
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