兒童和青少年迅速增長，需要足夠的營養，可以使增長潛力發揮作用，根據“春夏長調收集冬天”，夏天是最適合的季節，小編推薦10個蔬菜幫助兒童成長，我希望父母可以使用它！艾蒿是壹種綜合植物營養成分，其富含維生素，各種氨基酸，脂肪，蛋白質，鈉，鉀和其他礦物質。其胡蘿蔔素含量也相對較高，蔬菜如黃瓜，茄子等1.5?30倍。艾蒿含有揮發油，這有助於在各種各樣的氣，令人失望的食欲，增加胃口。豐富的粗纖維有助於排便和促進排便。
土豆的營養素非常豐富，100克的液體含量約為2?2.5克，土豆的蛋白質質量良好，靠近動物蛋白質，含有特殊的粘蛋白，不僅具有音樂效應，而且含有音樂效應，但脂質代謝也有助於膽固醇代謝。此外，土豆具有8種適用於人體所必需的氨基酸，還含有多種維生素，具有更多的維生素C含量。此外，土豆中的鈣，磷，鎂和鉀也很高。
茄子是少數紫色蔬菜之壹，它也是桌子上的常見蔬菜，它在紫色皮革中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜。茄子纖維中含有的吸聲還具有降低膽固醇的效果。南瓜營養豐富，綜合，水果含有糖，維生素，蛋白質和人類所需的17個氨基酸。此外，南瓜還含有豐富的鉀，鈣，鎂，硒，鐵，鋅等雖然南瓜中含有的胡蘿蔔素多於胡蘿蔔，但南瓜仍然是含有胡蘿蔔素的星星，其類胡蘿蔔素含量為8西瓜20倍，這是維生素A的質量來源。
扁豆在夏天是蔬菜。營養素非常好，稱為“蔬菜肉”。有更高的蛋白質，不飽和脂肪酸和維生素B和維生素C.菜花也被稱為花椰菜，有兩種白色，綠色。白菜花和綠色種族的營養價值基本相同，綠色蔬菜花高於白色南甲腎上腺素含量。花椰菜富含蛋白質，脂肪，碳水化合物，食物纖維，維生素和礦物質，還含有富含蔬菜的富含維生素K.與此同時，類黃酮的最多食物中仍然存在其中壹種，其鈣含量也可以與牛奶相當。
西紅柿含有超過20類胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素，葉黃素和玉米，番茄紅素為80％至90％。可以說西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，櫻桃西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，以提高寶寶的免疫力。豌豆是壹種營養的食物，23％?25％的蛋白質，糖57％至60％，含有45％的粗纖維，以及各種礦物質，維生素和微量元素。特別得，豌豆中有許多微量元素如銅和鉻鉻。銅有利於增強嬰兒的造血功能，幫助骨骼和大腦發展；鉻有益於糖和脂肪的代謝，可以保持胰島素的正常功能。豌豆中含有的膽堿，可以幫助預防動脈硬化；豌豆新鮮產品中包含的維生素C是所有新鮮豆類的著名名單。
壽命含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1，B2，B6和維生素C，維生素E和其他維生素和鈣，磷，鉀，鈉，鎂和少量銅，鐵，鋅。可以說將有壹個“全輪”球員！胡蘿蔔具有高營養價值，富含胡蘿蔔素（平均為1.35克/每100克），是蔬菜的頂部。胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，在小腸壁和肝細胞中轉化為維生素A和70％的維生素A.正常人類所需的維生素A.它由胡蘿蔔素轉化。維生素A是皮膚和粘膜的完整性，改善免疫功能，防止器官感染如呼吸道，泌尿道，促進兒童的生長和發育，參與形成視網膜中的光敏物質。影響。