過去常常聽老人說“晚飯不吃，餓治百病”這壹句話。我覺得，說“餓治百病”是有壹些浮誇，可是晚飯少吃，對身體的 健康 ，確實是有十分多的益處的，假如絕對晚飯不吃，需看自身的身體標準是不是能夠 承擔，假如盲目行動則不太可用，有些物極必反了。下邊大家就來分析下這個問題，看壹下晚飯不吃對身體的危害有哪些
長期不吃晚餐的5個壞處
1、傷害胃黏膜，導致胃病
空著肚子通常會刺激性消化器官代謝很多的胃酸，非常容易浸蝕別的器官和身體部位。胃腸長時間處在空著肚子的狀況，胃酸也會危害胃腸的作用，毀壞胃腸黏膜，很不利消化道的養護。
此外，假如長時間晚飯不吃，非常容易造成 胃黏膜變厚，危害消化道的作用，並且也會導致胃炎乃至胃病。
2、記憶力下降，智力降低
歷經壹整天的耗費這時候身體的血糖濃度較低，如果不進餐，身體的血糖濃度便會更低，大腦無法得到延續性的供養，那也會使大腦遭受相應的損害，另外大腦的別的作用也會遭受危害，發生智力降低、專註力無法集中化、記憶力退減等的狀況。
3、降低身體抵抗能力
晚飯不吃非常容易導致低血糖，造成 器官養分提供不足，身體抵抗能力也會隨著降低。尤其是中老年人，養分不易消化吸收，晚飯壹定要吃，這時候不能把專註力放在吃晚飯不吃上，而應當放在吃什麽好上。
4、變為易胖體質
晚飯不吃，身體要的熱量無法得到填補，人感受挑選將新陳代謝緩減，降低熱量的耗損，而不是利用復雜的生化反應，把身體裏的脂質轉換成熱量。因為肌肉耗費熱量快，身體便會放棄肌肉，保存脂質。肌肉降低，新陳代謝則會緩減，最終產生惡循環。這時候，即便 妳吃和之前壹樣多的食材，身體也會優先選擇存儲脂質，而不是轉換成能量消耗掉，因此會比之前更胖，進而產生易胖體質。
5、危害睡眠
到夜裏，午飯早已基本被身體消化吸收，肚子裏當然是饑腸轆轆。若堅持晚飯不吃，夜裏很有可能會餓得睡不著，進而危害身體的正常的歇息。隔天會感覺很累，專註力不集中化等。
若屬於這 3 類人不吃也沒關系！
若是妳屬於下列這3些人其壹得話，基本不必擔心晚飯不吃很有可能會給身體產生不良影響。相對的，若是妳屬於壹日三餐準時按量的人，那晚飯最好是以清淡為主。
1、體重明顯超標準的人
不吃晚餐，相當於降低了3分之壹的食材攝取量，吃得少，當然會瘦。可是這單單針對大體重的人而言，說白了大體重，就是指BMI 28，體脂率 30%的人。
瘦身前期最重要的便是控制飲食，限定熱量攝入，能夠 考慮到不吃晚餐。針對原本就偏瘦的人，不吃晚餐很有可能會導致血糖低，胃疼等病癥，不能隨便試著。
2、午飯吃太晚的人
很多人因為生活習慣和工作緣故，常常會把早飯放在10點，午飯放在三四點前後才吃，進而錯過最好的午飯時間，針對這些人而言通常沒有饑餓感，因此晚飯能夠 考慮到不碰。
3、夜裏九點入眠的人
針對入眠過早的人而言，晚飯能夠 省去，因為在九點鐘乃至九點鐘之前，大家的胃腸正處在消化吸收狀況，若是餐後在這個時候入眠會危害睡眠，進而使脂質沈積在身體，不易被消化吸收。
針對這些人而言，能夠 合理的把午飯調節到晚壹點來吃，只需確保全天候熱量和養分充裕，晚飯不碰也沒事。
“晚飯不吃有益 健康 ”的觀點並不合理。不碰晚餐會導致新陳代謝的混亂，危害膽肝作用，導致膽結石等病癥；也很有可能導致養分欠缺，也非常容易導致新的病癥。另外，當代生話的作息時間已與古時候農耕文化生話有非常大轉變，因此無法照搬古時候的認知能力。
從 健康 方面而言，晚飯可合理少吃，但“少吃”不相當於“不碰”。我提議，針對平常人尤其是大部分中老年人而言，壹日三餐需按時按量，維持的相應規律，才可以有利身心 健康 。