1，果蔬汁減肥該怎麽做？
1，黃瓜蘋果檸檬汁
材料:黃瓜4根，蘋果半個，檸檬汁10ML，冰糖適量。
練習:
1.蘋果洗凈削皮，對半切開，再切成小塊。
2.將黃瓜洗凈，切成小塊，放入攪拌機中，加入蘋果塊。將檸檬汁打成汁，倒入杯中。
3.在杯中加入適量冰糖，攪拌均勻即可飲用。
功效:黃瓜含有豐富的水分和維生素C，具有消暑解渴、幫助消化和降低膽固醇、養顏美容、抑制糖轉化為脂肪的作用，從而達到很好的減肥效果。
2.西瓜牛奶汁
材料:西瓜肉125g，低脂牛奶240ML。
練習:
1.將西瓜切成小塊，放入攪拌機中。
2.加入其他材料和適量的水制成果汁。
功效:西瓜能促進利尿消脂，去除腹部堆積的脂肪，改善臃腫體態，是向往平坦腹部的MM們的最愛。
3.木瓜牛奶汁
材料:牛奶2杯，木瓜80g，冰糖適量，冰塊適量。
練習:
1.木瓜去皮去籽，切成小塊。
2.把所有的原料放入攪拌機中搗碎。倒入杯中，加入調味料拌勻。
功效:木瓜具有生津止渴、去油膩、清腸助消化等功效。加牛奶可以美容養顏，清除便秘，促進減肥。
4.獼猴桃檸檬汁
材料:獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
練習:
1.獼猴桃洗凈，去皮，切成小塊備用。
2.將獼猴桃放入攪拌機，加入檸檬汁和冰塊，攪拌均勻，然後倒入杯中。
功效:獼猴桃含有豐富的維生素和纖維素，是壹種低脂水果，對減肥和美容非常有用。此外，檸檬還是壹種富含維生素的水果，檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進胃液分泌，幫助消化，促進熱量代謝，是很好的減肥產品。
5.芹菜西瓜汁
配料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
練習:
1.芹菜洗幹凈，然後榨汁，蘋果去皮去籽，然後榨汁。
2.將這兩種果汁混合在壹起，加入少許蜂蜜。
功效:芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿降脂作用。所以這種富含纖維素和水分的果汁，可以有效清除腸道毒性，消除水腫，從而達到瘦身的效果。
6、菠蘿木瓜汁
材料:菠蘿1/3、木瓜1/4、胡蘿蔔1、檸檬1/2、適量冰塊。
練習:
1.菠蘿去皮，切成小塊；胡蘿蔔，洗凈，去皮，切塊。
2.木瓜去皮去瓤，切成小塊；將檸檬洗凈，切成小花瓣。再次去皮去核，取出果肉備用。
3.將菠蘿、胡蘿蔔、木瓜和檸檬放入攪拌機中打成汁。倒入杯中，加入冰塊，攪拌均勻。
功效:菠蘿中含有壹種酶，能有效分解蛋白質。飯後喝壹杯“紅參菠蘿木瓜汁”，可以幫助人體消化，避免脂肪堆積。木瓜還有生津止渴、去油膩、清腸助消化的功效。
7.蜂蜜葡萄柚汁
材料:柚子2個，蜂蜜30ML，冰塊適量。
練習:
1.柚子洗凈，對半切開榨成汁備用。
2.將柚子倒入搖壺，加入50毫升碎冰和調味料，搖勻，然後倒入玻璃杯。
功效:柚子能刺激腸胃蠕動，加速新陳代謝，解毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積。此外，蜂蜜中含有能燃燒人體能量的優質糖分、維生素和礦物質，還能防止脂肪在人體內堆積。
8.草莓葡萄柚汁
材料:草莓12個，柚子2個，蜂蜜30ML。
練習:
1.柚子洗凈，對半切開榨成汁備用。
