有哪些健腦食物？當然，補腦首先是通過食物來補充。眾所周知，核桃是補腦佳品，被稱為“腦黃金”。因為富含不飽和脂肪酸，是我國公認的傳統健腦食品。那麽除了核桃還有哪些健腦的食物呢？我們來看看下面的文章。
有哪些健腦食物1 1:南瓜。
南瓜是β-胡蘿蔔素的極好來源。南瓜中維生素A的含量比青菜好，富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為，南瓜味甘、性平，有清心醒腦的功效，可治療陰虛火旺的頭暈、心煩、口渴等癥。所以，神經衰弱、記憶力減退的人，每天會煮壹次南瓜，療程不限，有很好的治療效果。
2:核桃
由於富含不飽和脂肪酸，是我國公認的傳統健腦益智食品。孩子壹定要吃。每天吃2-3個核桃為宜，持之以恒，才能補腦，增強記憶力，消除大腦疲勞。但是不能暴飲暴食，暴飲暴食會引起大便幹燥，流鼻血。
3:雞蛋
健康筆記:九種最好的補腦食物越來越聰明了。
雞蛋富含優質蛋白質，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的作用。
4:海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養物質，具有健腦的作用。海帶等海藻類食物中的磺酸鹽對大腦是不可或缺的。
5:香蕉
香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷。香蕉也是色氨酸和維生素B6的超級來源，並富含礦物質，尤其是鉀離子。含量高。壹根中等大小的香蕉含鉀451毫克，常吃有健腦作用。
6:牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12和維生素D的極好來源，能為大腦提供各種營養。
7:魚
魚是促進智力發展的首選食物之壹。魚頭富含卵磷脂，卵磷脂是人腦神經遞質的重要來源。能增強人的記憶力、思維和分析能力，控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚類還是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其含有大量不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
8:葵花籽
葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素，有壹定的補腦健腦作用。實踐證明，喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細膩，而且思維敏捷，記憶力強，說話有條理。
9:芝麻
將芝麻搗碎，加入少量白糖用開水沖服，或購買芝麻糊、芝麻餅幹等產品，早晚各吃壹次，7天為壹個療程，5-6個療程後可獲得較好的健腦健腦效果。
有哪些健腦食物？2梳頭健腦。
梳頭和健腦的關系非常密切，因為頭發和智力依靠的是同壹個物質基礎——“腎精”。中醫認為腎藏精、神藏精，而智力就是中醫所說的“神”。這就是我們經常壹起使用“精神”這個詞的原因。“腎，其花在發，腎精養發有余。”人老了，腎精不足，所以頭發變白。因此，毛發往往是健全智力的標誌。而梳頭護發的保健作用，反過來又可以健腦，促進智力發育，延緩智力衰退。
根據中醫經絡理論，頭部“諸陽交匯，諸脈相通”的地方，頭頂的穴位稱為“百會”。當我們緊張地學習和工作時，我們的大腦非常疲勞。這個時候，用梳子或手指梳理我們的頭發，會讓人神清氣爽，頭腦清醒，疲憊不堪。通過觀察和測試發現，有意識、有規律地梳頭，其實就是對頭部各個穴位的按摩和刺激。通過這種刺激，不僅可以興奮中樞神經，擴張頭部血管，改善血液循環，增強營養代謝，促進腺體分泌，防止動脈硬化，達到健腦提神的目的，而且還可以少頭屑、少脫發、不白發，達到讓頭發又美又黑的效果。據中醫古籍記載，它能行氣活血、祛風明目、生發固發、提神醒腦、改善睡眠。
梳頭健腦的方法很簡單。每天早晚梳頭壹次，由前向後，再由後向前，以此類推，來回循環數十次，直到頭皮發燙，有發緊感為止。如果能配合頭部穴位按摩，效果會更好。需要註意的是，壹定要長期堅持，而不是“壹暴十寒”。只有長期堅持，才能取得滿意的效果。另外，青年學生不要燙發，更不要帶著卷發器或發夾睡覺，以免損傷頭皮或影響血液循環。