1、羊肉
冬天出現的手腳冰涼的壹個原因就是因為身體中陽氣不足，導致肝臟造血功能受影響。冬天手腳冰涼多吃羊肉能夠幫助補充身體陽氣，促進身體血液循環刺激，緩解手腳冰涼。
2、辣椒
辣椒、胡椒、蔥、蒜等等屬於辛香料，食用能夠幫助促進身體血液循環。另外辣椒中含有的辣椒堿能夠幫助健胃，促進消化。冬天天氣較冷，食欲不振的時候吃辣椒能夠幫助改善食欲，幫助身體攝入更多的熱量來調理手腳冰涼。
3、生姜
生姜中含有的姜辣素能夠幫助促進消化和身體血液循環，幫助身體進行新陳代謝的調節改善。而手腳冰涼的壹個原因就是身體血液循環堵塞，生姜能夠有效幫助改善手腳冰冷、畏寒等癥狀。
4、韭菜
韭菜是能夠溫暖五臟六腑的食物，冬天怕冷、手腳冰涼的人不妨吃韭菜來幫助溫暖全身。韭菜具有行氣理血、溫中行氣的效果，冬天食用韭菜能夠促進身體氣血運行，調理手腳冰涼。
5、大棗
大棗屬於性溫的食物，能夠幫助滋補身體，促進全身血液循環暢通，血液循環得到了改善也就能夠幫助緩解手腳冰涼的癥狀，讓手腳氣血暢通，溫暖起來。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠有效幫助緩解冬天出現的因為缺乏維生素出現的皮膚問題。而維生素A屬於脂溶性維生素能夠幫助保護皮膚表層。另外吃胡蘿蔔能夠幫助激活內臟和血液，幫助全身暖和起來。
7、龍眼
冬天很多女性因為四肢的血液循環差，很容易出現手腳冰涼癥狀，適當地食用龍眼能夠幫助補充氣血，促進身體血液循環，幫助改善手腳冰涼。
8、冬天睡覺腳冷怎麽辦
(1)溫水泡腳
泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數人都會在睡前泡泡腳，中醫界比較認可的壹句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那麽身體再暖也無法入眠。泡腳要註意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。
(2)搓腳
搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，壹個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。
(3)利用暖水袋
冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人註意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩裏面，幾分鐘後妳就會發現被窩非常暖和，這樣妳就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要註意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
(4)保暖設備
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上幹凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。
1、有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
2、電熱餅和暖水袋，自然是不用說了，睡覺時直接放被窩裏，然後暖腳...
(5)運動
睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大壹部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓妳的身體發熱之外還可以加快血液循環。要註意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。
(6)飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了壹晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對妳的身體屬性開些藥，進行藥物治療。