1，需要註意控制總能量。
大多數二型糖尿病患者都超重或肥胖。能量攝入要比正常人略低，這樣才能逐漸恢復到正常體重範圍。同時要配合適當的運動，通過運動減少內臟脂肪，改善糖和脂肪的代謝。
2、需要註意粗細搭配
糖尿病患者也需要能量，離不開糖，但在選擇主食時，盡量選擇血糖反應低的主食，少吃精、白、細、軟的主食，避免甜食和甜飲料，以減少血糖的劇烈波動。主食要減少精米、白面，增加粗糧，如黑米、蕎麥、燕麥、綠豆、紅豆等。
3、需要供給充足的蛋白質。
糖尿病患者相當於健康人，每天要保證攝入充足的蛋白質，占總能量的65，438+00%到20%。我們應該選擇低脂肪的食物品種，如魚、低脂牛奶、家禽等。，而且每天吃半個到壹個雞蛋，不如自由養蛋。但是，如果腎功能已經受損，就應該控制蛋白質的數量和質量。
4.註意多吃蔬菜。
建議糖尿病患者每天吃壹斤蔬菜，可以提供充足的膳食纖維、維生素和礦物質。膳食纖維可以增加食物體積，降低能量密度，降低血糖上升速度，提高糖耐量。同時補充糖尿病因排尿而流失的維生素和礦物質。
5、水果和堅果要限量。
糖尿病患者平時可以少吃水果和堅果，但壹定要控制量。堅果富含油脂和壹些有益成分，但容易造成油脂過多。水果方面，選擇低血糖指數的水果，如蘋果、梨等。桃子、櫻桃、葡萄柚等。獼猴桃、香蕉、菠蘿、葡萄的升糖指數略高，使用時盡量選擇新鮮水果。
6.如何預防糖尿病？
1，保證良好睡眠
經常睡眠不足6小時的人患糖尿病的風險是正常人的兩倍。“如果睡眠過少，神經系統會處於緊張狀態，影響調節血糖的激素。”所以，除了盡量不熬夜，還要註意睡前不要喝咖啡或茶，避免長時間看電視。
2、趕緊減脂
專家說，體重減輕5%後，明顯超重的人即使不運動，患糖尿病的幾率也會降低70%。也就是說，如果妳體重80公斤，至少需要減掉4公斤。
3.飯前喝壹勺醋
患有二型糖尿病或胰島素抵抗的人在飯前喝大約2湯匙醋，他們的血糖水平明顯下降。醋酸能使壹些澱粉消化酶失活，延緩碳水化合物的消化。
4.少吃快餐和紅肉。
明尼蘇達大學對3000名年齡在18-30歲的誌願者進行了長達15年的隨訪。結果顯示，每周吃快餐超過兩次的人比每周吃至少五次紅肉的人患二型糖尿病的風險高29%。喜歡吃加工肉類如培根和熱狗的人風險更高。
5.每天放松壹刻鐘。
緊張的工作和生活會讓人處於壓力狀態。“在應激狀態下，人體進入戰鬥模式，血糖水平升高，隨時準備行動。”因此，妳必須學會放松自己，比如起床後做壹會瑜伽或冥想，散步，聽輕音樂，做任何事情前記得深呼吸三次。