1.西紅柿的熱量
19大卡/100克，吃100克西紅柿十分鐘就能消耗完，那麽為什麽寶寶會擔心吃西紅柿會發胖呢？看看雞蛋的熱量好嗎？144大卡/100 g不是高熱量食物。
吃雞蛋的好處:
健腦益智；保護肝臟；預防癌癥；延緩衰老；防治動脈粥樣硬化，美國營養學家和醫務工作者用雞蛋防治動脈粥樣硬化，效果相當驚人。他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給心血管疾病患者服用4 ~ 6湯匙。3個月後，患者血清膽固醇明顯下降，取得了滿意的效果。
美容護膚
雞蛋中含有豐富的鐵元素，在血液中起到造血和輸送氧氣及營養物質的作用。人類面部的紅潤之美離不開鐵。如果缺鐵會導致缺鐵性貧血，人的臉色會變黃，皮膚會失去美麗的光澤。
西紅柿富含胡蘿蔔素、維生素B和維生素C，尤其是維生素含量居蔬菜之首。其中所含的維生素C、糖、蘆丁等原料具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降血壓、助消化的作用。
番茄紅素具有特殊的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，防止DNA和基因被破壞，阻止癌癥的進程。除了預防前列腺癌，西紅柿還能有效降低胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌癥的風險，還能降低心臟病發作的幾率。所以西紅柿炒雞蛋是絕配！
2.西紅柿的熱量不高，100克雞蛋的熱量也不高。四個雞蛋怎麽樣？再加上高溫烹飪，煎雞蛋的時候不能少放油，不然雞蛋會被煎糊。所以番茄炒雞蛋的熱量不是番茄，而是雞蛋和油。好吧！寶寶可能覺得西紅柿炒雞蛋整體熱量高，不吃是大事。但是，在所有的烹飪中，這道菜的熱量並不高。攝入過多的熱量，就會有脂肪堆積，然後就是之前堆積在身上的脂肪，所以不知不覺就形成了肥胖的體質。
三。。HICIBI體脂管理
1.脂肪堆積的過程本身並不是壹個非常單壹的過程。舉個例子，對於非常喜歡吃糖的人來說，就算是非常喜歡，妳也顯然不可能每頓飯都戒掉糖，哪怕是吃香蕉絲。如果對於壹個很喜歡吃肉的人來說，每壹餐的高含油量都是他的最愛，那麽幾個肉包子代替肉怎麽樣？這些都是管不住嘴的寶寶自欺欺人的表現。瘦身後不反彈是最成功的，會讓妳真的很脆弱。
2.如果妳不喜歡運動，而節點停留在這個時候，我們就有可能堆積脂肪。事實上，變胖的過程相當艱難。除了孕期、生完寶寶、即將步入中年的人，人體的特定肥胖壹定是綜合肥胖習慣形成的。肥胖的過程是壹個漫長的過程，絕對不可能壹個月長20公斤，而是壹個月長3-5公斤，壹年長20公斤，所以整個過程是漫長的，所以肥胖總結如下:
A.各種節點在壹起，是脂肪壹點壹點的積累疊加造成的，所以最終需要壹個綜合的解決方案——hici bi體脂管理法來減肥。
B.通過能量攝入切斷糖和油首先阻斷了當天食物來源的積累，但肥胖不是當天糖和油的積累，而是長期積累。
壹天的脂肪堆積並不可怕，怕身體長期堆積後產生毒素，引起各種慢性病的埋伏。
節食
很多寶寶都覺得少吃點好。我不吃早餐，午餐吃得很飽，晚餐只吃水果。妳聽說過成功的節食嗎？即使有減肥跡象，也是病了，越節食越胖。原因是他們太餓了，開始暴飲暴食，然後體重迅速增加。
胖子苦嗎？只有胖子自己才知道胖子自己的苦，所以壹定不能小看肥胖。數據顯示，全球肥胖人口從1975上升到2014年的15萬，遠超體重不足者。其中，中國和美國是世界上肥胖人口最多的國家。然而，2017，1年6月，中國肥胖人數已經超過美國，中國肥胖率達到12%。還有上升的趨勢，很多疾病都是因為肥胖引起的。youth hostel 青年招待所