2.將草莓洗凈，去蒂，切塊，放入攪拌機中攪拌均勻，然後倒出備用。
3.將所有材料放入搖壺中，加入調味料並搖勻，然後倒入搖壺中。
功效:草莓含有大量的維生素，經常食用可以減肥。此外，柚子還能刺激腸胃蠕動，加速新陳代謝，解毒清火，從而減少腹部脂肪的堆積，達到減肥的效果。
9.番茄蜂蜜汁
材料:西紅柿2個，1湯匙蜂蜜，適量冰塊。
練習:
1.西紅柿去蒂，洗凈，切成小塊備用。
2.將西紅柿放入攪拌機打成汁，然後倒入杯中，加入蜂蜜和冰塊拌勻。
功效:番茄中所含的果膠、番茄紅素、纖維，可以減少人體對熱量的吸收，清潔腸胃。再加上蜂蜜的減肥作用，番茄蜂蜜汁是壹種非常好喝的飲品。
10，獼猴蘋果汁
材料:3個獼猴桃，1個蘋果和3片薄荷葉。
練習:
1.獼猴桃洗凈，去皮，切成小塊備用。
2.蘋果洗凈，去皮去核，切塊備用。
3.將奇異果和蘋果放入果汁機，加入薄荷葉打成汁，然後倒入杯中。
功效:蘋果是很好的瘦身水果。因為蘋果富含果膠，有助於身體排毒，減少身體對熱量的吸收。另外，獼猴桃含有豐富的維生素和纖維素，也是壹種低脂水果，有很好的減肥美容效果。
2、果蔬汁的正確飲用方法
雖然單純靠喝果蔬汁減肥不靠譜，但是喝鮮榨果蔬汁還是很有利於我們的健康，可以為身體提供豐富的維生素和礦物質。那麽，在日常生活中，怎樣才能健康地喝果蔬汁呢？
1.首先，大家壹定要喝安全健康的果蔬汁，最好是我們自己鮮榨的果蔬汁，避免在外面購買的果蔬汁使用添加劑對健康造成的威脅。
2、鮮榨果蔬汁壹定要現榨現喝，避免儲存過程中維生素C等營養成分的流失。
3、不宜空腹喝果蔬汁，否則會刺激胃腸道，增加腸胃負擔。喝果蔬汁前壹定要吃壹些主食，可以促進果蔬汁中營養成分的吸收。
4.最好在兩餐之間喝果蔬汁，補充足夠的維生素和礦物質，讓我們壹整天都充滿活力。
5、喝果蔬汁不是越多越好，否則會給我們的健康帶來壹定的危害。飲用果蔬汁
6、每次200~300mL為宜。果蔬汁不錯，但是不適合喝！
3、果蔬汁減肥要註意
1，失去鮮榨果蔬汁的泡沫。
我們用榨汁機榨出來的果蔬汁上面會有壹層厚厚的泡沫，壹般我們會因為沒有味道甚至看起來沒有那麽好看而浪費掉。醫學研究證明，這層泡沫中含有豐富的酶，對人體非常有益，如消炎、抗菌、凈化血液、增強免疫力等。，但這種酶很容易分散，只有盡快飲用才能保證其活性。
2.不要扔海綿層。
柑橘類水果表面有壹層白色的海綿層，留下來，如橙子、橙子、柚子等。剝掉皮後，裏面有壹層白色的海綿，富含維生素C和生物類黃酮，對人體非常有營養。
3.立即飲用榨好的果蔬汁。
為了不損失果蔬汁中的營養成分，應該盡早飲用。喝不完可以放冰箱保存，但不能超過24小時。
4、果蔬汁不要用鋁制容器。
隨著人們健康意識的提高，我們都知道鋁壹旦攝入體內，就很難排出，直接損傷腦神經細胞，使人反應變慢，記憶力下降。鮮榨果蔬汁中的檸檬酸和果酸能促進人體對鋁的吸收，所以切記不要用鋁制品盛裝果蔬汁。
5.不要因為喝果蔬汁就拋棄吃水果蔬菜。
鮮榨果蔬汁可以補充蔬菜水果的不足，但不能替代。
6.新鮮果蔬汁不同於市場上的罐頭食品。
袋裝100%果汁含有豐富的維生素、礦物質、植物化學物質、酶等營養成分，喝後會感覺神清氣爽。而罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與之相比就有些營養不良了。這樣的果汁為了保存更長的時間，必須經過高溫殺菌，果蔬汁中的維生素和酶會流失。