初霜初霜節氣的到來，意味著天氣變冷，初霜出現，也意味著冬天即將開始。這個時候就要註意保健了。下面給大家分享壹下初霜節氣知識，壹起來看看吧。
初霜節氣健康提示1初霜健康提示。
壹、飲食:補初霜不如補冬。
中醫認為，初霜宜輕補。所以初霜時飲食要盡量清淡。特別是不要在食物中放太多的鹽。鹽吃多了容易導致血容量增加，血管壁側壓力增大。同時也容易讓人感到口渴，需要喝大量的水來緩解。長期攝入鹽會導致水腫，增加腎臟負擔。
民間壹直有句諺語“補初霜不如補冬”，認為初霜季節秋季進補會比冬季進補更有效。但從中醫的角度來說，“藥補不如食補”，即使是藥補，也要根據個人體質來定，不能亂補。
二、日常生活:穿衣保暖，早上不要睡覺。
初霜是秋季的最後壹個節氣，是秋季向冬季過渡的開始。晝夜溫差越來越大。人要註意添衣，尤其是腳和胃要保暖。同時，他們要加強體育鍛煉，早睡早起，形成規律，做好禦寒準備，預防感冒。
三、鍛煉:註意動靜的合理安排。
初霜壹般在農歷九月，壹派秋高氣爽的景象。此時以肺為主，運動量可適當增加。可以選擇爬山，踢足球等運動。氣溫越來越低，最好在太陽出來或者比較暖和的時候出去運動。每次運動前，壹定要做好充分的準備，註意動靜的合理安排。不可勞累過度，也不可經常出汗，使陽氣外泄，損傷陰津，削弱身體抵抗力。
四、情感:保持良好的心態
據心理學家介紹，秋季是各種情緒疾病的高發季節。如果調理不當，很容易誘發抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄壓抑的情緒，培養樂觀豁達的心，是養生保健不可或缺的內容之壹。
五、防病:重在保暖。
初霜凍季節，氣溫可能會突然下降，慢性病患者和體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或感冒發燒。此外，冷空氣的刺激會使人體血管收縮，血壓突然升高，從而誘發各種心血管疾病。預防上述疾病的關鍵是保暖。
初霜要註意的疾病。
1，高血壓
氣候變化引起的寒冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，血壓升高，進而導致心腦血管疾病的復發。
專家提示:首先，早晚要適當增減衣服，防止著涼；其次，適當增加體力活動，規律休息，防止過度疲勞；再次，有高血壓病史的人要經常測量血壓，及時調整劑量；最後要註意飲食結構，少食多餐，吃低鹽食物，不抽煙不喝酒，多吃新鮮水果蔬菜。
患有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以便生病時盡早服用。
2.關節炎
受寒是導致關節炎的重要原因之壹，尤其是風寒濕關節炎患者的疼痛、腫脹、關節僵硬會隨著氣溫的降低而加重，部分病情穩定的患者容易復發。
專家提示:關節炎、腰椎病、頸椎病患者在天氣轉涼時壹定要註意保暖。騎自行車的人可以通過佩戴護膝和護肘來防止關節變冷。多曬太陽，適當的功能鍛煉，對關節的健康也有幫助。
3、血管疾病
氣溫下降時，壹些不愛活動的老年人會出現腿痛、腿腫。大多數人會認為自己感冒了。其實這可能是老年人下肢血管疾病的壹種表現。
尤其是動脈硬化閉塞癥和下肢深靜脈血栓形成，由於其癥狀與關節炎相似，容易被患者誤認為關節炎發作。但如果伴有疼痛、寒戰或間歇性跛行等癥狀，最好去醫院骨科和普外科就診。
專家提示:這兩種血管疾病都可能導致供氧不足、疼痛、下肢發冷、顏色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽。診斷可通過檢查手段，如彩色多普勒超聲和下肢磁共振成像。
4.腦出血
有研究表明，如果溫度降至零下5℃，每百萬人的腦卒中死亡率將達到每天4.8人，而17℃時的死亡人數為3.2人。原因是冷刺激會使血管突然收縮，血壓升高，使脆弱的腦血管破裂，引起腦出血。寒冷會容易使血液黏稠度增加，引起腦血栓。
專家提示:平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，寒冷天氣壹定要註意保暖，及時增加衣物和保暖設施，睡前用熱水泡腳。
壹旦出現胸悶、頭暈、嗜睡、壹肢麻木等癥狀，患者應高度重視，及時到醫院就診。
5、肛腸疾病
天氣轉涼後，生活在東北的北方人有吃辣的習慣，很多男性也喜歡喝點白酒暖暖身子。但如果不加以控制，很容易引發內痔出血或肛裂等肛腸疾病。
專家提示:飲食要適度，減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入，尤其不要過量飲酒；保持良好樂觀的心態，加強日常規律運動。
壹旦感覺不舒服，要及時去看醫生。不要以為出點血就不要緊，只要“扛著”就行了，以免加重病情，耽誤治療。
初霜節氣健康小貼士2初霜節氣有什麽特點？
《初霜》節氣中有這樣壹句話，“九月中旬，氣寒凝露，露水成霜”。每年這個時候，黃河流域已經開始下霜，深秋的景象越來越明顯，草木枯黃，秋風蕭瑟。那麽初霜有什麽節氣小知識呢？初霜有什麽特點？讓我們壹起來學習吧。
初霜節氣知識少
初霜是每年6月23日左右秋季的最後壹個節氣，10，意味著秋季向冬季的過渡。初霜時，早晚溫差達到最大，部分地區夜間地面溫度甚至降至零攝氏度，會開始形成六邊形的白色霜花，這就是初霜名稱的由來。
初霜節氣特征
“初霜中初霜”是我國黃河流域的氣候特征，我國各地初霜由北向南、由高山向平原逐漸延伸。氣象學上，秋季初霜稱為“初霜”或“初霜”，春季終霜稱為“終霜”或“晚霜”。初霜出現越早，對農作物的危害越大。因為恰好是菊花盛開的季節，所以都稱“初霜”為“菊霜”。古人雲“萬樹掃黃，唯有芙蓉獨壹人。”在第壹個霜凍季節，我國北方已經開始完成秋收。就連耐寒的洋蔥此刻也停止生長了，所以有“初霜養不起洋蔥，越久越空”的說法。大部分地區也進入了旱季，氣候非常幹燥。這個時候就要做好森林防火工作。
初霜三侯
在中國古代，初霜分為三個階段。“豺狼是獻祭的動物”。這時豺等野生動物開始捕捉獵物，準備過冬；“二、草木黃”，秋風蕭瑟，樹葉雕零，花草枯黃，是初霜時節的景象；“三次蟄蟲易鹽”，冬天來臨，氣溫驟降，蟲子蟄伏在洞穴裏，壹動不動不進食，進入冬眠狀態。