1，血量不足怎麽辦？
1.銀耳紅棗湯
普通人吃不起昂貴的燕窩，只能用壹些平民食品補血。銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因為它的味道和功效與燕窩相似，但價格卻是普通人可以承受的。中醫上說銀耳能潤火，太生氣就會轉為燥，所以吃銀耳能有效消除這種燥。長期吃銀耳還能讓妳氣血充盈，面色紅潤。
2.黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。具體食材有黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。不過大家要註意，桂圓補血效果很好，但是因為不容易消化，壹次只需要7、8粒。
3.雙紅南瓜補血湯
材料:南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。
南瓜
做法:南瓜去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀片。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟爛。
功效:南瓜能補氣血，紅棗能補氣養血，紅糖能暖胃活血。三者結合起來有非常好的補益氣血的效果。女性常吃，能使氣血充盈，面色紅潤，增加皮膚彈性。
4.當歸黃芪雞湯
原料:烏雞250克，當歸15克，黃芪20克。
制作:烏雞洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煮。加調料吃。
2.氣血充足的方法
首先，早起梳頭
對於註重健康的人來說，梳頭是生活中不可或缺的動作。梳頭也是中醫大力提倡的養生方法。梳頭的時候可以通經活絡，益氣活血。
《論健康》上說:春、三月，每天早晨梳頭壹到兩次。梳頭可以很好的刺激體內的陽氣，對毛孔的擴張和體內的血液循環很有幫助。
在中醫看來，身體的氣血壹方面要靠外食來補充，另壹方面也可以靠身體自身來補充。身體自身的補充比食物安全有效得多。臟腑之間的相互聯系是由內而外、自上而下的，梳頭時可以幫助身體調和氣血。
人體頭部有幾個重要的穴位，其中百會穴非常特殊。體內氣血的調和是通過經絡傳導的，最終匯聚到頭部。百會穴是最終匯聚在經絡上的穴位之壹。
梳頭時可以幫助百會穴促進血液循環，進而達到疏通全身氣血的目的。
梳頭看起來很簡單，很多人甚至忽略了生活中的這個小竅門，但是梳頭對身體很有影響。
早上起來梳頭可以保持精力旺盛，很好的預防疾病。根據科學研究，女性比男性長壽，梳頭有重要影響。
所以，早上洗完澡後，可以花3分鐘梳頭，可以幫助身體促進血液循環。
第二，按摩天樞穴
天樞穴是人體常用的穴位之壹，位於人體肚臍附近。
生活中按摩天樞穴時，多用於治療胃腸疾病。天樞穴屬於足陽明胃經。按摩此穴，可以使胃經和大腸經通過並激活，使腹部的氣血循環良好，幫助身體將氣血從胃經輸送到大腸經。
按摩天樞穴時，用兩拇指按壓天樞穴的位置，做旋轉按摩，可以使臟腑氣血通暢，很好地改善臟腑之氣。
當胃經氣血保持充盈時，可以加強消化功能，為造血系統提供充足的物質，為補血提供充足的動力。壹般來說，大腸經氣血充足時，可以使腸道保持清潔狀態，幫助身體排出毒素。這樣可以為氣血運行創造有利條件。
所以，每天按摩天樞穴三分鐘，是壹個很好的補氣補血的方法。
第三，按摩雪海穴
生活中有壹句話，補氣找氣海，補血找血海。血海穴是人體脾經產生血液的地方。
對於女性來說，按摩這個穴位可以很好的預防和治療痛經，對婦科疾病有很好的治療作用。
按摩雪海穴可以很好地預防和治療痛經。
雪海穴具有化血為氣的功能，可以幫助脾經造血。經常按摩這個穴位可以預防貧血。
壹般來說，每天早上10左右按摩雪海穴有助於促進血液循環。這個時候是脾經最旺盛的時候，按摩這個穴位對血液的流動很有幫助。
同時，在按摩雪海穴時，力度不宜太大，只要感覺到有輕微的酸脹感即可。
第四，晚上泡腳。
許多人在晚上感到疲倦。他們壹方面在工作了壹整天後感覺很累，另壹方面血液開始變慢，會產生疲勞。
晚上泡腳有助於睡眠。
腳底有很多穴位，泡腳時可以刺激，有助於緩解疲勞。同時泡腳時可以加快血液循環，對身體的新陳代謝也很有幫助，使血液輸送到腳底兩端，降低高血壓和心臟病的風險。
對於註重健康的人來說，冬天要用熱水泡腳，夏天也要用熱水泡腳。熱水不僅能驅寒，還能促進血液循環，排出腳部毒素。