今天有壹個小小的驚喜，就是我本來就是身體僵硬，所以有些瑜伽動作還是超出了我的極限，有點腰酸背痛。這也提醒我需要註意同樣的情況。
5月16，谷返期第三天，第二天21。今天，我比6:00醒得早，因為是周末，以免打擾家人休息。幾分鐘後，我開始在床上練習呼吸，看了壹些資料。起床後狀態如常，體重基本和昨天持平。我早餐吃了蒸雞蛋湯和紅棗。我今天沒有練習，因為我昨天有點背痛。5月17也是回谷的第四天。按照菜譜今天就可以吃到鮮肉了！很開心！因為今天要去爬山，所以早上吃了兩片玉米+1杯酸奶，中午帶了壹個地瓜，兩片玉米和幾片牛肉，外加壹點青菜。出發的時候有點擔心。過了幾天，我還有力氣爬山嗎？幸運的是，在走走停停的過程中，壹切都很順利。
雖然我壹天的運動量很大，但是因為午飯吃的很豐盛，晚上也不覺得餓，還吃了壹點水果配熱水。今天早上起來，跟著視頻練瑜伽。感覺腰疼基本恢復了。？5月18妳今天可以正常吃飯了，因為妳昨天爬山了，沒吃晚飯。我對妳今天早上的體重會繼續下降充滿期待。和昨晚相比，沒有任何變化！可能已經到了減肥的瓶頸，下壹步就是保持這個體重。今天的早餐是壹杯牛奶麥片。壹個雞蛋羹加幾顆花生？！午飯和晚飯都很正常，到了下午，忍不住吃了爆米花。我壹直喜歡甜食。睡覺前我壹直覺得肚子很飽。結果晚上睡覺前我體重1.2 kg。壹不小心吃多了，於是想起了斷谷時期的壹句話:斷谷也讓我們感受到了生活中的分離，思考妳是生理上需要還是只是為了滿足壹時的快感。
5月19，由於昨天的小放縱。今天早上我出乎意料地增加了體重。早上起來給家人準備早餐，然後八點半就有點想吃飯了。早餐我今天和家人壹起吃了炒雞蛋喝了粥，省事。？但是今天沒有像昨天那樣對食物的欲望，這很好。
5月20日，看到比谷群裏大家都在說體重反彈了。其實我的也有，但是我心裏接受了，因為最輕的時候是我連續三天比谷沒吃到的體重，升到兩斤以下我還能接受，不過還好我整體反彈在壹斤左右。
5月21，今天在外面跑了壹天，晚飯有點餓，正常吃晚飯。以前吃了飯根本練不出來。但是今天明顯感覺體力和柔韌性比以前高了壹點。這種效果就是我想要的。人們常說，是不是壹寸肌肉增長，壹年壽命增長？
從17年6月到現在已經壹個月了，當時我不在比谷。期間，我也出過兩次城。在身體條件不具備的情況下，我壹直堅持每天壹次瑜伽鍛煉。雖然飲食沒有那麽嚴格控制(因為不具備條件)，但體重還是保持了。
報告最終結果:比之前輕了2.6 kg！我對自己挺滿意的！