寒冷的冬天只有足夠的熱量抵禦寒冷。壹般人體只能儲存1500-2000卡路裏左右，補充足夠的碳水化合物是關鍵。目前已進入最冷的9天。如果是冷的，按照下面的菜單吃晚飯！
早餐:塗花生醬或果醬、吐司、酸奶、煎餅、雞蛋、水果；
面條或土耳其燒烤蛋糕午餐:蔬菜(和最好的燉菜)，生菜和西紅柿夾在裏面；
晚餐:烤雞(或魚)、意大利面和蔬菜沙拉，或米飯、蔬菜和瘦肉；
零食:時不時地在兩餐之間放壹放嘴，放壹些零食，也是補充能量的好方法，比如士力架、花生醬餅幹、牛肉幹、巧克力以及核桃、花生等堅果都是不錯的選擇。
-凍傷的配方。
1。用熱鹽水浸泡患處15分鐘，持續壹周。
2。“十滴水”外敷凍瘡，每日610次療效更佳。凍傷不塌陷，局部皮膚破損糜爛。紅黴素軟膏在使用前的前十滴水中塗抹，直到炎癥消散。
3。凍傷剛開始，每天晚上用吹風機吹的時候擦，不是幾天後。
4。外用傷濕止痛膏治療皮膚紅、癢或灼痛取得了良好的效果。首先，溫暖患處，清洗，擦幹。藥膏緊貼患處皮膚，壹般需要24小時才能痊愈，如不愈，數貼。妳不應該堅持皮膚潰瘍或過敏。
5。治療凍瘡的方法很多，但往往時間長，見效慢。雲南白藥效果不錯。破損的凍瘡不用白酒雲南白藥末外敷成糊狀，註意保溫。凍傷潰瘍，直接撒雲南白藥粉，用無菌紗布包紮傷口，沖洗患處，幾天就能痊愈。
6。傷濕止痛膏治療凍瘡:傷濕止痛膏妙用傷濕止痛膏可用於治療凍瘡引起的皮膚紅腫、瘙癢而不潰爛。用熱水洗臉，先局部，再貼膏藥，1次，每天2-3次。
7。接骨水也有它的新用途，凍傷的效果，每天3-4次摩擦出現三次的水泡塊消除半個多月治療凍傷。凍瘡患者不妨壹試。
8。風油精治療凍瘡:將患處清洗幹凈，取本品少許塗於皮膚表面，然後輕輕揉搓至局部發熱，每日三次，連續三周。適用於初起硬痛、局部腫脹的凍瘡，但不適用於凍瘡破裂者。冬天，每天在患處塗少許本品，可預防凍瘡。另外，也和正骨水有關。
9。夏天反復摩擦黃瓜蒂經常會發生凍傷，只要我們時刻保證不復發。
10。香蕉:每天晚上過後，在疫區？熱水，拿香蕉皮和香蕉肉擦皸裂處，不要洗患處，每天1-2次，過幾天就好了。
11。凍傷初敷時，每日數次用熱醋、醋幹、重塗即可有效。
12。如果冬季生活凍傷，在溫水中加入少量啤酒浸泡20分鐘，就可以立即緩解凍傷帶來的痛苦。這是因為啤酒B1和B6對神經炎、皮炎和肌肉生長的影響。冬天堅持用清水泡啤酒，洗臉，防治凍瘡和腳氣。
凍傷的預防和護理
患了凍瘡，首先要保暖。凍傷的唯壹硬結，潰瘍不能用辣椒酊和熱酒精擦洗。如果斷了，可以用紅黴素軟膏、豬油、蜂蜜軟膏對其進行摩擦包紮，促進其愈合。棉手套也是熱，幹，熱。把他的手放進手套裏也能加快手的血液循環。保持局部溫暖和戶外體育鍛煉可以預防疾病的發作或限制凍傷的發展。
寒冷氣候突變時，凍傷部位要註意保暖。出門的時候，天氣冷。臉和手的暴露部位要戴手套，穿鞋襪，不要太緊。穿厚襪子和鞋子，必要時戴護耳器或耳罩晾曬衣服。
每天晚上睡覺前，用熱水、手腳、塗有油脂的防凍膏、按摩後再浸泡。
平時多吃些有營養的食物，如雞蛋、牛奶等。增強體質和抗寒能力。
用溫水袋逐漸溫熱局部，或者用洋蔥根湯洗去泡沫，按摩。敷在患處時，可用凡士林加三分之壹豬油蜜膏和七分之壹初皰包紗布，每日壹換。如紅腫和水泡，水泡不能破藥膏10%樟腦塗自幹水泡。水皰、潰瘍，可塗抗菌軟膏，如0 . 5%新黴素軟膏、紫草軟膏。
預防凍瘡復發可采用交替溫浴，即38℃溫水和冷IOC，輪流反復浸泡幾次，增加皮膚對寒冷的適應能力。保暖，增強體質，提高自己的防凍能力是非常重要的。保持幹燥也可以保護局部皮膚免受寒冷和塗抹油脂。冬天可以吃羊肉、巧克力等高熱量食物，吃辣椒，比如發汗，可以促進四肢血液循環。
治療:
將適量的新鮮芝麻葉放在凍傷的手上來回摩擦20分鐘左右，使汁液留在皮膚上，小時後洗凈，每天1次，每周1次，連續使用。
吃西瓜，保持西瓜皮足夠厚，形成白中帶紅的外觀，用它輕輕摩擦生凍瘡，每次3分鐘，每天1次，堅持壹周。
3。10g紅辣椒，去皮切碎，用60 ml白酒浸泡7天，再用3 g樟腦搖勻，用無菌棉簽塗抹在凍傷藥液外側，每日兩次，連續壹周。
4。生姜60克，搗碎，用100毫升白酒浸泡3天。使用時，用無菌棉簽將藥液外敷於凍瘡處，每日兩次，持續壹周。
5。將茄子根60克和花椒10克煎煮熏蒸，每天壹次，每次10-30分鐘，壹天壹周。
法，選1，連續5-7天，就能有效防止凍傷。
辣椒
將辣椒酒密封浸泡壹周，塗於凍瘡患處，可消炎、止痛、止癢。
精力
將新鮮姜片敷在凍傷的皮膚上幾天，防止凍傷再生；如果有凍傷的同學可以用鮮姜汁熬成糊狀，塗在凍傷的患處，冷卻後，每天敷兩次，連續三天，就會有效果。
小紅蘿蔔
將蘿蔔切片，用電爐或
木炭。把熱源烤軟貼在患處？凍傷，繼續烤，距離熱的舒服，凍傷癢的感覺持續幾分鐘，直到腫脹消失。
大白菜
將白菜和茄子根等量洗凈，煎成濃湯。趁熱清洗患處，早晚各壹次。
山楂
將山楂放在爐子上，煮至變軟，搓成泥狀，稍涼後敷於皮膚表面。同時將患肢放在竈臺上方烘烤有塗層的壹面，輕輕按摩患處皮膚，直到山楂泥幹了，洗掉。每天治療3-5次。