這種減肥方法應該很有效。
100G黑米的熱量是333卡路裏。加水後可以送到半斤多。
如果人壹天只攝入333卡路裏，很難瘦下來。而且半斤米飯不會讓妳覺得餓，只是犧牲了口感。
從理論上講，壹個人壹天的正常熱量消耗差不多在2000卡以上。如果妳只攝入333卡路裏，那麽妳大約會攝入1700卡路裏。壹公斤脂肪= 7700卡路裏。粗略換算，至少四天可以瘦壹公斤。(其實遠不止這些)
所以理論上黑米減肥法是有根據的。只吃黑米可以消耗很少的熱量，讓妳吃飽。堅持十天，肯定有效果。
如果想徹底減肥，忍十天就好了。臉上長痘痘也沒關系，因為黑米本身就有排毒的功能。如果BB不好，可以喝蜂蜜水，因為有些人的胃不習慣黑米，所以不能BB。今天喝了，拉了兩次。感覺還好！
關於黑米
黑米是壹種藥食兩用的大米，品質較好。種植歷史悠久，中國很多地方都有生產。代表性的有陜西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米。籽粒類型有秈稻和粳稻兩種，籽粒品質分為糯性和非糯性。糙米是黑色或深棕色的。主要營養成分(糙米)，以幹物質計，含粗蛋白8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。維生素、微量元素、氨基酸含量比普通大米高。食用價值高，除了煮粥，還可以做各種營養食品，釀酒。現代醫學證明，黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、明目活血的功效。所含的營養成分大多集中在黑皮層，不適合精加工。最好是吃糙米或者標準的三等米。煮粥時，夏天用清水浸泡黑米壹晚，冬天用清水浸泡兩晚，淘洗次數少，浸泡過的水要和米飯壹起煮，保存營養成分。
假冒偽劣水晶的鑒別
目前市場上常見的黑米摻假情況有兩種。壹種是存放時間長的劣質或劣質黑米染色後作為劣質出售；另壹種是普通大米染色後當黑米賣。天然黑米洗後會掉色，但沒有染色黑米差。消費者在購買黑米時，可以從以下幾個方面辨別感官:
看:看黑米的顏色和外觀。壹般黑米有光澤，顆粒大小均勻，碎米、裂腰少(粒上有裂紋)，無蟲蛀，無雜質。劣質劣質黑米色澤暗淡，顆粒大小不均勻，飽滿度差，碎米多，生蟲，結塊。對於染色黑米，因為黑米的黑色集中在皮層，所以胚乳還是白色的。因此，消費者可以刮掉米粒的所有外層皮層，觀察米粒是否是白色的。如果不是白色的，很有可能是黑米人工染色的。
第二聞:聞聞黑米。取少量黑米在手中，對著黑米呼出熱氣，然後立即聞壹聞。優質黑米香味正常，無其他異味。有輕微異味或黴味、酸味、腐臭味、異味者為劣質劣質黑米。
三嘗:嘗黑米的味道。少量的黑米可以在人群中咀嚼，或者研磨後再品嘗。優質黑米味道鮮美，微甜，無異味。沒有味道，輕微的異味，酸味，苦味等不好的味道都是劣質劣質黑米。