多吃紅色水果和蔬菜。
紅色的果蔬含有特殊的物質——抗冷因子，可以直接抵禦感冒病毒。此外，這類食物還富含胡蘿蔔素，不僅能清除人體氧自由基，還能參與維生素A的合成，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。
飲食推薦:可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿蔔、紅棗、紅薯等。
多吃富含維生素的食物。
寒冷的天氣會影響人體的新陳代謝，增強人體的氧化功能，增加各種維生素的消耗，容易導致維生素缺乏。所以，冬天要多給寶寶吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素A和c的食物。
維生素A能增強人體的耐寒能力，在乳制品、雞蛋、魚肝油、動物肝臟等食物中含量較高。維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。
飲食推薦:橙子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等富含維生素c。
多吃富含鋅的食物。
多吃富含鋅的食物，可以幫助身體在高發季節抵禦感冒病毒，因為它可以直接抑制病毒的增殖。此外，鋅還能增強機體的細胞免疫功能，尤其是吞噬細胞的功能。
飲食推薦:壹般來說，肉類、海鮮、禽類含鋅量最高。此外，各種豆類、硬果、種子也是很好的含鋅食物。
多吃能抗寒的食物。
耐寒食物中含有豐富的氨基酸，特別是蛋氨酸，可以通過甲基轉移提供壹系列耐寒所必需的甲基基團，所以這些食物可以幫助人體增強抗寒能力。
飲食推薦:富含蛋氨酸的食物有海藻、芝麻、葵花籽、乳制品、葉菜等。
多吃帶根的蔬菜。
醫學研究表明，如果身體缺乏無機鹽，就容易感到寒冷。為了幫助寶寶抵禦寒冷，建議他的媽媽在冬天讓他多吃壹些含根的蔬菜。
飲食推薦:胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、蓮藕等。這些蔬菜含有較多的無機鹽。
多吃潮濕的食物。
冬天天氣幹燥，多吃些濕潤的食物對孩子的身體有好處。蘿蔔行氣作用強，還能止咳化痰、潤喉清咽、降氣開胃、祛燥生津、清涼解毒。蘿蔔的吃法有很多種，生吃、涼拌、清炒、煲湯等。此外，冬瓜性味甘涼，有清熱止渴、利水消腫的功效，可用於痰多心煩的咳嗽。
飲食推薦:香菇、苦瓜、銀耳等。也有潤燥的作用。
應該是以保暖為主。
主要溫熱的食物可以護理寶寶的脾胃。冬天天氣幹燥，壹方面幫助寶寶補充水分(不要等到口渴了)，另壹方面冬天喝熱粥也有利於寶寶吸收熱量和營養。給寶寶煮粥時，要註意煮的時間要相對長壹些，這樣不僅有助於粥中營養物質的充分沈澱，也有助於腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。
飲食推薦:臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬季寶寶的佳品。
健康就像壹個天平，天平的壹端是飲食習慣，另壹端是健康。對於健康來說，食物的種類起著極其重要的作用，壹些對人體健康非常有益的食物會起到事半功倍的效果。
多吃新鮮水果和蔬菜。畢竟果蔬是均衡飲食的重要組成部分，但近年來“水果農藥殘留超標”的新聞曝光，讓很多網友感到為難:這些果蔬要不要吃？如何健康飲食？
於是，各種去除農藥殘留的方法到處跑。比如鹽水浸泡，淘米水浸泡等等。這些方法真的靠譜嗎？專家分析認為:
(1)自來水(鹽水)浸泡:只能去除極少量的農藥汙染，大部分農藥不溶於水。
(2)堿水浸泡:可去除少量農藥殘留，部分可溶性農藥遇堿會增強農藥毒性。
(3)果蔬清潔劑:本質上是壹種化工產品，容易產生新的殘留物。
(4)傳統果蔬消毒器:耗時長，效率低，易產生二次汙染。
(5)或浸泡在藍氧水中去除農藥殘留。藍氧是唯壹經過醫學證明的高純度臭氧。