1，12種孕婦必吃的食物。
1，栗子——消除疲勞
營養:葉酸、蛋白質、氨基酸、脂肪和維生素。
板栗的功效:強身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿無力，慢性腹瀉等疾病，消除和緩解情緒。
特別說明:栗子不要和牛肉壹起吃，否則會引起嘔吐。
2、紅棗——增強產婦免疫力
營養:維生素C、葉酸、維生素a。
紅棗的功效:促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾和胃，安神，補血，降血壓。
特別說明:生吃棗皮容易留在腸內，吃棗的時候要把棗皮吐出來。
3、蘿蔔——健康人參
營養成分:糖、維生素C、維生素k。
蘿蔔的功效:健胃、消食、護眼、殺菌、治感冒、通風行氣、去腥、防便秘。
特別說明:雖然蘿蔔是12種孕婦必吃的食物，但它屬於辛辣食物，不宜空腹生吃，以免胃痙攣。
4、檸檬——適合母果
營養成分:檸檬酸、維生素C、多種維生素和微量元素。
檸檬的功效:安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖。
特別說明:檸檬是孕婦必吃的12食物之壹，因為它的味道怪怪的，酸酸的。肝虛的孕婦可以多吃。檸檬酸具有很強的殺菌作用，對食品衛生大有裨益。
5、牛肉——肉類的驕傲
營養:優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。
牛肉的功效:補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和水腫，增強免疫力，補充孕期必需的葉酸。
特別說明:12孕婦必吃的食物中的牛肉不易熟爛。做菜的時候可以放壹個山楂，壹個橘子皮或者壹點茶葉，讓它容易爛掉。
6.葡萄:水果皇後
營養成分:花青素、糖、白藜蘆醇、多種礦物質。
葡萄的功效:利尿、消腫、安胎、抗貧血、降胃酸、利膽、抗病毒、殺菌、補鈣、健腦、排毒、調節情緒。
特別說明:強烈推薦孕婦必吃的12食物之壹。葡萄最好在摘下後兩天吃，因為剛摘下來的葡萄會在小腸內產生大量氣體。
7.酸奶——孕婦的最佳選擇
營養:乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。
酸奶的功效:增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸道環境，止瀉，是牛奶的替代品。
特別說明:酸奶也是孕婦必吃的12食物之壹，但剛開始喝的時候不要喝太多酸奶。每天的食用量要從200毫升開始，合適的時候再多加壹些，原則上在500毫升以內。
8、小米——五谷之首
營養:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素。
小米功效:養生、滋陰補血、增進食欲、防止嘔吐、防止習慣性流產、防癌、降血脂。
9.菊花——壹種芳香的營養蔬菜
營養:維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿蔔素。
菊花功效:清血養心，開胃健脾，防止便秘，消除水腫，強身健體，散寒降壓。
特別說明:藜蒿味香滑，陰虛發熱、胃虛泄瀉者不宜多食。
10，海魚——保健之寶
營養:DHA，多種礦物質。
海魚的功效:健腦、提高身體的抗炎能力、刺激食欲、預防早產、預防乳腺癌、預防新生兒哮喘、降低新生兒體重不足的概率。
特別註意:關節炎患者應避免多吃海魚。海魚雖然是孕婦必吃的12食物之壹，但不能和柿子、葡萄、石榴、山楂、橄欖等同等食用。也不能和洋蔥、菠菜、竹筍壹起吃。
11，海參-滋補珍品
營養:蛋白質、脂肪、DHA和鋅。
海參的功效:增強免疫力、補胎、益分娩、益胎兒腦發育、治療高血壓、滋補身體、抗癌、抗菌、造血。
特別說明:海參雖是孕婦必吃的12食物之壹，但脾運不佳、濕滯或腹瀉、便溏未完之癥者禁用。
12，野菜——長壽菜
營養:蛋白質、多種維生素、纖維素和礦物質。
野菜的功效:強身健體、抗菌消炎、預防便秘、利尿消腫、降血壓、促進胎兒視力發育、補鐵補鈣。
特別說明:長壽菜是孕婦必吃的12食物之壹，但野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜有促進血液循環的作用，容易引起流產。
2、孕婦化妝註意事項
1，每次化妝清潔壹定要徹底，防止色素沈著。
2、妝容不宜過重，尤其是口紅和粉底。
3.使用的化妝品應避免含有激素和銅、汞、鉛等重金屬，應選擇質量好、有保證、成分簡單、以天然原料為主、性質溫和的產品。
4.使用的產品要保持清潔，不能使用過期產品和別人的化妝品。
5.懷孕期間不紋眼線和眉毛，不繡紅唇，不拔眉毛，用修眉刀代替。
6.孕期不要用美白產品，因為有妊娠斑。
7.盡量不要塗口紅。如果用了，喝水的時候要在吃之前擦掉，防止有害物質通過口腔進入母體。
懷孕期間，孕婦面部會出現色素加深的現象，這是正常的生理現象而不是病理現象。孕期祛斑不僅無效，還因為很多祛斑霜含有鉛汞等化學物質和壹些激素。長期使用會影響胎兒發育，並可能導致致畸。