日常飲食註意事項
日常飲食註意事項，我們在日常生活的進食當中，要懂得營養搭配，缺乏任何壹項營養素都會引發壹些問題。那妳知道日常飲食註意事項有哪些嗎，想知道就快來和我壹起看看吧。
日常飲食註意事項1不宜吃腌制鹹菜類、晻臘肉制品類。 火腿腸及鹽水雞、鴨也在此列，還有鹹鴨蛋、皮蛋、醬油蛋、油煎蛋等。應以煮蛋、蒸蛋配湯菜的方法為好。蔬菜類、葷菜類也應以煮、蒸、燉法為好，不要自行腌制、煙熏等。
不宜空腹喝牛奶， 因為空腹喝牛奶促使消化道蠕動增強，牛奶迅速進入大腸，而大腸可以導致牛奶氨基酸轉化為毒性物質，加速自由基的產生，以及促進癌癥的發病和發展。
豆漿中不要加雞蛋 ，因雞蛋中黏性蛋白與豆漿中咦蛋白酶結合造成難以消化，影響健康。
不可以完全禁食豬油或肥 肉，這裏所指的是如果沒有高血脂、高血壓病等的正常人，適當吃些還是可以的，因為適量的飽和脂肪酸及高級多烯酸機體還是需要的，如動物奶油就比人造（植物）奶油好。
吃水果有利於減肥的說法 ，其實不正確，因為水果中含糖量高，反而可以增加肥胖=適當吃些是對的，但多吃水果達不到減肥的目的。
千萬不要吃油炸的.食品 ，這種高溫油炸、煎、烤過程，不僅損害原有抗氧化物質，還會產生大量的自由基，並存有大量的致癌物質。
經常嚼口香糖不是個好習慣， 因為口腔易變成酸性環境，利於細菌生長，且可能增加糖分而對健康不利。近來有人研制了新型“抗衰老口香糖”，其中就添加了真菌多糖、茶多酚、維生素等抗自由基功能的物質。
烹調好的菜應及時食用。 因為隨著放置時間的延長，菜會逐漸變質，經測量半小時營養損失20%，如超過2小時營養素可損失30%9160%，即產生大量的亞硝酸鹽，故還是不吃為好。
在飯店吃飯後剩菜不宜打包帶回去，吃菜時主張分餐制，不宜集體***吃壹桌菜，以免互相汙染，不利於健康。我們每個人都是健康帶菌者，但每個人所帶的細菌不同，每個人的抵抗力也不同，在他身上不會致病，而在妳、我或其他人身上可能會成為致病原。
飯後不要立即睡覺，也不要立即洗澡或運動。
早吃好，午吃飽，晚吃少，人不老。
日常飲食註意事項21 、養成良好的飲食習慣。 吃東西時不要狼吞虎咽；吃東西時不要同時做別的事情，更不要相互追逐、打鬧；壹日三餐定時定量，不暴飲暴食。
2、養成吃東西以前洗手的習慣。 人的雙手每天幹這幹那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。
3、食物壹旦煮好就應盡快吃掉。 食用在常溫下已存放45小時的煮過的食物有危險。
4 、保持廚房清潔。 烹飪用具、刀叉餐具等都應用幹凈的布揩幹凈。這塊揩布的使用不應超過1天，下次使用前應把布在沸水中煮壹下。如有條件，不用揩布，而用活水先沖用具，再晾幹。
5、不要讓昆蟲、兔、鼠和其它動物接觸食品。 動物通常都帶有致病菌的微生物。
6、不隨便吃野菜、野果。 野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經驗的人很難辨別清楚。只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。
7、食物煮好後常常難於壹次全部吃完。 如果需要把食物存放45小時，應在高溫（接近或高於60°C）或低溫（接近或低於10°C）的條件下保存。常見的錯誤是把大量的、尚未冷卻的食物放在冰箱裏。
8、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛生質量不合格，食用、飲用會危害健康。
9、在商店購買食品、飲料，要特別註意是否標明生產日期和保質期，不購買過期食品飲料。不食、飲過期食品飲料。
日常飲食註意事項31、生熟食物要分開。 生的食物中可能會帶有壹些細菌，寄生蟲卵等，比如魚、肉、蛋等，必須要加熱才能食用，而熟的食物是可以直接入口的，二者混放，可能會使細菌侵入，造成病痛。還需註意的是生熟菜板刀具也要分開。
2、不要用報紙包裝食品。 以前在塑料袋還未興起的時候，人們往往用紙來包裝食品，後來，仍有人習慣用報紙來包裹。印刷報紙時使用的油墨中含有有毒物質，包裹食物容易滲到食品中進入人體，引起中毒反應。
3、燒焦的食物不能吃。 食物燒焦時，其中的高分子蛋白質容易裂變為低分子的氨基酸，再經過組合，形成化學物質，可能會引起毒害，甚至影響後代。
4、不要反復高溫加熱食用油。 食用油反復加熱後，不僅營養價值降低，還會產生對人體有毒性作用的物質，使肝臟受損，甚至有致癌的風險。
5、不要長期大量食用油炸食品。 油炸食品有沒有問題在於油炸時的食用油，油反復高溫炸，會產生有毒物質，況且從外面購買的油炸食品使用的油是否幹凈衛生、定期更換，這也是個問題。
6、炒菜時油不是放的越多越好。 油放的過多，食物被大量油脂包裹，易引起消化不良，而且攝入過多油脂，容易導致冠心病、高血壓等疾病。