1、減肥瘦身湯
1、黃瓜雞蛋紫菜湯
首先先將黃瓜還有姜洗幹凈，然後切成片。往鍋裏加清水，再把姜片放進去，煮開之後將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕澱粉勾芡，然後把雞蛋打散之後淋入，煮熟後加些鹽、香油等調料即可。
功效：此款湯有著排毒的功效，把身體內的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥。
2、銀耳竹筍湯
竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可食用。
功效：每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
3、蘿蔔海帶湯
海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿蔔1個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水以大火煮沸，先放蘿蔔、海帶、姜片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮爛熟，最後加入用紗布包著的桂花，再煮15分鐘即可。
功效：每日午餐、晚餐前先喝湯吃料。蘿蔔能消積滯及清理腸胃;海帶性鹹寒，常食能清血管中的多余血脂。
4、決明子山楂湯
取50克的決明子、10克的山楂以及10克的陳皮和7.5克的何首烏，5克的甘草以及15克的車前子和5克的積殼進行制作。將所有材料用冷水泡60分鐘;泡好後，加6小碗水，以大火煮滾，轉文火，再煎30分鐘;過濾掉湯渣，放到溫後，就可以服用了。每天壹劑，10劑壹個療程。
功效：決明子和山楂都是非常理想的減肥食品，它們能幫助妳排出體內多余的毒素，起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在壹起煮湯，更是能起到雙重的瘦身功效。
5、鳳菇豆腐湯
取鮮鳳尾菇100克、豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油各適量。先將鳳尾菇去雜質洗凈，撕成薄片，豆腐洗凈切成小塊。凈鍋置火上，加油燒熱，放入鳳尾菇煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、蔥花佐食。
功效：此湯可以健脾胃、明目、祛脂減肥。
6、山楂首烏湯
取山楂、何首烏各15克，分別洗凈，切碎，壹同入鍋，加適量水浸漬2小時，再煎煮1小時，去渣取湯，日服1劑，分2次溫服。
功效：此湯可以滋補肝腎、和血通脈、降血脂。
2、如何運動瘦腿
1、騎空中自行車
騎自行車都會吧，不會總見過騎自行車吧。只要妳看過就可以了，睡覺前躺在床上不妨將妳的大腿擡起來，然後模擬騎自行車壹樣活動妳的雙腿就可以了。每天狂蹬個兩三百下效果可是極好的。
2、遊泳
遊泳可是出了名的塑造全身曲線的運動，要知道，在水中，雙腿發揮了很大的作用，它們的運動量也是很大的呢。所以，妳想要瘦腿不妨多遊遊泳，既能瘦腿還能使全身線條更加流暢，壹箭雙雕何樂不為？
3、跳繩
跳繩半小時可是能夠消耗身體熱量近400卡，若能夠堅持跳繩，對於腿部線條的優化幫助是極大的。但是要記住，跳繩屬於低時耗高消耗的運動，運動前壹定要進行充分的熱身運動，跳完後也要進行腿部肌肉的方式運動。不然，腿部的肥肉可就要變成更棘手的肌肉啦。
4、下蹲
對於腿部或者是下身脂肪較多的人來說，下蹲可是改善身形的不錯選擇。而且下蹲的時候妳依舊可以看電視，但是壹定要註意下蹲時間要保證在半小時左右，否則效果會不好。當然，剛開始進行下蹲的時候妳很有可能出現肌肉酸痛的情況，所以下蹲接收後不妨對腿部進行壹些按摩，放松肌肉，來減緩肌肉的酸痛。
5、騎自行車
這招可不是第壹招，這是真正地騎自行車！特別是騎自行車上坡的時候，對於腿部線條的優化可是很有幫助，壹是可以收緊腿部肌肉，二是可以幫助腿部過多肌肉的形成。當然，如果妳不會騎自行車，那就多花點心思在床上對著空氣狂蹬自行車吧！