吃瘦推薦壹:大閘蟹
以“陽澄湖”為代表，背綠、腹白、毛黃的金爪為好蟹樹立了壹個指數。
吃瘦的原因:維生素含量高。維生素不僅本身沒有熱量，還能幫助代謝熱量，是瘦身的好幫手。
飲食精益指數:
健康小貼士:大閘蟹性寒，尤其是蟹爪，不宜與冷飲、蜂蜜、水果同食。煮螃蟹時，加入紫蘇或鮮姜可以部分祛寒。最好用溫熱的黃酒食用，經期的女生和孕婦也要少吃。
吃瘦推薦二:鱸魚
四大名魚之壹。古詩詞有雲，“人在河上來來往往，卻愛鱸魚之美”，可見它是壹種傳統的海鮮食品。肉質* * *，刺少，無腥味，蒜瓣，營養價值高，秋冬最肥。
吃瘦的理由:DHA含量是各種魚類之首。DHA俗稱腦黃金，是壹種非常重要的多不飽和脂肪酸，可以減少血液中膽固醇和脂質的堆積，防止血栓的形成。
飲食精益指數:
健康小貼士:蒸是最好的，而且壹定要在新鮮或者冷藏的狀態下。壹旦變腥，說明DHA被氧化，失去功效。
吃瘦推薦三:牡蠣
也就是牡蠣，壹種傳統的滋補品。據《本草綱目》記載，“牡蠣能治體虛，壯陽，解毒，補益男女氣血，使皮膚細嫩，防止疲勞”。
吃瘦的理由:高蛋白低脂肪，八種必需氨基酸也分布均衡，對女性美容效果極佳，有助於排毒修身。
飲食精益指數:
健康小貼士:吃法很多，南北方差異很大，但肉質細嫩，宜油炸，不宜久煮。
吃瘦推薦4:海腸
我國沿海的珍稀生物以前不被重視，甚至被用作魚餌，但實際上其營養價值並不遜於海參，所以近年來被端上餐桌，有“裸海參”的美譽。
吃瘦的理由:以維生素E. VE為代表的微量元素抗氧化能力強，能改善血液循環，延緩衰老癥狀的出現，保持年輕。
飲食精益指數:
健康小貼士:韭菜炒菜，會變成男人的菜，溫補肝腎，壯陽固精。但是大火快炒，避免變老影響口感。
吃瘦推薦五:蝦
最多樣最常見的海鮮種類有青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦、對蝦、對蝦、刀額新對蝦、琵琶魚、龍蝦等。都有很高的食療價值，可以入藥。
吃瘦的原因:不飽和脂肪酸。能酯化人體內的膽固醇，降低血脂濃度，提高細胞活性，促進新陳代謝，是健康瘦身海鮮的首選。
飲食精益指數:
健康小貼士:來自深海的蝦是瘦身的首選，不僅無汙染，而且比養殖蝦含有更多的微量元素。
吃瘦推薦六:海參
最神奇最珍貴的海鮮。世界上140多種海參中，只有40多種可以食用。其補益陰陽、強身健體、延緩衰老的功效早已被公認。
吃瘦的理由:低膽固醇，調節血脂和血糖。海參中的釩、錳、鉀、銅、煙酸、牛磺酸等成分，能影響體內脂肪的代謝過程，防止脂肪肝的形成，使人輕盈健康。
飲食精益指數:
健康小貼士:速凍即食最好。經過高壓處理，純凈水新鮮，保留了海參原有的風味和低熱量。
吃瘦推薦七:海星
餐桌上海鮮的新選擇。就算以前打撈過，也會被丟棄或者當玩物。事實上，海星腿中的性腺(精子和卵巢)不僅營養價值高，而且味道鮮美，就像深海魚籽壹樣。
吃瘦的理由:氨基酸含量豐富。平衡和促進人體內的新陳代謝恢復正常，排出毒素，恢復輕盈。
飲食精益指數:
健康小貼士:蒸熟後吃它腿上的物質。但屬於低毒海鮮，壹次不能吃兩個以上。