1，綠色健康減肥食品
1，最酷
配料:草莓，羅勒葉，黃檸檬，蘇打。
做法:草莓洗凈，切成兩半。在玻璃杯底部鋪上5片新鮮的羅勒葉，放入2個冰塊。倒入鮮榨檸檬汁，再倒入蘇打水，最後加入草莓，放入冰箱冷藏兩小時即可飲用。
2、最解渴
配料:鮮榨西瓜、酸橙汁、蔓越莓汁、蘇打水。
做法:將兩個西瓜放入壹個大玻璃瓶中，用工具碾碎，取半個青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶中，加入冰塊，然後倒入蔓越莓汁和蘇打水，搖勻後飲用。
3、維生素最多
配料:紅肉汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉糖漿。
做法:紅莓(草莓、覆盆子等。)被壓成糊狀，放入第三個杯子，然後加入三分之壹的菠蘿汁和三分之壹的桃汁，最後加入壹茶匙茉莉糖漿。
4.抗氧化劑是最
配料:鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁。
做法:將新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊，貼在玻璃杯底部，然後加入冰塊。將檸檬汁倒入杯中，攪拌均勻，然後倒入蔓越莓汁，將其註滿。
5、喝顏色最好
成分:有機胡蘿蔔汁、梨汁、蘋果汁和玫瑰糖漿。
做法:將三分之二的有機胡蘿蔔汁、梨汁、蘋果汁倒入玻璃杯中，最後倒入少許玫瑰糖漿。
6、最熱帶
成分:荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水。
做法:取3至4個荔枝的果肉，放入杯中，倒入半個檸檬榨成的果汁，加入蘇打水和接骨木糖漿。
7.最綠色的
成分:有機胡蘿蔔汁、鮮榨黃瓜汁、鮮榨葡萄柚汁、羅勒糖漿。
做法:將黃瓜去皮切成5cm的小方塊，在杯底碾碎後掛起來，加入冰塊，然後倒入胡蘿蔔汁和柚子汁，最後加入壹茶匙羅勒糖漿改善口感。
2、局部減肥方法
1.坐著的時候要站直。
很多人認為減肥是壹件非常困難的事情。其實減肥並沒有大家想象的那麽難，尤其是瘦腰。只要能端正坐姿，堅持挺胸收腹，就能獲得非常好的瘦身效果。隨時提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如鐘。即使不能壹直保持，也可能從肚子上減掉2斤甚至更多的累贅脂肪。
繞著呼啦圈轉
壹邊看電視壹邊轉呼啦圈。轉呼啦圈可以在不到壹個小時的時間內消耗差不多每公斤5卡路裏的熱量。以45公斤的體重為例，每小時大約可以消耗45(公斤)x5卡路裏=225卡路裏。只要妳能堅持做下去，妳壹定會成為壹個細腰美女。
3.做壹個勤奮的女人
如果妳想減肥，就不要老是麻煩小時工和各種家用電器。如果妳想洗衣服，妳自己洗吧。飯後打掃廚房、拖地、擦拭家具，既能避免妳飯後坐著或躺著的壞習慣，又能避免脂肪堆積在肚子上，讓妳輕松減掉肚子，達到快速瘦腰的效果。
每天至少吃3個蘋果和3種蔬菜。
想減小腹，就要經常減肥。想要減肥，控制總熱量的攝入是非常必要的。如果妳想控制總熱量，水果和蔬菜是非常必要的，不僅會讓妳有飽腹感，還會降低妳吃甜點的欲望。此外，多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而便秘往往是導致妳小肚子隆起的元兇之壹。結果，變瘦了。
5.每天喝八杯水，少喝碳酸飲料。
每天早起後喝壹杯白開水，可以加速腸胃的蠕動，把前壹天晚上的垃圾和代謝產物排出體外，減少小肚子的幾率。盡量少喝碳酸飲料和其他含糖量高的飲料。它們所含的高熱量會讓妳的肚子脹得像個氣球。
不要喝酒
不管是什麽樣的葡萄酒、啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都是導致妳腹部脂肪堆積的兇手。酒雖然不含脂肪，但熱量不低。壹杯200ml左右的酒精飲料可以達到100大卡。經常飲酒會增加妳的皮質醇水平，皮質醇是壹種強大的激素，可以幫助妳的下腹部儲存脂肪。
7.仰臥起坐
想要減掉腹部脂肪，就要控制好仰臥起坐的節奏，剛開始不要做太多的仰臥起坐，容易導致肌肉酸痛。不要貪心。妳可以慢慢開始，壹分鐘五次，然後慢慢增加，直到妳可以做到壹分鐘30次左右。壹定要註意，腰是用來發力的。只有這樣才能有效的瘦腰。